計劃生育,、優(yōu)生優(yōu)育政策已經在我國實施多年，越來越多孕媽媽關注孕期中營養(yǎng)的攝入,。孕產婦奶粉以及一些相應的孕期保健品也應運而生,。是不是所有的孕媽咪都適合喝孕產婦奶粉呢?孕婦在懷孕期間，除了喝孕產婦奶粉之外,，還可以通過哪些更加好的渠道去為自身和胎兒添加必須的營養(yǎng)素呢?

　　針對一系列孕婦孕期的營養(yǎng)問題,，39健康網育兒頻道特別采訪了國際高級注冊營養(yǎng)師王萍博士，讓她為廣大孕媽媽們解答一系列問題,。

　　專家簡介：王萍博士,，國際高級注冊營養(yǎng)師。從事營養(yǎng)個體戶定量技術及應用研究多年,，建立以孕婦為控制對象的孕婦營養(yǎng)個體化指導系統;提出一種針對個體營養(yǎng)攝入的營養(yǎng)曲線評價方法,，繪出適合于中國居民的主要營養(yǎng)素的營養(yǎng)曲線圖，現從事公共營養(yǎng)推動工作,。 《《點擊查看王萍博士博客

　　孕產婦奶粉不是孕婦唯一的營養(yǎng)來源

　　乳糖耐受的孕媽媽對奶粉避而遠之,，但是孕期營養(yǎng)如此重要，特別在頭三月的胎兒腦部發(fā)育的重要時期,，既然并不是所有的孕媽咪都適合喝孕產婦奶粉,，那么孕媽咪們該如何補充自身以及胎兒所需要的營養(yǎng)呢?

　　王萍博士告訴孕期媽媽，乳糖不耐受的孕婦喝下牛奶或奶粉后會腹脹,，可改喝酸奶,。不能喝奶粉和牛奶的準媽媽們也不必擔心，通過合理膳食完全能獲得胎兒生長發(fā)育所需的所有營養(yǎng)素,。優(yōu)質蛋白質可以從禽,、肉、蛋以及水產品,、豆制品中獲得,，維生素,、礦物質則可以從新鮮的蔬菜和水果中獲取。通過蔬菜水果獲取維生素A(ß-胡蘿卜素在體內可以轉換成維生素A),，還能避免維生素A補充過量,。經常吃魚，特別是常吃海魚就可以獲得充足的DHA,。 綠葉蔬菜和動物肝臟中富含葉酸,，應當多吃含葉酸豐富的食物。每天吃的食物中葉酸的含量約為200~400微克,，但不是所有的葉酸都能被利用,，食物烹調不當損失量會非常大 ，因而準媽媽在懷孕前和懷孕中可以適量補充多一些葉酸,。

　　營養(yǎng)誤區(qū)：“一人吃兩個人的飯”

　　由于傳統觀念“一人吃兩個人的飯”的作用,，許多孕婦每天大吃大喝，營養(yǎng)不均衡,、不合理,，體重超標。臨床表明肥胖孕婦發(fā)生孕期并發(fā)癥的幾率比普通孕婦高出一倍,。,。其實孕前就可以通過日常飲食習慣調整好身體狀態(tài)為孕育一個小生命做好準備，孕前準備階段最好在3-6個月,，有條件的可以做一次孕前檢查,，并在孕前三個月開始補充葉酸。孕早期孕媽媽所需熱能和營養(yǎng)素與孕前基本相同無需額外補充,，但懷孕前和懷孕早期可以加大新鮮水果,、蔬菜、雜糧的攝入量,，孕前準備有利于降低早孕反應,。另外，王博士指出,，孕婦或準備懷孕的女性盡量吃得雜一點,，這樣攝取的營養(yǎng)成分會更加豐富，優(yōu)生功效更明顯,。在孕中,、晚期需加大優(yōu)質蛋白質(肉、禽,、奶及水產品)攝入量,，尤其應增加海魚的攝入量，每天食用一些堅果(核桃,、開心果,、花生,、瓜子、榛子等),，堅果所含的油脂多是不飽和脂肪酸,。堅果類食物中還含有15～20%的優(yōu)質蛋白質和十幾種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構成腦神經細胞的主要成分,，同時還含有對大腦神經細胞有益的維生素,、礦物質。

　　孕產婦奶粉口味不難喝,，根本在于孕媽媽的荷爾蒙

　　針對許多孕媽媽反映,，不能按時飲用孕媽媽奶粉的主要原因是其口味問題，孕婦在懷孕期間,，一方面需要通過進食更多是營養(yǎng)食品,，另一方面又不可避免地發(fā)生孕吐反應,， 即使在孕后期,，孕婦的進食也有一定的影響，針對這個問題,，王博士提出,，普遍孕婦都覺得孕媽媽奶粉難喝，根本原因不是奶粉本身的口味,，而是由于婦女懷孕后體內多種荷爾蒙改變,，味覺與嗅覺也會改變，這甚至會導致某些婦女懷孕后特別嗜吃某些食物,。研究發(fā)現飲食均衡的婦女,，因常進食不同種類與味道的食物，在懷孕期特別嗜吃某類食物的機會較低,。孕婦或準備懷孕的女性盡量吃得雜些,，攝取的營養(yǎng)成分會更加豐富，優(yōu)生功效更明顯,。孕媽媽可以根據自己孕期口味選擇適合自己口味的奶粉,。