妻子有良好的營養(yǎng)狀況，才有可能提供一個(gè)胎兒發(fā)育成長的溫床,，并且懷孕后,，除了維持自身機(jī)體代謝和消耗所需的營養(yǎng)物質(zhì)外，還要提供胎兒生長發(fā)育需要,，并為產(chǎn)后哺乳做好儲(chǔ)備,。如果母體營養(yǎng)不良,，往往會(huì)導(dǎo)致低體重、嬰兒智力低下,，甚至發(fā)生先天性畸形,。因此在懷孕前3個(gè)月，雙方應(yīng)加強(qiáng)營養(yǎng),，改掉不良習(xí)慣,，創(chuàng)造最佳營養(yǎng)狀態(tài)。具體內(nèi)容包括以下幾點(diǎn)：

　　1,、加強(qiáng)營養(yǎng)：雙方應(yīng)加強(qiáng)優(yōu)質(zhì)蛋白（魚,、牛、羊肉等）,、微量元素（貝殼類、果仁類等）,、維生素的攝入,。在懷孕前6個(gè)月應(yīng)保持與身高相稱的體重，不要節(jié)食,、偏食,、挑食。

　　2,、少吃,、不吃刺激性食物，如油炸食品,、過分辛辣的食品等,。

　　3、建立良好的飲食起居習(xí)慣,，避免過度勞累或熬夜,。

　　4、避免接觸各種污染,，如油漆,、輻射和噪音等，水果去皮后食用,，避免使用鉛及彩色搪瓷制品,。

　　5、選用新鮮天然的食品,，盡量保持營養(yǎng)均衡,。

　　6、避免服用含食物添加劑,、色素,、防腐劑的食品,。

　　7、飲用白開水,，避免飲用咖啡及飲料,，雙方要停止吸煙和飲酒。

（實(shí)習(xí)編輯：徐燕）