美國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，孕婦在懷孕的第3個(gè)月從海魚中攝取的omega—3越多（指每周吃魚2至3次）,，在孕期及分娩后出現(xiàn)抑郁癥的可能性越小,。
魚肉是人們喜歡吃的水產(chǎn)食品,，它營養(yǎng)豐富,，含大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且脂肪少,，吃起來還細(xì)致嫩滑,，容易消化,。近年研究發(fā)現(xiàn)，女性更適宜多吃魚,，這除了魚肉脂肪少,、熱量低和女性常吃魚不易發(fā)胖外，吃魚對女性還有以下一些“特殊”益處,。
一,、孕期吃魚對胎兒有好處
丹麥科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃魚的孕婦出現(xiàn)早產(chǎn)和低體重嬰兒幾率遠(yuǎn)低于平時(shí)不吃魚或很少吃魚的孕婦,。如果孕期每周吃一次魚,，早產(chǎn)的可能性僅為1。9%,，而從不吃魚的孕婦早產(chǎn)的可能性為7,。1%。原因是魚富含omega—3脂肪酸,，其有防止早產(chǎn)和有效增加?jì)雰撼錾鷷r(shí)體重的作用,。
二、孕婦常吃魚能減少抑郁癥發(fā)生
美國醫(yī)生研究發(fā)現(xiàn),，孕婦在懷孕的第3個(gè)月從海魚中攝取的omega—3越多（指每周吃魚2至3次）,，在孕期及分娩后出現(xiàn)抑郁癥的可能性越小?？茖W(xué)家解釋說，omega—3脂肪酸是大腦的關(guān)鍵“建筑材料”,，食物中缺乏omega—3,，大腦中一種叫血清素的化學(xué)物質(zhì)也會相應(yīng)較少，血清素含量少會引起或加重抑郁癥,。
三,、吃魚能防乳癌
有研究稱，日本,、韓國,、北歐冰島女性的乳腺癌發(fā)生率較低，這與她們經(jīng)常吃深海魚類有關(guān),。芬蘭研究人員發(fā)現(xiàn),，魚類中含有的必需氨基酸和omega—3脂肪酸可抑制癌細(xì)胞形成，阻止癌細(xì)胞繁殖,。如果每周吃兩次魚,，可降低乳腺癌的復(fù)發(fā)率。研究表明,，魚油對乳腺癌和淋巴癌效果較好,。防癌可常選擇食用沙丁魚,、青魚、黃魚,、墨魚等,。
四、減緩少女痛經(jīng)
丹麥專家發(fā)現(xiàn),，每天讓有痛經(jīng)史的少女吃下兩克的魚油,，經(jīng)過三個(gè)月之后，這些少女的痛經(jīng)獲得了改善,。專家認(rèn)為,，魚油（包括魚類）富含的omega—3脂肪酸確對于痛經(jīng)有緩解作用，痛經(jīng)少女多攝入這種脂肪酸的方法就是常吃魚,，最好吃深海鮭魚,、鮪魚等。
此外,，女性多吃魚還能減少中風(fēng)發(fā)生,，女性糖尿病者常吃魚還能防止心臟病等并發(fā)癥出現(xiàn)。但應(yīng)注意：患出血性?。òㄑ翰≌撸?、痛風(fēng)、對魚類過敏的孕婦,，最好不要吃魚,。
（實(shí)習(xí)編輯：吳瑾瑜）
