要做媽媽了,，這是件令人興奮的事兒,。可在歡喜的同時,，也許你還會生出幾分憂慮：“孩子他爸個子不高,，寶貝將來能長成高個嗎？”“我們兩口子皮膚都有點黑,，能使孩子長的白點嗎,？”等類似的問題困擾著新媽媽們。有辦法讓我們擁有一個健康漂亮的小寶貝嗎,？
在這里,，我告訴您一個秘密：女性在懷孕期間如果能有意識地進(jìn)食某些食物，會對腹中胎兒的生長發(fā)育起到意想不到的微妙作用,，精巧科學(xué)地調(diào)配飲食,，能幫助您揚長避短，擺脫缺憾,，幫助您生出一個稱心如意的漂亮寶貝,。
飲食秘訣可讓你也擁有一個漂亮寶貝
我們將根據(jù)優(yōu)生優(yōu)育的準(zhǔn)則，逐一向您介紹相應(yīng)的飲食對策,。
改善偏黑的膚色
有的父母膚色偏黑，孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物,。因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用,，從而可以減少黑色素的沉淀，日后生下的嬰兒皮膚白嫩細(xì)膩,。
這類含維生素C豐富的食物有番茄,、葡萄、柑桔,、菜花,、冬瓜、洋蔥,、大蒜,、蘋果、刺梨,、鮮棗等蔬菜和水果,，其中尤以蘋果為最佳,。
蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素,，不僅能使皮膚變得細(xì)白紅嫩,，更對貧血的婦女有極好的補益功效，是孕婦和育兒的首選水果,。
告別粗糙的膚質(zhì)
如果父母皮膚粗糙，孕婦應(yīng)該經(jīng)常食用富含維生素A的食物,，因為維生素能保護(hù)皮膚上皮細(xì)胞,，使日后孩子的皮膚細(xì)膩有光澤。這類食物如動物的肝臟,、蛋黃牛奶,、胡籮卜,、番茄以及綠色蔬菜,、水果、干果和植物油等,。
培育光澤油亮的烏發(fā)
如果父母頭發(fā)早白或者略見枯黃,、脫落。那么,，孕婦可多吃些含有維生素B族的食物,。比如瘦肉,、魚,、動物肝臟、牛奶,、面包,、豆類、雞蛋,、紫菜,、核桃、芝麻,、玉米以及綠色蔬菜,，這些食物可以使孩子發(fā)質(zhì)得到改善，不僅濃密,、烏黑,、而且光澤油亮。
促進(jìn)骨骼發(fā)育,，讓寶寶長高
如果父母個頭兒不高,，應(yīng)吃些富含維生素D的食物,。維生素D可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，促使人體增高,，他的這種效果尤其對于胎兒,、嬰兒最為明顯。
此類食品有蝦皮,、蛋黃,、動物肝臟、以及蔬菜,。
益腦,、補腦、健腦
相信所有的父母都想提高孩子的智力,，那么,，孕婦就應(yīng)該在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物，比如海帶等海產(chǎn)品,，用以補充胎兒對碘的需要,，促進(jìn)胎兒甲狀腺的合成，有利于胎兒大腦的良好發(fā)育,。這類食品中尤以海帶為最佳,，海帶含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪酸和鈣,、鐵等微量元素,。食用海帶不僅可以補碘，還可以促進(jìn)人體新陳代謝,、提高機(jī)體抗感染能力,，起到補腦健腦的作用。
擁有良好的視力
視力不佳或患有近視的父母往往會有這樣的憂慮,，擔(dān)心小寶寶遺傳上他們的眼疾,。處在這種情況下的孕婦可以多吃些富含維生素A的食物，比如動物肝臟,、蛋黃、牛奶,、魚肝油,、胡籮卜、蘋果等等,。其中尤以雞肝含維生素A為最多,，胡籮卜還可以促進(jìn)血色素的增加，從而提高血液的濃度,，是我國民間常用的補血養(yǎng)血佳品,。
懷孕期間還應(yīng)該在飲食生活上注意以下幾點：
妊娠后三個月是胎兒腦細(xì)胞和脂肪細(xì)胞增殖的“敏感期”,。在這個時期，孕婦一定要注意增加蛋白質(zhì),、磷脂,、和維生素的攝入，應(yīng)多吃奶類,、蛋類,、瘦肉、肝,、魚,、豆類、制品和青菜,，保證食品的充足供應(yīng),，醬油利于胎兒的智力發(fā)育。
鈣和維生素D的攝入量要充足,。孕婦嚴(yán)重缺鈣時會影響胎兒的骨骼,、牙齒的構(gòu)成，甚至可能導(dǎo)致胎兒畸形,。注意補充鐵等微量元素,，應(yīng)常吃蔬菜、海蝦等,。蜂蜜對于孕婦來說是一種極好的保健品,，孕婦經(jīng)常食用蜂蜜，不僅能夠補充各種營養(yǎng)素,，還可以潤燥通便,，使孕婦心情舒暢，增強機(jī)體的消化和吸收功能,。
還有一些食物是孕婦不適宜食用的，比如：生冷硬的食物,，如香蕉,、石花,、木兒等,；辛辣類的食物，比如：肉桂,、花椒,、丁香、胡椒,；影響性功能食物,，如菱角,、兔肉、蕨菜,、大麻仁等,。
（責(zé)任編輯：蔣輝）
