孕婦吃水果有 講究
其實,，對于正常孕婦來說,，沒有一種水果是絕對禁忌的,。但大量食用,，有的甚至用水果來代替正餐就極不可取了,。由于水果大多含糖量較高，而其脂肪,、蛋白質(zhì)含量卻相對不足,，因而過多攝入水果不僅容易造成妊娠糖尿病，也會影響寶寶生長發(fā)育所必需的蛋白質(zhì)等的攝入,。
從中醫(yī)角度來說,，婦女懷孕之后，體質(zhì)一般偏熱,，陰血往往不足,。此時，一些熱性的水果如荔枝,、桂圓等應(yīng)適量食用,，否則容易產(chǎn)生便秘、口舌生瘡等“上火”癥狀,，尤其是有先兆流產(chǎn)的孕婦更應(yīng)謹慎,，因為熱性水果更易引起胎動不安。
而也有部分孕婦脾胃虛寒,，大便溏薄,、面色蒼白無華，對于梨,、西瓜,、香瓜、柚子之類的寒涼性水果就應(yīng)少量食用,，偶爾適當吃些荔枝也許會改善癥狀,。
西瓜、菠蘿,、香蕉,、柿子,、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高，肥胖,、有糖尿病家族史的孕婦也應(yīng)少吃為妙,，以免攝入過多糖分。
此外,，山楂活血化淤通經(jīng),，對子宮有一定的收縮作用，在懷孕早期應(yīng)注意要少量食用,，有流產(chǎn)史,、或有流產(chǎn)征兆的孕婦應(yīng)忌吃，即使是山楂制品也不例外,。
孕婦可選擇如蘋果、櫻桃,、草莓,、桃、橘子等性溫平和的水果,，但要注意不可過量,，一天最好不超過500克?；加刑悄虿〉脑袐D量應(yīng)減半,。吃水果的時間以在兩頓正餐之間為宜，既適時補充維生素,，也不致妨礙其他營養(yǎng)的攝入,。
適合孕婦吃的幾種水果
孕婦適當吃些水果，不僅能增加營養(yǎng),，幫助消化,，補充維生素和礦物質(zhì)，而且水果還有一些特殊的醫(yī)療作用,，對孕婦的身體健康,，很有幫助作用。孕婦適宜多吃水果,，這里特別推薦以下幾種水果,。
秋梨
吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽為“百果之宗”,，是我國最古老的果木之一,。它質(zhì)脆多汁，清甜爽口,，醇香宜人,。其性甘寒微酸,，有清熱利尿、潤喉降壓,、清心潤肺,、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用,，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓,。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝,、消炎鎮(zhèn)痛等功效,，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨,，能增加口中津液,，防止口干唇燥，不僅可保護嗓子,，也是肺炎,、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核后塞入冰糖10克,、貝母5克,、水適量，文火燉熟,，服湯吃梨,，可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患,。
柿子
柿子,，汁多味甘，是一種物美價廉的水果,。每100克柿子含糖20克,、蛋白質(zhì)0.7克、脂肪0.1克,、碘49.7毫克,，還富含多種維生素及鉀、鐵,、鈣,、鎂、磷等,，其礦物質(zhì)的含量超過蘋果,、梨、桃等水果,。柿子性寒,，有清熱,、潤肺、生津,、止渴,、鎮(zhèn)咳、怯痰等功效,，適用于治療高血壓,、慢性支氣管炎、動脈硬化,、痔瘡便血,、大便秘結(jié)等癥。其營養(yǎng)及藥用價值均適宜孕婦適量食用,。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”,。柿子的蒂和葉都是中藥。柿蒂可以降逆氣,、止惡心,，治療呃逆、噯氣等,。柿葉有抗菌消炎、止血降壓等作用,，是民間常用的草藥,。柿子雖然有很好的營養(yǎng)及醫(yī)療作用，它也有不足之處,。柿子有澀味,，吃多了會感到口澀舌麻，收斂作用很強,，引起大便干燥,。遇酸可以凝集成塊，與蛋白質(zhì)結(jié)合后產(chǎn)生沉淀,。因此,，吃柿子應(yīng)該點到為止，以一餐一個為宜,。
柑橘
柑橘品種繁多,，有甜橙、南橘,、無核蜜橘,、柚子等。它們都具有營養(yǎng)豐富,、通身是寶的共同優(yōu)點,。其汁富含檸檬酸,、氨基酸、碳水化合物,、脂肪,、多種維生素、鈣,、磷,、鐵等營養(yǎng)成分，是孕婦喜歡吃的食品,。500克橘子中含有維生素C250毫克,，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠,。柑橘中所含的礦物質(zhì)以鈣為最高,，磷的含量也超過大米。柑橘的皮,、核絡(luò)都是有名的中藥,。常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲癥。但是,，柑橘好吃,，不可多食。因為柑橘性溫味甘,，補陽益氣,，過量反于身體無補，容易引起燥熱而使人上火,，發(fā)生口腔炎,、牙周炎、咽喉炎等,。一次或者多次食用大量的柑橘后,，身體內(nèi)的胡蘿卜素會明顯增多，肝臟來不及把胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A,，使皮膚內(nèi)的胡蘿卜素沉積導致皮膚呈黃疸樣改變,，尤以手及腳掌最明顯。常伴有惡心,、嘔吐癥狀,。孕婦每天吃柑橘不應(yīng)該超過3只，總重量在250克以內(nèi),。
特別提醒：孕婦狂吃水果易得糖尿病
劉女士平時就酷愛吃水果,，懷孕后的她聽說多吃水果寶寶的皮膚將來才會好，所以她拼命吃蘋果,，一天要吃八九個,，豈料幾個月以后,，到醫(yī)院檢查被告知得了糖尿病。據(jù)專家介紹,，像劉女士這樣因為在孕期攝入過量水果而誘發(fā)糖尿病的不在少數(shù),。每年大約有25%以上的孕婦血糖偏高，約5%的孕婦會患上妊娠糖尿病,，而且這種趨勢還在逐年增加,。
問題孕婦多吃水果易得糖尿病
孕婦喜歡吃水果，而且還把水果當蔬菜吃,。不少準媽媽為了生個健康漂亮寶寶,，產(chǎn)前拼命吃水果，她們認為這樣可以充分地補充維生素,，還可以使將來出生的寶寶皮膚好,。專家指出，雖然水果和蔬菜都有豐富的維生素,，但是兩者還是有本質(zhì)區(qū)別的,。水果中的纖維素成分并不高，但是蔬菜里的纖維素成分卻很高,。過多地攝入水果而不吃蔬菜,，直接減少了孕婦纖維素攝入量。且有的水果中的糖分含量很高,，孕期飲食糖分含量過高,，還可能引發(fā)孕婦糖尿病等其他疾病。建議孕婦飲食應(yīng)營養(yǎng)均衡,。
（實習編輯：徐燕）
