很多準(zhǔn)媽媽都以為,，生完寶寶后就可以百無(wú)禁忌了，想吃什么就吃什么,。在這里,，豆豆媽要提醒大家，其實(shí)月子飲食也有很多注意事項(xiàng),。
陽(yáng)陽(yáng)媽咪是一位工程師,，由于孕期認(rèn)真學(xué)習(xí)了孕婦課程，而且嚴(yán)格按照醫(yī)學(xué)專家的指導(dǎo)定期產(chǎn)檢,，經(jīng)常散步鍛煉,，因此在孕37周非常順利的生下了小陽(yáng)陽(yáng)。產(chǎn)后盡管會(huì)陰側(cè)切的傷口還有些疼痛,，但是身體恢復(fù)快,，很快感到很饑餓。專家建議以吃粥,、雞蛋補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),，以后逐漸恢復(fù)正常飲食。
相比之下,，麗麗媽咪就沒(méi)有這么幸運(yùn)了,。盡管也是順產(chǎn)，由于麗麗個(gè)頭比較大,，媽咪在順產(chǎn)過(guò)程中發(fā)生了3 度會(huì)陰裂傷,。因此，專家建議麗麗媽咪在產(chǎn)后一周應(yīng)以牛奶,、粥等無(wú)渣半流質(zhì)飲食,，以防會(huì)陰底部再度撕裂，污染傷口,。
從上面兩個(gè)例子可以看出,，新媽媽的月子飲食也是有很多注意事項(xiàng)的，并不是想吃什么就可以吃什么,。下面,，就讓豆豆媽為我們介紹一下月子飲食的注意事項(xiàng)吧。
一、月子飲食的4個(gè)原則
1,、食物要松軟,、可口，易消化,、吸收,。很多新媽咪產(chǎn)后會(huì)有牙齒松動(dòng)的情況，過(guò)硬的食物一方面對(duì)牙齒不好,，另外一方面也不利于消化吸收,，因此產(chǎn)婦的飯要煮得軟一些，少吃油炸或堅(jiān)硬帶殼的食物,。
2,、少量多餐，宜葷素搭配,。多用些湯類食物,，利于哺乳。乳汁的分泌是新媽咪產(chǎn)后水的需要量增加的原因之一,；此外,，產(chǎn)婦大多出汗較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時(shí),，因此要多喝湯,、粥等。
3,、不宜食生,、冷、硬的食物,。新媽咪產(chǎn)后體質(zhì)較弱,，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病,，產(chǎn)后第一周盡量不要食用寒性的水果,，如西瓜、梨等,。
4,、不宜快速進(jìn)補(bǔ)，以免得不償失,。新媽咪大多乳腺管還未完全通暢,，產(chǎn)后前兩三天不要太急著喝催奶的湯，不然漲奶期可能會(huì)痛得想哭,，也容易得乳腺炎等疾病,?？梢院鹊皽Ⅳ~湯等較為清淡的湯,，湯也不要過(guò)咸,。
二,、月子飲食九大要點(diǎn)
一般而言,，凡含有營(yíng)養(yǎng)的食物，月子里均可食用,，如各種肉食,、魚類、蛋類,、蔬菜,、水果、豆制品等,，均無(wú)特殊禁忌,。具體而言，下面一些食物不應(yīng)缺少：
1,、雞蛋雞蛋中蛋白質(zhì)及鐵含量較高,，并含有許多其它營(yíng)養(yǎng)素，且容易被人體吸收利用,，還無(wú)明顯的“滯胃”作用,、對(duì)于產(chǎn)婦身體康復(fù)及乳汁的分泌很有好處。雞蛋的吃法可采用多種形式,、如蒸蛋,、水煮蛋等，每日以3個(gè)為宜,。一次吃得太多胃腸吸收不全,，既不經(jīng)濟(jì)，對(duì)身體也無(wú)補(bǔ)益,。
2,、營(yíng)養(yǎng)湯 雞湯味道鮮美，能促進(jìn)食欲,、增加乳汁分泌以及有利于產(chǎn)婦身體康復(fù),。也可以用燉豬蹄湯、鯽魚湯,、排骨湯,、牛肉湯等與雞湯輪換食用。
3,、紅糖 含鐵量比白糖高l一3倍,。婦女產(chǎn)后失血較多,，吃紅糖可以促進(jìn)生血。紅糖性溫,，有活血作用,，對(duì)于產(chǎn)后血虛多淤生巡病特點(diǎn)尤為適合，能促進(jìn)淤血排出及子宮復(fù)舊,。
4,、新鮮水果 新鮮水果色鮮味美，能促進(jìn)食欲,，還具有幫助消化及排泄作用,，產(chǎn)婦每日可適當(dāng)吃一些。
5,、米粥 稀飯或小米粥除含多種營(yíng)養(yǎng)成分外,，還含較高的纖維素，有利大便排出,。米粥質(zhì)爛,，并含有較多水分，有利于消化及吸收,。
6,、掛面 掛面營(yíng)養(yǎng)較全面，在場(chǎng)中加入雞蛋,，食用方便,，富有營(yíng)養(yǎng)且易消化。
7,、蔬菜 蔬菜含有多種維生素,，尤其要多食綠葉蔬菜。
8,、月子里對(duì)于生冷食物應(yīng)子禁忌,。除水果外，生食不易消化吸收,，對(duì)產(chǎn)婦不利,。一些冷食、冷飲,，如西瓜,、冰棒、冰淇淋等應(yīng)少食或不食,，因?yàn)槔漕愂澄镉写龠M(jìn)血凝作用,，與產(chǎn)后多淤的體質(zhì)是不相符合的，會(huì)出現(xiàn)惡露不下或不盡,，產(chǎn)后腹痛,、身痛等多種疾病,。
9、對(duì)于辛熱類食物亦應(yīng)少食,。如前面所講的蔥,、姜、大蒜,、辣椒,、花椒等在做調(diào)味料時(shí)，宜少放,，因?yàn)檫^(guò)食有生熱之弊,；特別對(duì)于平素喜食辣椒者,，更應(yīng)注意,。
三、根據(jù)體質(zhì)狀況安排飲食
1,、寒性體質(zhì)
特性
面色蒼白,，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴,，大便稀軟,，頻尿量多色淡，痰涎清,，涕清稀,，舌苔白，易感冒,。
適用食物
這種體質(zhì)的產(chǎn)婦腸胃虛寒,、手腳冰冷、氣血循環(huán)不良,，應(yīng)吃較為溫補(bǔ)的食物,，如麻油雞、燒酒雞,、四物湯,、四物雞或十全大補(bǔ)湯等，原則上不能太油,，以免腹瀉,。食用溫補(bǔ)的食物或藥補(bǔ)可促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到氣血雙補(bǔ)的目的,，而且筋骨較不易扭傷,，腰背也較不會(huì)酸痛。
忌食
寒涼蔬果,，如西瓜,、木瓜,、葡萄柚、柚子,、梨子,、楊桃、橘子,、蕃茄,、香瓜、哈密瓜等,。
宜食
荔枝,、龍眼、蘋果,、草莓,、櫻桃、葡萄,。
2,、熱性體質(zhì)
特性
面紅目赤，怕熱,，四肢或手足心熱,，口干或口苦，大便干硬或便秘,，痰涕黃稠,，尿量少色黃赤味臭，舌苔黃或干,，舌質(zhì)紅赤,，易口破，皮膚易長(zhǎng)痘瘡或痔瘡等癥,。
適用食物
不宜多吃麻油雞,；煮麻油雞時(shí)，姜及麻油用量要減少,，酒也少用,。宜用食物來(lái)滋補(bǔ)，例如山藥雞,、黑糯米,、魚湯、排骨湯等,，蔬菜類可選絲瓜,、冬瓜、蓮藕等較為降火,，或吃青菜豆腐湯,，以降低火氣,。腰酸的人用炒杜仲五錢煮豬腰湯即可，才不會(huì)上火,。
不宜多吃
荔枝,、龍眼、蘋果,。
少量吃些
柳橙,、草莓、櫻桃,、葡萄,。
3、中性體質(zhì)
特性
不熱不寒,，不特別口干,，無(wú)特殊常發(fā)作之疾病。
適用食物
飲食上較容易選擇,，可以食補(bǔ)與藥補(bǔ)交叉食用,，沒(méi)有什么特別問(wèn)題,。如果補(bǔ)了之后口干,、口苦或長(zhǎng)痘子，就停一下藥補(bǔ),，吃些上述較降火的蔬菜,，也可喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄汁。
