不同季節(jié)的氣候狀況不同,，因此,，孕媽咪的飲食也應(yīng)該隨著季節(jié)而轉(zhuǎn)變，這樣才能保證寶寶更健康地發(fā)育,。下面,，一起看看豆豆媽推薦的冬季食品吧。
到了冬天,，我們特別推薦孕媽媽吃以下幾種食物：
葡萄干
葡萄干內(nèi)含大量葡萄糖,，對心肌有營養(yǎng)作用，有助于冠心病人的康復(fù),，由于鈣,、磷、鐵的相對含量高,，并有多量維生素和氨基酸,，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品,，可補(bǔ)氣血,、暖腎，對貧血,、血小板減少有較好療效,，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞有較好的滋補(bǔ)作用。還是婦女病的食療佳品,。
蜂蜜
蜂蜜可促進(jìn)消化吸收,，增進(jìn)食欲，鎮(zhèn)靜安眠,，提高機(jī)體抵抗力,，對促進(jìn)嬰幼兒的生長發(fā)育有著積極作用。
蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養(yǎng)成分,。
在冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜,，既補(bǔ)充營養(yǎng)，又可保證大便通暢,。
據(jù)《保健時(shí)報(bào)》報(bào)導(dǎo),，古希臘醫(yī)生希波克拉底和著名科學(xué)家德漠克利經(jīng)常食用蜂蜜，他倆都活到了107歲,。俄國教授謬爾巴赫,，每天早晚服用蜂蜜,，120歲時(shí)還精力充沛。因?yàn)槊壑械拟涍M(jìn)人人體后有排鈉的作用,，可維持血中電解質(zhì)平衡,；慢性肝炎、肝功能不良患者常吃蜂蜜能改善肝功能,；對于肺結(jié)核,、胃腸道潰瘍等慢性病患者，蜂蜜是良好的營養(yǎng)品,，能增強(qiáng)體質(zhì),。此外，還可直接用蜂蜜外敷或涂抹來治療刀傷,、創(chuàng)傷和燒燙傷、凍瘡,。
蜂蜜還是一種天然的美容佳品,。作為潤膚劑經(jīng)常外擦，對皮膚的表皮,、真皮起直接營養(yǎng)作用,，可促進(jìn)細(xì)胞新生，增強(qiáng)皮膚的新陳代謝能力,。
蜂蜜在治療方面有以下功效：
1）潤腸通便--用于便秘的防治,。以油萊蜜、茶花蜜和枇杷蜜為最佳,。
2）潤肺止咳--由于肺虛引起的咳嗽,，食用蜂蜜有效。
3）解毒,、醫(yī)瘡,、止痛--將蜂蜜直接涂擦在皮膚或傷口上，有消炎,、止痛,、止血、減輕水腫,、促進(jìn)傷口愈合的作用,。食用可緩解食物中毒，治療胃腸潰瘍和肚腹疼痛,。如果喝酒過多,，臨睡前喝一湯匙蜜可解酒止頭痛。
4）眾中益氣--用于體弱多病者（特別是脾胃虛弱者）的輔助治療,、恢復(fù)健康以及老年人的保健,。
5）調(diào)和諸藥,，提高藥性--蜂蜜性平，味甘（甜）,，常作引藥用,。
牛肉
孕婦一個(gè)星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克,，可以預(yù)防缺鐵性貧血,，并能增強(qiáng)免疫力。
孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1,。5倍,。每100克的牛腱含鐵量為3毫克，約為懷孕期間鐵建議量的10%,；含鋅量8,。5毫克，約為懷孕期間鋅建議量的77%,，營養(yǎng)價(jià)值比一般天然食品高,。瘦牛肉也不會(huì)對血中膽固醇濃度造成負(fù)面影響。
充足的鐵質(zhì)一方面能維持血紅素正常,，以載送血氧到腦部及其他重要器官,，保護(hù)心臟不致過度勞累，另一方面能使肌肉產(chǎn)生充足能量,，活動(dòng)有力并不易疲倦,。缺鐵的癥狀包括疲倦、精神不振,、嗜睡,、注意力不集中、頭昏眼花,。
一旦體內(nèi)儲(chǔ)存的鐵耗盡,，很容易導(dǎo)致貧血。如果婦女在懷孕期間缺鐵,，產(chǎn)后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充,，否則身體的缺損可能難以彌補(bǔ)。鋅不但有益胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育,，而且對免疫系統(tǒng)也有益,，有助于保持皮膚、骨骼和毛發(fā)的健康,。缺鋅時(shí)人的免疫力下降,，容易生病，對胎兒的神經(jīng)發(fā)育容易產(chǎn)生不利影響,。
牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易吸收,。人體對牛肉中的鋅的吸收率為21%到26%,，而對全麥面包中的鋅吸收率只有14%。
巧克力
孕婦每天吃一些巧克力對寶寶出生后的行為有著積極的影響,。
研究人員發(fā)現(xiàn),，與那些在妊娠期間很少吃巧克力的孕婦所生的寶寶相比，在妊娠期間愛吃巧克力的孕婦所生的寶寶在出生6個(gè)月后更喜歡微笑或表現(xiàn)出開心的樣子,。
該項(xiàng)研究還顯示,，那些容易緊張的孕婦，如果在妊娠期間能經(jīng)常食用巧克力,，其所生的孩子不怕生人,。
芬蘭科學(xué)家認(rèn)為，喜歡吃巧克力的孕婦所生孩子容易呈現(xiàn)出比較健康向上的情緒,，這與巧克力中所含的某種化學(xué)成分有關(guān),。
孕婦在食用巧克力后會(huì)把這種化學(xué)物質(zhì)傳給正在母體內(nèi)發(fā)育的嬰兒，從而使得其在出生后,，特別是在6個(gè)月后,，表現(xiàn)出積極的生活情緒。但應(yīng)該提示的是不要過量,。
蝦
蝦含有很高的鈣。如果孕婦吃蝦以后沒有不良反映,，如過敏,、腹痛，就沒有問題,。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補(bǔ)充鈣,、鋅等微量元素，尤其是鈣可以促進(jìn)幼兒的生長,。吃蝦也可以促進(jìn)幼兒腦部的發(fā)育,。
羊肉
羊肉屬動(dòng)物性食物，不僅營養(yǎng)價(jià)值高,，含有豐富的蛋白質(zhì),、脂肪、鈣,、磷,、鐵、鉀,、尼克酸等,，所產(chǎn)生的熱量高于豬瘦肉、牛肉等肉食,，而且是補(bǔ)虛益氣的佳品,。
在冬天多吃羊肉大有裨益,，它具有增加熱量、補(bǔ)虛抗寒,、補(bǔ)養(yǎng)氣血,、溫腎健脾、防病強(qiáng)身等作用,。羊肉是產(chǎn)婦,、老年人、體弱,、怯寒者的冬令滋補(bǔ)佳品,。
《千金方？食治卷》中載：羊肉主暖中止痛,，利產(chǎn)婦,。”醫(yī)圣張仲景創(chuàng)制的“當(dāng)歸羊肉湯方”，即羊肉500克配當(dāng)歸,、生姜各18克,，共燉吃，治婦女產(chǎn)后血虛,、月經(jīng)不調(diào),、貧血、肢冷酸痛效果很好,。羊血具有止血,、祛瘀功能，對婦女崩漏,、胎中毒,、產(chǎn)后血暈等具有治療作用。
由于羊肉含利于孕婦及胎兒生長發(fā)育的物質(zhì),，無引起癲癇或其他疾病的因子,，只要按正常習(xí)慣食用，對孕婦及胎兒均無害,，更不會(huì)致病于胎兒,。
但需注意的是，由于羊肉性溫產(chǎn)熱量高,，因此,，對于孕婦來講，不宜過多地食入,，以免助熱傷陰,，引起不適。
總的來說，應(yīng)吃新鮮的,、未加工過的食品,，而不要吃腌制的、罐頭裝的及冰箱儲(chǔ)存過久的食品,。你喜好酸味的,，可以在炒菜、涼拌食品時(shí)多加些醋,。如做成糖醋味的或酸辣味的,，但食品必須要多樣化，因?yàn)楦鞣N食品所含的營養(yǎng)素不同,，包括蛋白質(zhì),、脂肪、碳水化合物,、礦物質(zhì)及各種維生素,。要葷素搭配、粗細(xì)糧搭配,，不能只偏食某一種食物,，這樣才能做到既滿足了口味，又保證了營養(yǎng)的全面,，才有利于胎兒健康生長,。
（責(zé)任編輯：蔣輝）
羊肉屬動(dòng)物性食物，不僅營養(yǎng)價(jià)值高,，含有豐富的蛋白質(zhì),、脂肪、鈣,、磷、鐵,、鉀,、尼克酸等，所產(chǎn)生的熱量高于豬瘦肉,、牛肉等肉食,，而且是補(bǔ)虛益氣的佳品。
在冬天多吃羊肉大有裨益,，它具有增加熱量,、補(bǔ)虛抗寒、補(bǔ)養(yǎng)氣血,、溫腎健脾,、防病強(qiáng)身等作用。羊肉是產(chǎn)婦、老年人,、體弱,、怯寒者的冬令滋補(bǔ)佳品。
《千金方,？食治卷》中載：羊肉主暖中止痛,，利產(chǎn)婦。”醫(yī)圣張仲景創(chuàng)制的“當(dāng)歸羊肉湯方”,，即羊肉500克配當(dāng)歸,、生姜各18克，共燉吃,，治婦女產(chǎn)后血虛,、月經(jīng)不調(diào)、貧血,、肢冷酸痛效果很好,。羊血具有止血、祛瘀功能,，對婦女崩漏,、胎中毒、產(chǎn)后血暈等具有治療作用,。
由于羊肉含利于孕婦及胎兒生長發(fā)育的物質(zhì),，無引起癲癇或其他疾病的因子，只要按正常習(xí)慣食用,，對孕婦及胎兒均無害,，更不會(huì)致病于胎兒。
但需注意的是,，由于羊肉性溫產(chǎn)熱量高,，因此，對于孕婦來講,，不宜過多地食入,，以免助熱傷陰，引起不適,。
總的來說,，應(yīng)吃新鮮的、未加工過的食品,，而不要吃腌制的,、罐頭裝的及冰箱儲(chǔ)存過久的食品。你喜好酸味的,，可以在炒菜,、涼拌食品時(shí)多加些醋。如做成糖醋味的或酸辣味的，但食品必須要多樣化,，因?yàn)楦鞣N食品所含的營養(yǎng)素不同,，包括蛋白質(zhì)、脂肪,、碳水化合物,、礦物質(zhì)及各種維生素。要葷素搭配,、粗細(xì)糧搭配,，不能只偏食某一種食物，這樣才能做到既滿足了口味,，又保證了營養(yǎng)的全面,，才有利于胎兒健康生長。
（責(zé)任編輯：蔣輝）
