許多準(zhǔn)媽媽徘徊在“營(yíng)養(yǎng)過(guò)多”和“營(yíng)養(yǎng)不足”的憂慮中。怎么吃,，吃什么才能給孕婦和胎兒的健康“上個(gè)雙保險(xiǎn)”呢?

　　身懷六甲的準(zhǔn)媽媽們常常會(huì)擔(dān)心孕期營(yíng)養(yǎng)不足,，開(kāi)始大補(bǔ)特補(bǔ)起來(lái),，大量的蛋白質(zhì)、葷菜,、水果……可如果天天如此,，將導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，不但會(huì)增加身體負(fù)擔(dān),，還會(huì)增加孕期并發(fā)癥(肥胖,、妊娠期糖尿病、巨大兒)的發(fā)生,。

　　也有的孕婦意識(shí)到吃得太多會(huì)帶來(lái)不利,，吃飯時(shí)“如履薄冰”，這個(gè)不敢吃,，那個(gè)不愿碰……顯而易見(jiàn),，這樣又會(huì)由于營(yíng)養(yǎng)不足而影響到自身和胎兒的健康——許多準(zhǔn)媽媽徘徊在“營(yíng)養(yǎng)過(guò)多”和“營(yíng)養(yǎng)不足”的憂慮中。怎么吃,，吃什么才能給孕婦和胎兒的健康“上個(gè)雙保險(xiǎn)”呢?來(lái)聽(tīng)聽(tīng)婦幼營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家怎么說(shuō)吧——

干爽紙尿褲?rùn)M評(píng) ·看指甲了解寶寶的健康狀況 ·九大飲食危害胎兒智力 ·寶寶“吃”什么奶最好,？ ·醫(yī)生喜歡什么樣的產(chǎn)婦,？ ·不同形狀乳頭的哺乳技巧
寶寶健康鞋申領(lǐng) ·寶寶“踢被樂(lè)”評(píng)測(cè) ·日華紅外線耳溫槍評(píng)測(cè) ·幫寶適紙尿褲新舊版本對(duì)比 ·必看,！寶寶發(fā)燒該如何處理 ·避免兒童意外傷害的寶典

　　品種多樣，缺啥補(bǔ)啥

　　沒(méi)有一樣食品可以保證全方位的營(yíng)養(yǎng),。有的孕婦每天食用好幾個(gè)水果,，會(huì)導(dǎo)致血糖升高、不容易控制,，將可能患上糖尿病;有的孕婦主食攝入量很少,，一天才吃二三兩米飯，這樣容易造成能量不足,，而能量不平衡也將導(dǎo)致其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能很好地被利用,。只有多樣化攝入才能獲得完全平衡的營(yíng)養(yǎng)，其中包括足夠的主食,，一定的葷菜,、奶制品、豆制品以及油,。而對(duì)于缺少某種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的孕婦來(lái)講,，可以“缺啥補(bǔ)啥”。

　　鈣不足：增加奶和奶制品,，蝦皮,，豆類,，綠色蔬菜等的攝入。

　　鐵不足：增加動(dòng)物肝臟,，動(dòng)物血,，瘦肉，綠色蔬菜等的攝入,。

　　鋅不足：補(bǔ)貝殼類海產(chǎn)品,，動(dòng)物內(nèi)臟，瘦肉,，干果類等,。

　　維生素A不足：補(bǔ)動(dòng)物肝臟，蛋黃或胡蘿卜,，番茄,，橘。

　　維生素B1不足：補(bǔ)谷類,，豆類,，堅(jiān)果類，瘦豬肉即動(dòng)物內(nèi)臟,。

　　維生素B2不足：補(bǔ)充動(dòng)物性食品特別是動(dòng)物內(nèi)臟,，以及蛋、奶等的攝入,。

　　維生素C不足：補(bǔ)水果和新鮮蔬菜,，如所有綠色蔬菜、西紅柿,、卷心菜,、獼猴桃。