計劃生育、優(yōu)生優(yōu)育政策已經(jīng)在我國實施多年，越來越多孕媽媽關(guān)注孕期中營養(yǎng)的攝入。孕產(chǎn)婦奶粉以及一些相應(yīng)的孕期保健品也應(yīng)運而生。是不是所有的孕媽咪都適合喝孕產(chǎn)婦奶粉呢?孕婦在懷孕期間,，除了喝孕產(chǎn)婦奶粉之外，還可以通過哪些更加好的渠道去為自身和胎兒添加必須的營養(yǎng)素呢?
針對一系列孕婦孕期的營養(yǎng)問題,，39健康網(wǎng)育兒頻道特別采訪了國際高級注冊營養(yǎng)師王萍博士,，讓她為廣大孕媽媽們解答一系列問題。
專家簡介：王萍博士,，國際高級注冊營養(yǎng)師,。從事營養(yǎng)個體戶定量技術(shù)及應(yīng)用研究多年，建立以孕婦為控制對象的孕婦營養(yǎng)個體化指導(dǎo)系統(tǒng);提出一種針對個體營養(yǎng)攝入的營養(yǎng)曲線評價方法,，繪出適合于中國居民的主要營養(yǎng)素的營養(yǎng)曲線圖,，現(xiàn)從事公共營養(yǎng)推動工作。 《《點擊查看王萍博士博客
孕產(chǎn)婦奶粉不是孕婦唯一的營養(yǎng)來源
乳糖耐受的孕媽媽對奶粉避而遠之,，但是孕期營養(yǎng)如此重要,，特別在頭三月的胎兒腦部發(fā)育的重要時期，既然并不是所有的孕媽咪都適合喝孕產(chǎn)婦奶粉,，那么孕媽咪們該如何補充自身以及胎兒所需要的營養(yǎng)呢?
王萍博士告訴孕期媽媽,，乳糖不耐受的孕婦喝下牛奶或奶粉后會腹脹,，可改喝酸奶。不能喝奶粉和牛奶的準媽媽們也不必擔(dān)心,，通過合理膳食完全能獲得胎兒生長發(fā)育所需的所有營養(yǎng)素。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以從禽,、肉,、蛋以及水產(chǎn)品、豆制品中獲得,，維生素,、礦物質(zhì)則可以從新鮮的蔬菜和水果中獲取。通過蔬菜水果獲取維生素A(ß-胡蘿卜素在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)換成維生素A),，還能避免維生素A補充過量,。經(jīng)常吃魚，特別是常吃海魚就可以獲得充足的DHA,。 綠葉蔬菜和動物肝臟中富含葉酸,，應(yīng)當(dāng)多吃含葉酸豐富的食物。每天吃的食物中葉酸的含量約為200~400微克,，但不是所有的葉酸都能被利用,，食物烹調(diào)不當(dāng)損失量會非常大 ，因而準媽媽在懷孕前和懷孕中可以適量補充多一些葉酸,。
營養(yǎng)誤區(qū)：“一人吃兩個人的飯”
由于傳統(tǒng)觀念“一人吃兩個人的飯”的作用,，許多孕婦每天大吃大喝，營養(yǎng)不均衡,、不合理,，體重超標。臨床表明肥胖孕婦發(fā)生孕期并發(fā)癥的幾率比普通孕婦高出一倍,。,。其實孕前就可以通過日常飲食習(xí)慣調(diào)整好身體狀態(tài)為孕育一個小生命做好準備，孕前準備階段最好在3-6個月,，有條件的可以做一次孕前檢查,，并在孕前三個月開始補充葉酸。孕早期孕媽媽所需熱能和營養(yǎng)素與孕前基本相同無需額外補充,，但懷孕前和懷孕早期可以加大新鮮水果,、蔬菜、雜糧的攝入量,，孕前準備有利于降低早孕反應(yīng),。另外，王博士指出,，孕婦或準備懷孕的女性盡量吃得雜一點,，這樣攝取的營養(yǎng)成分會更加豐富,，優(yōu)生功效更明顯。在孕中,、晚期需加大優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)(肉,、禽、奶及水產(chǎn)品)攝入量,，尤其應(yīng)增加海魚的攝入量,，每天食用一些堅果(核桃、開心果,、花生,、瓜子、榛子等),，堅果所含的油脂多是不飽和脂肪酸,。堅果類食物中還含有15～20%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和十幾種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構(gòu)成腦神經(jīng)細胞的主要成分,，同時還含有對大腦神經(jīng)細胞有益的維生素,、礦物質(zhì)。
孕產(chǎn)婦奶粉口味不難喝,，根本在于孕媽媽的荷爾蒙
針對許多孕媽媽反映,，不能按時飲用孕媽媽奶粉的主要原因是其口味問題，孕婦在懷孕期間,，一方面需要通過進食更多是營養(yǎng)食品,，另一方面又不可避免地發(fā)生孕吐反應(yīng)， 即使在孕后期,，孕婦的進食也有一定的影響,，針對這個問題，王博士提出,，普遍孕婦都覺得孕媽媽奶粉難喝,，根本原因不是奶粉本身的口味，而是由于婦女懷孕后體內(nèi)多種荷爾蒙改變,，味覺與嗅覺也會改變,，這甚至?xí)?dǎo)致某些婦女懷孕后特別嗜吃某些食物。研究發(fā)現(xiàn)飲食均衡的婦女,，因常進食不同種類與味道的食物,，在懷孕期特別嗜吃某類食物的機會較低。孕婦或準備懷孕的女性盡量吃得雜些,，攝取的營養(yǎng)成分會更加豐富,，優(yōu)生功效更明顯。孕媽媽可以根據(jù)自己孕期口味選擇適合自己口味的奶粉。
