1,、水和新鮮空氣
除了必要的食物營養(yǎng)之外,，水和空氣也是必須的營養(yǎng)物質(zhì)。但是,，這兩樣營養(yǎng)卻經(jīng)常被人們所忽視,。
眾所周知，水占人體體重的60%,，是人體體液的主要成分,，飲水不足不僅僅是喉嚨的干渴，同時關系到體液的電解質(zhì)的平衡和養(yǎng)分的運送,。調(diào)節(jié)體內(nèi)各組織的功能,，維持正常的物質(zhì)代謝都離不開水,。所以，在懷孕期間要養(yǎng)成多喝水的習慣,。
清新的空氣對生活在大城市的人們來說確實是一種奢侈品,，隨著近年來機動車輛的增多，空氣污染已經(jīng)成為一種社會的公害,，而這種公害靠我們自己是無法解決的,。但是，有些孕婦因為怕感冒,，屋中常年不開窗,，影響了新鮮空氣的流通，長此以往,，會對孕婦的健康帶來損失,。因此，一定要注意室內(nèi)空氣的清新,。
2,、陽光
陽光中的紫外線具有殺菌消毒的作用，更重要的是通過陽光對人體皮膚的照射,，能夠促進人體合成維生素D,，進而促進鈣質(zhì)的吸收和防止胎兒患先天性佝僂病。
因此在懷孕期間要多進行一些室外活動,，這樣既可以提高孕婦的抗病能力,，又有益于胎兒的發(fā)育。
（實習編輯：徐燕）
