冬春季節(jié),，孕婦更應(yīng)注意平衡飲食才能保證孕期胎兒和母體的需要,。湖北省襄樊市中醫(yī)醫(yī)院產(chǎn)科主任石萍提醒，此時(shí)各種營養(yǎng)素之間的比例要合適,，既要熱量適宜,，又要種類齊全。
妊娠早期（妊娠1～3個(gè)月）,，早期胎兒生長緩慢,，體重平均每天增加1克，此時(shí)孕婦所需營養(yǎng)與成年婦女相似或稍有增加,。妊娠中期（4～6個(gè)月）,，胎兒生長增加，體重每天平均增加10克,，各種營養(yǎng)素及熱能需要應(yīng)相應(yīng)增加,。妊娠末期（妊娠7～9個(gè)月）,，此時(shí)胎兒生長很快，其中又以32～38周時(shí)生長最快,，并且此時(shí)胎兒體內(nèi)儲存各種營養(yǎng)素也最多,，應(yīng)特別重視妊娠末期的營養(yǎng)補(bǔ)充。
一般要求孕婦的膳食應(yīng)盡可能包括以下各類食品,，并保證一定的數(shù)量,。
1.谷類（米、面及雜糧）：每日400～500克,。
2.豆類及豆制品：每日50～100克,。
3.肉、禽,、魚等動物性食品：每日50～150克,。
4.鮮奶：每日250～500毫升。腹脹及不適應(yīng)者可改用酸奶,。
5.蔬菜及水果：每日400～500克新鮮蔬菜,，100～200克水果。
6.烹調(diào)植物油：每日15～20克,。
孕婦的膳食除根據(jù)自己的飲食習(xí)慣安排之外,，還應(yīng)當(dāng)粗糧細(xì)糧搭配，使不同主食所含的營養(yǎng)能互補(bǔ),；葷素比例要適當(dāng),，要克服偏食傾向，多吃新鮮蔬菜,、水果,；少吃辛辣刺激的食物,；不可多吃鹽,；不喝生的牛奶、羊奶,；少喝咖啡（咖啡因能抑制胎兒生長,，導(dǎo)致胎兒體重偏低）；最好不喝酒,，更不可抽煙,。
（實(shí)習(xí)編輯：林翠坤）
