“一天吃一蘋(píng)果,，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。”這句諺語(yǔ)又有了一條新證據(jù),，研究人員最新調(diào)查發(fā)現(xiàn),，女性在懷孕期間多吃蘋(píng)果，可以使孩子童年患哮喘的概率大為降低,。
看來(lái),，水果的益處還真不少，不僅有利于孕媽咪的身體健康,，而且還能夠“造福后世”,。但是，吃水果也是有講究的,，并不是越多越好,。下面，讓豆豆媽為我們介紹孕期吃水果的注意事項(xiàng)吧,。
一,、哪些水果最適合孕媽咪?
NO.1——橙子
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：橙子含豐富的維生素C、鈣,、磷,、鉀、胡蘿卜素,、檸檬酸等,，具有生津止渴、行氣化痰,，健脾溫胃,，解油膩、消積食,，清腸通便,，醒酒等作用，多吃可預(yù)防膽囊疾病,，增強(qiáng)毛細(xì)血管韌性,，降低血中膽固醇,，并促進(jìn)機(jī)體對(duì)藥物的吸收能力。
注意事項(xiàng)：橙子性涼,，飯前或空腹時(shí)不宜食用,，否則對(duì)胃不利;吃橙子前后1小時(shí)內(nèi)不要喝牛奶，以免影響消化吸收;吃完橙子應(yīng)及時(shí)刷牙漱口,，以免對(duì)口腔牙齒有害,。
適合人群：尤其適合消化不良，飲酒過(guò)多,、宿醉未醒者以及高血脂癥,、高血壓、動(dòng)脈硬化者食用,。
不適合人群：糖尿病患者應(yīng)忌食,。
NO.2——橘子
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：橘子含豐富的蛋白質(zhì)、鈣,、磷,、維生素C、維生素B1,、維生素B2等,，有減少吸收膽固醇、降血脂,、抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用,，經(jīng)常吃橘子對(duì)于預(yù)防心血管疾病的發(fā)生大有益處，并可預(yù)防老年中風(fēng),。
注意事項(xiàng)：橘子性溫,，吃橘子過(guò)多會(huì)出現(xiàn)“上火”，誘發(fā)舌炎,、牙周炎,、咽喉炎等;大量吃入橘子，可能出現(xiàn)高胡蘿卜素血癥,，導(dǎo)致手,、足掌皮膚變黃，并伴有惡心,、嘔吐,、食欲不振、全身乏力等癥狀;橘子不宜與蘿卜,、牛奶同食,。
適合人群：慢性肝炎和高血壓患者，多吃蜜橘可以提高肝臟解毒作用,，加速膽固醇轉(zhuǎn)化,，防止動(dòng)脈硬化,。
不適合人群：兒童和老人不宜多吃;胃腸、腎,、肺功能虛寒者也不可多吃,。
NO.3——香蕉
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：香蕉香糯可口，含有豐富的維生素,、食物纖維和鉀,、鎂、鈉等礦物質(zhì),，能有效維護(hù)皮膚、毛發(fā)的健康,，可以預(yù)防中風(fēng)和高血壓,。同時(shí)，有鎮(zhèn)定安眠,，潤(rùn)腸通便,，潤(rùn)肺止咳、清熱解毒,，助消化和滋補(bǔ)的作用,，對(duì)減肥也相當(dāng)有效。
注意事項(xiàng)：香蕉性寒,，過(guò)量食用會(huì)引起胃腸功能紊亂,，并造成體內(nèi)鉀、鈉,、鈣,、鎂等元素的比例失調(diào)，對(duì)健康產(chǎn)生危害,。
適合人群：特別適合溫?zé)岵?、口煩渴,、大便秘結(jié),、痔瘡出血者和減肥者,。
不適合人群：體質(zhì)偏虛寒者,，如胃脹,、腹瀉,、腎炎者,，最好少吃,。有明顯水腫和需要禁鹽的病人也不宜多吃,。
