冬季過去,，春天來臨,，由于氣溫變化等原因,，人體會感到疲乏,，即所謂“春困”，但你如能在飲食上加以調(diào)理,，同樣也能解除“春困”,，使你精力充沛。
一,、早餐要攝取較多的熱量養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣,，以便供給人體充足的熱量，理想的飲食安排是：早餐的攝入熱量最多,，中餐次之,，晚餐最少；
二,、飲食要清淡滑的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象,，表現(xiàn)為體溫，血糖降低,，情緒低落,，工作效率下降，所以春季易清淡適口,；
三,，攝取足夠的蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是由各種氨基酸構(gòu)成的，其中酷氨酸是大腦產(chǎn)生警覺的化學(xué)物質(zhì)的主要成分,，所以從瘦肉,，雞，魚和胝脂奶制品中攝取的蛋白,，有助于提高人的精力；
四,，常吃水果和飲果汁水果中含有豐富的鉀,，它是幫助維持細胞水分的主要礦物質(zhì)之一。
鉀的缺乏會使人感到軟弱地無力,，也會影響注意力的集中,，葡萄干，桔子,，香蕉,，蘋果中都富含這種礦物質(zhì)。
（實習編輯：吳瑾瑜）
