孕婦吃水果有 講究
其實(shí),，對于正常孕婦來說,，沒有一種水果是絕對禁忌的。但大量食用,，有的甚至用水果來代替正餐就極不可取了,。由于水果大多含糖量較高，而其脂肪,、蛋白質(zhì)含量卻相對不足,，因而過多攝入水果不僅容易造成妊娠糖尿病，也會影響寶寶生長發(fā)育所必需的蛋白質(zhì)等的攝入,。
從中醫(yī)角度來說,，婦女懷孕之后，體質(zhì)一般偏熱,，陰血往往不足。此時,，一些熱性的水果如荔枝,、桂圓等應(yīng)適量食用，否則容易產(chǎn)生便秘,、口舌生瘡等“上火”癥狀,，尤其是有先兆流產(chǎn)的孕婦更應(yīng)謹(jǐn)慎，因?yàn)闊嵝运滓鹛硬话病?/p>
而也有部分孕婦脾胃虛寒,，大便溏薄,、面色蒼白無華，對于梨,、西瓜,、香瓜、柚子之類的寒涼性水果就應(yīng)少量食用,，偶爾適當(dāng)吃些荔枝也許會改善癥狀,。
西瓜,、菠蘿、香蕉,、柿子,、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高，肥胖,、有糖尿病家族史的孕婦也應(yīng)少吃為妙,，以免攝入過多糖分。
此外,，山楂活血化淤通經(jīng),，對子宮有一定的收縮作用，在懷孕早期應(yīng)注意要少量食用,，有流產(chǎn)史,、或有流產(chǎn)征兆的孕婦應(yīng)忌吃，即使是山楂制品也不例外,。
孕婦可選擇如蘋果,、櫻桃、草莓,、桃,、橘子等性溫平和的水果，但要注意不可過量,，一天最好不超過500克,。患有糖尿病的孕婦量應(yīng)減半,。吃水果的時間以在兩頓正餐之間為宜,，既適時補(bǔ)充維生素，也不致妨礙其他營養(yǎng)的攝入,。
適合孕婦吃的幾種水果
孕婦適當(dāng)吃些水果,，不僅能增加營養(yǎng)，幫助消化,，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì),，而且水果還有一些特殊的醫(yī)療作用，對孕婦的身體健康,，很有幫助作用,。孕婦適宜多吃水果，這里特別推薦以下幾種水果,。
秋梨
吃秋梨可以清熱降壓,。秋梨被譽(yù)為“百果之宗”，是我國最古老的果木之一。它質(zhì)脆多汁,，清甜爽口,，醇香宜人。其性甘寒微酸,，有清熱利尿,、潤喉降壓、清心潤肺,、鎮(zhèn)咳怯痰,、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓,。它還具有鎮(zhèn)靜安神,、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效,，有防治肺部感染及肝炎的作用,。常吃燉熟的梨，能增加口中津液,，防止口干唇燥,，不僅可保護(hù)嗓子，也是肺炎,、支氣管炎及肝炎的食療品,。將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克,、水適量,，文火燉熟，服湯吃梨,，可防治外感風(fēng)寒,、咳嗽多痰等疾患。
柿子
柿子,，汁多味甘,，是一種物美價廉的水果。每100克柿子含糖20克,、蛋白質(zhì)0.7克、脂肪0.1克,、碘49.7毫克,，還富含多種維生素及鉀、鐵,、鈣,、鎂、磷等，其礦物質(zhì)的含量超過蘋果,、梨,、桃等水果。柿子性寒,，有清熱,、潤肺、生津,、止渴,、鎮(zhèn)咳、怯痰等功效,，適用于治療高血壓,、慢性支氣管炎、動脈硬化,、痔瘡便血,、大便秘結(jié)等癥。其營養(yǎng)及藥用價值均適宜孕婦適量食用,。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”,。柿子的蒂和葉都是中藥。柿蒂可以降逆氣,、止惡心,，治療呃逆、噯氣等,。柿葉有抗菌消炎,、止血降壓等作用，是民間常用的草藥,。柿子雖然有很好的營養(yǎng)及醫(yī)療作用,，它也有不足之處。柿子有澀味,，吃多了會感到口澀舌麻,，收斂作用很強(qiáng)，引起大便干燥,。遇酸可以凝集成塊,，與蛋白質(zhì)結(jié)合后產(chǎn)生沉淀。因此,，吃柿子應(yīng)該點(diǎn)到為止,，以一餐一個為宜。
柑橘
柑橘品種繁多,，有甜橙,、南橘、無核蜜橘、柚子等,。它們都具有營養(yǎng)豐富,、通身是寶的共同優(yōu)點(diǎn)。其汁富含檸檬酸,、氨基酸,、碳水化合物、脂肪,、多種維生素,、鈣、磷,、鐵等營養(yǎng)成分,，是孕婦喜歡吃的食品。500克橘子中含有維生素C250毫克,，維生素A2.7毫克,、維生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的礦物質(zhì)以鈣為最高,，磷的含量也超過大米,。柑橘的皮、核絡(luò)都是有名的中藥,。常吃柑橘可以預(yù)防壞血病及夜盲癥,。但是，柑橘好吃,，不可多食,。因?yàn)楦涕傩詼匚陡剩a(bǔ)陽益氣,，過量反于身體無補(bǔ),，容易引起燥熱而使人上火，發(fā)生口腔炎,、牙周炎,、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘后,，身體內(nèi)的胡蘿卜素會明顯增多,，肝臟來不及把胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A，使皮膚內(nèi)的胡蘿卜素沉積導(dǎo)致皮膚呈黃疸樣改變,，尤以手及腳掌最明顯,。常伴有惡心、嘔吐癥狀,。孕婦每天吃柑橘不應(yīng)該超過3只，總重量在250克以內(nèi)。
特別提醒：孕婦狂吃水果易得糖尿病
劉女士平時就酷愛吃水果,，懷孕后的她聽說多吃水果寶寶的皮膚將來才會好,，所以她拼命吃蘋果，一天要吃八九個,，豈料幾個月以后,，到醫(yī)院檢查被告知得了糖尿病。據(jù)專家介紹,，像劉女士這樣因?yàn)樵谠衅跀z入過量水果而誘發(fā)糖尿病的不在少數(shù),。每年大約有25%以上的孕婦血糖偏高，約5%的孕婦會患上妊娠糖尿病,，而且這種趨勢還在逐年增加,。
問題孕婦多吃水果易得糖尿病
孕婦喜歡吃水果，而且還把水果當(dāng)蔬菜吃,。不少準(zhǔn)媽媽為了生個健康漂亮寶寶,，產(chǎn)前拼命吃水果，她們認(rèn)為這樣可以充分地補(bǔ)充維生素,，還可以使將來出生的寶寶皮膚好,。專家指出，雖然水果和蔬菜都有豐富的維生素,，但是兩者還是有本質(zhì)區(qū)別的,。水果中的纖維素成分并不高，但是蔬菜里的纖維素成分卻很高,。過多地攝入水果而不吃蔬菜,，直接減少了孕婦纖維素攝入量。且有的水果中的糖分含量很高,，孕期飲食糖分含量過高,，還可能引發(fā)孕婦糖尿病等其他疾病。建議孕婦飲食應(yīng)營養(yǎng)均衡,。
（實(shí)習(xí)編輯：徐燕）
