半數(shù)以上的孕婦,，自妊娠5-6周（一般在停經(jīng)40天后）開(kāi)始有惡心,、嘔吐,、厭食,、偏食等癥狀,。輕度的“孕吐”癥狀被認(rèn)為是正常的生理現(xiàn)象。這段時(shí)間孕婦往往不思飲食,，又因害怕嘔吐不敢進(jìn)食,，食欲日漸減退，還常常伴有胸脅漲滿,、唇紅,、口干和有舌燥的感覺(jué)。
這個(gè)時(shí)期的膳食原則是清淡,、少油膩,、易消化，如烤面包,、烤饅頭干等食品,。每日可少吃多餐，即每餐進(jìn)食量不要多,，以清淡飲食為主,，避免過(guò)油膩的食品,。妊娠初期每日食物構(gòu)成、推薦品種及數(shù)量：
?、?、糧食：大米、面粉,、小米,、玉米面、雜糧等300克,。例如,，可食用小麥粉做的咸面包、咸餅干或烤饅頭干,，在早晨起床之前食用,，更適合于早晨起床后惡心癥狀較明顯的孕婦；也可用大米,、小米,、大米和小米或大米和小米加適量綠豆煮粥。
?、?、蔬菜和水果：500-600克。例如,，洗凈的西紅柿和黃瓜可生食或熟食,，特別適合于食欲不振者；新鮮蔬菜汁經(jīng)加熱后,，可加適量白糖沖服,；用生姜擦舌涂唇，有助于減少惡心,；新鮮水果,，如橘子、蘋(píng)果,、香蕉等可直接生食或飲用新鮮水果榨的果汁,，不提倡大量長(zhǎng)期飲用市售商品果汁。
?、?、動(dòng)物類食品：50-100克。禽類（雞,、鴨肉等）,、肉、魚(yú)蝦,、雞蛋,、鴨蛋,、松花蛋、鵪鶉蛋,、鵝蛋等,。動(dòng)物性食品的進(jìn)食量以不使孕婦有油膩感為原則。
?、?、大豆及其制品：50-100克。
?、?、牛奶：鮮奶250克。如無(wú)條件的地方,，也可食用全脂淡奶粉,、豆?jié){粉或豆制品50克。
?、省⑴胝{(diào)用油：豆油,、花生油,、香油等20克。
對(duì)大多數(shù)輕度孕吐者,，大約在妊娠12周以后即可消除,。在孕吐期，食物的供給以對(duì)癥適應(yīng)為主,，不能片面追求營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,。等到癥狀消失后，再根據(jù)合理膳食的原則安排膳食,。如果孕婦從妊娠反應(yīng)一開(kāi)始,，嘔吐就比較嚴(yán)重，以致于完全不能進(jìn)食時(shí),，就要到醫(yī)院診治,。
（實(shí)習(xí)編輯：鄧碧琴）
