在孕早期即頭三個(gè)月內(nèi),，是寶寶正在成形階段，而孕婦則處于妊娠初期,，隨著胎兒的增大,，出現(xiàn)一系列的妊娠反應(yīng),，如：嘔吐、泛酸,、一些體弱者則出現(xiàn)頭暈,、一吃就吐的強(qiáng)烈反應(yīng)。在這種情況下,，就應(yīng)注重飲食的質(zhì)量并增加營(yíng)養(yǎng),，多吃易消化、清淡食品,。也可吃些略帶酸味,、并富有營(yíng)養(yǎng)的水果及小餐，切記不要食用有刺激性的食物和精制糖塊,，不要偏食,。若嚴(yán)重，就應(yīng)看醫(yī)生,。
在孕中期即胎兒生長(zhǎng)發(fā)育最迅速最重要的4—6個(gè)月,，胎兒的骨骼、器官,、形體正在全面的發(fā)展,，大腦也正在發(fā)育。它直接影響胎兒出生后的體重,、智能等,。此時(shí)應(yīng)注重高蛋白多脂肪的營(yíng)養(yǎng)食品?？墒秤脛?dòng)物食物(雞,、魚、瘦肉,、蛋類,、牛奶及動(dòng)物心、肝等)和植物食物(五谷雜糧,、瓜,、果、蔬菜,、堅(jiān)果及海生植物等),。
在孕晚期也是寶寶即將產(chǎn)出的7—10個(gè)月，孕婦在此階段會(huì)出現(xiàn)食欲旺,、飯量增加,。胎兒也發(fā)育完善。在適當(dāng)?shù)脑黾訝I(yíng)養(yǎng),，葷素應(yīng)調(diào)配得當(dāng),，以免造成孕婦過(guò)重或胎兒偏大,，增加難產(chǎn)機(jī)會(huì)。
孕期增加營(yíng)養(yǎng)應(yīng)根據(jù)自身素質(zhì),、胎兒發(fā)育特點(diǎn)來(lái)搭配飲食,。比如：偶爾補(bǔ)充些維生素，多吃些水果,，多補(bǔ)充水分,，在排除體內(nèi)及母胎循環(huán)所排出的毒素如便秘這一環(huán)節(jié)會(huì)處理的比較好。而且在出現(xiàn)不適時(shí),，應(yīng)及時(shí)就醫(yī),，防止影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育所需要吸收的營(yíng)養(yǎng)。
不適宜孕婦食用的食品：
1 含咖啡因的飲料和食品
孕婦大量飲用后,，會(huì)出現(xiàn)惡心,、嘔吐、頭痛,、心跳加快等癥狀,。咖啡因還會(huì)通過(guò)胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi),，影響胎兒發(fā)育,。
2 辛辣食物辣椒,、胡椒,、花椒等調(diào)味品
它們刺激性強(qiáng),，多食可引起便秘。
3 糖
糖在人體內(nèi)的代謝會(huì)大量消耗鈣,，孕期鈣的缺乏，會(huì)影響胎兒牙齒,、骨骼的發(fā)育,。
4 味精
進(jìn)食過(guò)多味精可影響鋅的吸收，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育,。
5 人參,、桂圓
中醫(yī)認(rèn)為孕婦多數(shù)陰血偏虛，食用人參會(huì)引起氣盛陰耗,，加重早孕反應(yīng),、水腫和高血壓等，桂圓辛溫助陽(yáng),，孕婦食用后易動(dòng)血?jiǎng)犹ァ?/p>
6 罐頭食品
罐頭食品中含有添加劑和防腐劑,，是導(dǎo)致畸胎和流產(chǎn)的危險(xiǎn)因素；油條在制作過(guò)程中使用的明礬是一種含鋁的無(wú)機(jī)物,，鋁可通過(guò)胎盤侵入胎兒大腦,，影響胎兒智力的發(fā)育,。
（實(shí)習(xí)編輯：徐燕）
