“一天吃一蘋果,，醫(yī)生遠(yuǎn)離我,。”這句諺語(yǔ)又有了一條新證據(jù)，研究人員最新調(diào)查發(fā)現(xiàn),，女性在懷孕期間多吃蘋果,，可以使孩子童年患哮喘的概率大為降低。
看來,，水果的益處還真不少,，不僅有利于孕媽咪的身體健康，而且還能夠“造福后世”,。但是,，吃水果也是有講究的，并不是越多越好,。下面,，讓豆豆媽為我們介紹孕期吃水果的注意事項(xiàng)吧。
一,、哪些水果最適合孕媽咪?
NO.1——橙子
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：橙子含豐富的維生素C,、鈣、磷,、鉀,、胡蘿卜素、檸檬酸等,，具有生津止渴,、行氣化痰，健脾溫胃,，解油膩,、消積食，清腸通便,，醒酒等作用,，多吃可預(yù)防膽囊疾病，增強(qiáng)毛細(xì)血管韌性，降低血中膽固醇,，并促進(jìn)機(jī)體對(duì)藥物的吸收能力,。
注意事項(xiàng)：橙子性涼，飯前或空腹時(shí)不宜食用,，否則對(duì)胃不利;吃橙子前后1小時(shí)內(nèi)不要喝牛奶,，以免影響消化吸收;吃完橙子應(yīng)及時(shí)刷牙漱口，以免對(duì)口腔牙齒有害,。
適合人群：尤其適合消化不良,，飲酒過多、宿醉未醒者以及高血脂癥,、高血壓,、動(dòng)脈硬化者食用。
不適合人群：糖尿病患者應(yīng)忌食,。
NO.2——橘子
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：橘子含豐富的蛋白質(zhì),、鈣、磷,、維生素C,、維生素B1、維生素B2等,，有減少吸收膽固醇,、降血脂、抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用,，經(jīng)常吃橘子對(duì)于預(yù)防心血管疾病的發(fā)生大有益處,，并可預(yù)防老年中風(fēng)。
注意事項(xiàng)：橘子性溫,，吃橘子過多會(huì)出現(xiàn)“上火”,，誘發(fā)舌炎、牙周炎,、咽喉炎等;大量吃入橘子,，可能出現(xiàn)高胡蘿卜素血癥，導(dǎo)致手,、足掌皮膚變黃,，并伴有惡心、嘔吐,、食欲不振,、全身乏力等癥狀;橘子不宜與蘿卜、牛奶同食,。
適合人群：慢性肝炎和高血壓患者,，多吃蜜橘可以提高肝臟解毒作用,，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動(dòng)脈硬化,。
不適合人群：兒童和老人不宜多吃;胃腸,、腎、肺功能虛寒者也不可多吃,。
NO.3——香蕉
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：香蕉香糯可口，含有豐富的維生素,、食物纖維和鉀,、鎂、鈉等礦物質(zhì),，能有效維護(hù)皮膚,、毛發(fā)的健康，可以預(yù)防中風(fēng)和高血壓,。同時(shí),，有鎮(zhèn)定安眠，潤(rùn)腸通便,，潤(rùn)肺止咳,、清熱解毒，助消化和滋補(bǔ)的作用,，對(duì)減肥也相當(dāng)有效,。
注意事項(xiàng)：香蕉性寒，過量食用會(huì)引起胃腸功能紊亂,，并造成體內(nèi)鉀,、鈉、鈣,、鎂等元素的比例失調(diào),，對(duì)健康產(chǎn)生危害。
適合人群：特別適合溫?zé)岵?、口煩渴,、大便秘結(jié)、痔瘡出血者和減肥者,。
不適合人群：體質(zhì)偏虛寒者,，如胃脹、腹瀉,、腎炎者,，最好少吃。有明顯水腫和需要禁鹽的病人也不宜多吃,。
