避免油膩與刺激性的食物
重口味的料理又香又好吃,，不過(guò)孕媽咪們可要多忌口,！太油膩的食物不容易消化,，且容易加劇懷孕初期的腸胃不適,、害喜等癥狀,。區(qū)醫(yī)師表示,，孕媽咪的飲食得把握飲食均衡以及烹調(diào)盡量清淡,，太過(guò)刺激性的食物及調(diào)味料，容易刺激胃黏膜,，加重懷孕末期的胃灼熱感,。孕期食粗糧，母子都健康,。
避免生食及過(guò)度加工的食物
區(qū)醫(yī)師表示,，孕媽咪要盡量避免食用生魚片、螺肉等未經(jīng)加熱處理的食物,，或是市場(chǎng)販賣的熟食,。避免吃下已遭細(xì)菌污染、不新鮮的食物,，危害母體及胎兒健康,。而加工食品往往添加大量的鹽和糖，區(qū)醫(yī)師表示,。攝取過(guò)多的鹽份,、對(duì)有妊娠毒血癥的孕媽咪會(huì)使高血壓及水腫癥狀加劇。假使食用過(guò)多的碳酸飲料,、糖果,、巧克力等，具有超高熱量卻營(yíng)養(yǎng)素零分的食物,，反而會(huì)造成體重增加太快,、超重的問(wèn)題。
避免酒精
酒精會(huì)通過(guò)胎盤進(jìn)入胎兒血流造成流產(chǎn)及「胎兒酒精癥候群」,，包括低的出生體重且日后生長(zhǎng)遲滯,、智力不足、也可能會(huì)有心臟,、腦部等的畸形,，為了下一代健康著想、孕婦最好不要喝酒,。
避免茶,、咖啡,、可樂(lè)等含咖啡因的飲料
由于茶葉中的單寧酸會(huì)降低人體對(duì)鐵質(zhì)的正常吸收率，易造成缺鐵性貧血,，孕媽咪們最好一天不超過(guò)飲用2杯以上,。習(xí)慣每日一杯咖啡的孕媽咪們，最好選擇無(wú)咖啡因的咖啡或飲料,，區(qū)醫(yī)師建議,，孕媽咪可以新鮮果汁、牛奶取代咖啡,、濃茶,，讓身體健康又零負(fù)擔(dān)。
（責(zé)任編輯：蔣輝）
