孕期每天吃雞蛋別超過2個
水果——持續(xù)高溫導(dǎo)致人的胃口越來越差,，一些吃不下東西的孕婦于是開始大吃水果，這對患有糖尿病的孕婦來說很危險,。因為大多數(shù)水果都含有較高糖分,，大量攝入會加重病情。資料顯示,，25%~40%的糖尿病孕婦容易生出超過4kg的巨大兒,，糖尿病孕婦的早產(chǎn)率明顯高于非糖尿病孕婦，胎兒發(fā)生先天畸形的概率也比一般孕婦高2-3倍,。
魚——香港研究人員對千名新生嬰兒和他們的母親進行了為期兩年的調(diào)查,。結(jié)果顯示，孕婦長期大量吃魚,，會吸收魚體中所含的水銀,，并經(jīng)胎盤傳給胎兒。加上新生嬰兒的排泄能力較差,，這樣水銀便容易積聚體內(nèi),，可能影響嬰兒腦部發(fā)育，使智力發(fā)育遲緩,。因此,，女性懷孕期間不要過量吃魚，每月平均吃2～7公斤算是合適,。
雞蛋——雞蛋雖然營養(yǎng)豐富,，但也不應(yīng)吃太多。有的孕婦以為雞蛋是最完美的孕產(chǎn)期食品,，每天吃10多個,，這是不科學的。這樣會造成營養(yǎng)過剩,，影響人體正常的消化吸收,。孕婦每天吃2個雞蛋比較合適，吃多了也不會吸收,，反而會增加腎臟的負擔,，引起消化不良。
孕期一日營養(yǎng)補充具體示例：
孕婦的膳食原則可以用幾句話來概括：較高的熱量,，較多的蛋白質(zhì),，適當?shù)奶岣咧尽⑻妓衔锏臄z入量,，增加肉類,、魚蝦類、蛋類食品的供給，多吃一些蔬菜和水果,。具體可參照以下分量：
1.主食：每天谷類應(yīng)攝入400-500g,，包括麥片、玉米,、面粉等,；
2.牛奶每天500ml，雞蛋每天1-2個,，不要超過2個,；
3.肉類、魚類,、禽類每天100-150g,，孕晚期(后12周)可增加到200g；
4.蔬菜400-500g,，豆制品50-100g,，植物油15-20g，新鮮水果200g,。
哪些孕婦需要額外補充營養(yǎng)劑,？
1.挑食、偏食的準媽媽
因為每個人的飲食習慣不同,，膳食結(jié)構(gòu)也各有差異,，比如有些人極不喜歡香菜、茴香的味道,，總是避而遠之,，但是這些蔬菜里含有豐富的類胡蘿卜素，若長期偏食就會導(dǎo)致維生素缺乏,，發(fā)生營養(yǎng)不良,。
2.妊娠嘔吐嚴重的準媽媽
在孕期，會有些準媽媽嘔吐現(xiàn)象比較嚴重,，此時，為了保證母體及胎兒健康之需,，就應(yīng)額外補充營養(yǎng)劑,，比如服一些B族維生素和維生素C，還可以減輕妊娠反應(yīng)的不適,。
如何確定是否需要補充?
1.隨時咨詢專業(yè)的營養(yǎng)醫(yī)師,。
2.孕期可去醫(yī)院做相關(guān)的生化檢查，及時發(fā)現(xiàn)自己是否存在營養(yǎng)不良的問題,，然后根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)有針對性地調(diào)整膳食并吃補充劑,。
（實習編輯：林翠坤）
