不同季節(jié)的氣候狀況不同,，因此，孕媽咪的飲食也應該隨著季節(jié)而轉(zhuǎn)變,，這樣才能保證寶寶更健康地發(fā)育,。下面，一起看看豆豆媽推薦的冬季食品吧,。
到了冬天,，我們特別推薦孕媽媽吃以下幾種食物：
葡萄干
葡萄干內(nèi)含大量葡萄糖，對心肌有營養(yǎng)作用,，有助于冠心病人的康復,，由于鈣、磷,、鐵的相對含量高,，并有多量維生素和氨基酸，是老年,、婦女及體弱貧血者的滋補佳品,，可補氣血、暖腎,，對貧血,、血小板減少有較好療效,，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。還是婦女病的食療佳品,。
蜂蜜
蜂蜜可促進消化吸收，增進食欲,，鎮(zhèn)靜安眠,，提高機體抵抗力，對促進嬰幼兒的生長發(fā)育有著積極作用,。
蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養(yǎng)成分,。
在冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜，既補充營養(yǎng),，又可保證大便通暢,。
據(jù)《保健時報》報導，古希臘醫(yī)生希波克拉底和著名科學家德漠克利經(jīng)常食用蜂蜜,，他倆都活到了107歲,。俄國教授謬爾巴赫，每天早晚服用蜂蜜,，120歲時還精力充沛,。因為蜜中的鉀進人人體后有排鈉的作用，可維持血中電解質(zhì)平衡,；慢性肝炎,、肝功能不良患者常吃蜂蜜能改善肝功能；對于肺結(jié)核,、胃腸道潰瘍等慢性病患者,，蜂蜜是良好的營養(yǎng)品，能增強體質(zhì),。此外,，還可直接用蜂蜜外敷或涂抹來治療刀傷、創(chuàng)傷和燒燙傷,、凍瘡,。
蜂蜜還是一種天然的美容佳品。作為潤膚劑經(jīng)常外擦,，對皮膚的表皮,、真皮起直接營養(yǎng)作用，可促進細胞新生,，增強皮膚的新陳代謝能力,。
蜂蜜在治療方面有以下功效：
1）潤腸通便--用于便秘的防治。以油萊蜜,、茶花蜜和枇杷蜜為最佳,。
2）潤肺止咳--由于肺虛引起的咳嗽,，食用蜂蜜有效。
3）解毒,、醫(yī)瘡,、止痛--將蜂蜜直接涂擦在皮膚或傷口上，有消炎,、止痛,、止血、減輕水腫,、促進傷口愈合的作用,。食用可緩解食物中毒，治療胃腸潰瘍和肚腹疼痛,。如果喝酒過多,，臨睡前喝一湯匙蜜可解酒止頭痛。
4）眾中益氣--用于體弱多病者（特別是脾胃虛弱者）的輔助治療,、恢復健康以及老年人的保健,。
5）調(diào)和諸藥，提高藥性--蜂蜜性平,，味甘（甜）,，常作引藥用。
牛肉
孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉,，每次60到100克,，可以預防缺鐵性貧血，并能增強免疫力,。
孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1,。5倍。每100克的牛腱含鐵量為3毫克,，約為懷孕期間鐵建議量的10%,；含鋅量8。5毫克,，約為懷孕期間鋅建議量的77%,，營養(yǎng)價值比一般天然食品高。瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負面影響,。
充足的鐵質(zhì)一方面能維持血紅素正常,，以載送血氧到腦部及其他重要器官，保護心臟不致過度勞累,，另一方面能使肌肉產(chǎn)生充足能量,，活動有力并不易疲倦。缺鐵的癥狀包括疲倦,、精神不振,、嗜睡,、注意力不集中、頭昏眼花,。
一旦體內(nèi)儲存的鐵耗盡,，很容易導致貧血。如果婦女在懷孕期間缺鐵,，產(chǎn)后應及時補充,，否則身體的缺損可能難以彌補。鋅不但有益胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育,，而且對免疫系統(tǒng)也有益，有助于保持皮膚,、骨骼和毛發(fā)的健康,。缺鋅時人的免疫力下降，容易生病,，對胎兒的神經(jīng)發(fā)育容易產(chǎn)生不利影響,。
牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易吸收。人體對牛肉中的鋅的吸收率為21%到26%,，而對全麥面包中的鋅吸收率只有14%,。
巧克力
孕婦每天吃一些巧克力對寶寶出生后的行為有著積極的影響。
研究人員發(fā)現(xiàn),，與那些在妊娠期間很少吃巧克力的孕婦所生的寶寶相比,，在妊娠期間愛吃巧克力的孕婦所生的寶寶在出生6個月后更喜歡微笑或表現(xiàn)出開心的樣子。
該項研究還顯示,，那些容易緊張的孕婦,，如果在妊娠期間能經(jīng)常食用巧克力，其所生的孩子不怕生人,。
芬蘭科學家認為,，喜歡吃巧克力的孕婦所生孩子容易呈現(xiàn)出比較健康向上的情緒，這與巧克力中所含的某種化學成分有關(guān),。
孕婦在食用巧克力后會把這種化學物質(zhì)傳給正在母體內(nèi)發(fā)育的嬰兒,，從而使得其在出生后，特別是在6個月后,，表現(xiàn)出積極的生活情緒,。但應該提示的是不要過量。
蝦
蝦含有很高的鈣,。如果孕婦吃蝦以后沒有不良反映,，如過敏、腹痛,，就沒有問題,。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補充鈣,、鋅等微量元素，尤其是鈣可以促進幼兒的生長,。吃蝦也可以促進幼兒腦部的發(fā)育,。
羊肉
羊肉屬動物性食物，不僅營養(yǎng)價值高,，含有豐富的蛋白質(zhì),、脂肪、鈣,、磷,、鐵、鉀,、尼克酸等,，所產(chǎn)生的熱量高于豬瘦肉、牛肉等肉食,，而且是補虛益氣的佳品,。
在冬天多吃羊肉大有裨益，它具有增加熱量,、補虛抗寒,、補養(yǎng)氣血、溫腎健脾,、防病強身等作用,。羊肉是產(chǎn)婦、老年人,、體弱,、怯寒者的冬令滋補佳品。
《千金方,？食治卷》中載：羊肉主暖中止痛,，利產(chǎn)婦。”醫(yī)圣張仲景創(chuàng)制的“當歸羊肉湯方”,，即羊肉500克配當歸,、生姜各18克，共燉吃,，治婦女產(chǎn)后血虛,、月經(jīng)不調(diào)、貧血,、肢冷酸痛效果很好,。羊血具有止血、祛瘀功能,，對婦女崩漏,、胎中毒,、產(chǎn)后血暈等具有治療作用。
由于羊肉含利于孕婦及胎兒生長發(fā)育的物質(zhì),，無引起癲癇或其他疾病的因子,，只要按正常習慣食用，對孕婦及胎兒均無害,，更不會致病于胎兒,。
但需注意的是，由于羊肉性溫產(chǎn)熱量高,，因此,，對于孕婦來講，不宜過多地食入,，以免助熱傷陰,，引起不適。
總的來說,，應吃新鮮的、未加工過的食品,，而不要吃腌制的,、罐頭裝的及冰箱儲存過久的食品。你喜好酸味的,，可以在炒菜,、涼拌食品時多加些醋。如做成糖醋味的或酸辣味的,，但食品必須要多樣化,，因為各種食品所含的營養(yǎng)素不同，包括蛋白質(zhì),、脂肪,、碳水化合物、礦物質(zhì)及各種維生素,。要葷素搭配,、粗細糧搭配，不能只偏食某一種食物,，這樣才能做到既滿足了口味,，又保證了營養(yǎng)的全面，才有利于胎兒健康生長,。
（責任編輯：蔣輝）
羊肉屬動物性食物,，不僅營養(yǎng)價值高，含有豐富的蛋白質(zhì),、脂肪,、鈣,、磷、鐵,、鉀,、尼克酸等，所產(chǎn)生的熱量高于豬瘦肉,、牛肉等肉食,，而且是補虛益氣的佳品。
在冬天多吃羊肉大有裨益,，它具有增加熱量,、補虛抗寒、補養(yǎng)氣血,、溫腎健脾,、防病強身等作用。羊肉是產(chǎn)婦,、老年人,、體弱、怯寒者的冬令滋補佳品,。
《千金方,？食治卷》中載：羊肉主暖中止痛，利產(chǎn)婦,。”醫(yī)圣張仲景創(chuàng)制的“當歸羊肉湯方”,，即羊肉500克配當歸、生姜各18克,，共燉吃,，治婦女產(chǎn)后血虛、月經(jīng)不調(diào),、貧血,、肢冷酸痛效果很好。羊血具有止血,、祛瘀功能,，對婦女崩漏、胎中毒,、產(chǎn)后血暈等具有治療作用,。
由于羊肉含利于孕婦及胎兒生長發(fā)育的物質(zhì)，無引起癲癇或其他疾病的因子,，只要按正常習慣食用,，對孕婦及胎兒均無害，更不會致病于胎兒。
但需注意的是,，由于羊肉性溫產(chǎn)熱量高,，因此，對于孕婦來講,，不宜過多地食入,，以免助熱傷陰，引起不適,。
總的來說,，應吃新鮮的、未加工過的食品,，而不要吃腌制的,、罐頭裝的及冰箱儲存過久的食品。你喜好酸味的,，可以在炒菜,、涼拌食品時多加些醋。如做成糖醋味的或酸辣味的,，但食品必須要多樣化,，因為各種食品所含的營養(yǎng)素不同，包括蛋白質(zhì),、脂肪,、碳水化合物、礦物質(zhì)及各種維生素,。要葷素搭配,、粗細糧搭配,，不能只偏食某一種食物,，這樣才能做到既滿足了口味，又保證了營養(yǎng)的全面,，才有利于胎兒健康生長,。
（責任編輯：蔣輝）
