在孕早期即頭三個(gè)月內(nèi),，是寶寶正在成形階段,，而孕婦則處于妊娠初期,，隨著胎兒的增大,，出現(xiàn)一系列的妊娠反應(yīng)，如：嘔吐,、泛酸,、一些體弱者則出現(xiàn)頭暈、一吃就吐的強(qiáng)烈反應(yīng),。在這種情況下,，就應(yīng)注重飲食的質(zhì)量并增加營(yíng)養(yǎng)，多吃易消化,、清淡食品,。也可吃些略帶酸味、并富有營(yíng)養(yǎng)的水果及小餐,，切記不要食用有刺激性的食物和精制糖塊,，不要偏食。若嚴(yán)重,，就應(yīng)看醫(yī)生,。
在孕中期即胎兒生長(zhǎng)發(fā)育最迅速最重要的4—6個(gè)月，胎兒的骨骼,、器官,、形體正在全面的發(fā)展，大腦也正在發(fā)育,。它直接影響胎兒出生后的體重,、智能等。此時(shí)應(yīng)注重高蛋白多脂肪的營(yíng)養(yǎng)食品,?？墒秤脛?dòng)物食物(雞、魚,、瘦肉,、蛋類,、牛奶及動(dòng)物心、肝等)和植物食物(五谷雜糧,、瓜,、果、蔬菜,、堅(jiān)果及海生植物等),。
在孕晚期也是寶寶即將產(chǎn)出的7—10個(gè)月，孕婦在此階段會(huì)出現(xiàn)食欲旺,、飯量增加,。胎兒也發(fā)育完善。在適當(dāng)?shù)脑黾訝I(yíng)養(yǎng),，葷素應(yīng)調(diào)配得當(dāng),，以免造成孕婦過重或胎兒偏大，增加難產(chǎn)機(jī)會(huì),。
孕期增加營(yíng)養(yǎng)應(yīng)根據(jù)自身素質(zhì),、胎兒發(fā)育特點(diǎn)來搭配飲食。比如：偶爾補(bǔ)充些維生素,，多吃些水果,，多補(bǔ)充水分，在排除體內(nèi)及母胎循環(huán)所排出的毒素如便秘這一環(huán)節(jié)會(huì)處理的比較好,。而且在出現(xiàn)不適時(shí),，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，防止影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育所需要吸收的營(yíng)養(yǎng),。
不適宜孕婦食用的食品：
1 含咖啡因的飲料和食品
孕婦大量飲用后,，會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐,、頭痛,、心跳加快等癥狀?？Х纫蜻€會(huì)通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi),，影響胎兒發(fā)育。
2 辛辣食物辣椒,、胡椒,、花椒等調(diào)味品
它們刺激性強(qiáng)，多食可引起便秘,。
3 糖
糖在人體內(nèi)的代謝會(huì)大量消耗鈣,，孕期鈣的缺乏，會(huì)影響胎兒牙齒,、骨骼的發(fā)育,。
4 味精
進(jìn)食過多味精可影響鋅的吸收,，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
5 人參,、桂圓
中醫(yī)認(rèn)為孕婦多數(shù)陰血偏虛,，食用人參會(huì)引起氣盛陰耗，加重早孕反應(yīng),、水腫和高血壓等,，桂圓辛溫助陽(yáng)，孕婦食用后易動(dòng)血?jiǎng)犹ァ?/p>
6 罐頭食品
罐頭食品中含有添加劑和防腐劑,，是導(dǎo)致畸胎和流產(chǎn)的危險(xiǎn)因素,；油條在制作過程中使用的明礬是一種含鋁的無(wú)機(jī)物，鋁可通過胎盤侵入胎兒大腦,，影響胎兒智力的發(fā)育,。
（實(shí)習(xí)編輯：徐燕）
