利于孕婦健康最佳食物

　　孕婦是一生中的特殊階段,，生一個健康聰明的小寶寶，又是每個孕婦的最大心愿,?？茖W(xué)地選擇食物不僅有利于母體健康，更有益于胎兒的發(fā)育,。

　　最佳防吐食物

　　晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應(yīng)之一,，給孕婦帶來相當大的痛苦。

　　選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用,，營養(yǎng)學(xué)家認為,，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為合適,。

　　最佳保胎蔬菜

　　菠菜含有豐富的葉酸,，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首,。葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂,、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害,。因此專家主張早期的兩個月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片,。同時，菠菜中的大量b族維生素還可防止孕婦盆腔感染,、精神抑郁,、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。