利于孕婦健康最佳食物

　　孕婦是一生中的特殊階段，生一個(gè)健康聰明的小寶寶,，又是每個(gè)孕婦的最大心愿。科學(xué)地選擇食物不僅有利于母體健康,，更有益于胎兒的發(fā)育。

　　最佳防吐食物

　　晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應(yīng)之一,，給孕婦帶來相當(dāng)大的痛苦,。

　　選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,，檸檬和土豆含有多種維生素,，對孕婦尤為合適。

　　最佳保胎蔬菜

　　菠菜含有豐富的葉酸,，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克,，名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂,、腦積水,、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此專家主張?jiān)缙诘膬蓚€(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片,。同時(shí),，菠菜中的大量b族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁,、失眠等常見的孕期并發(fā)癥,。