腦力型新媽媽
腦力支出密集的媽媽,，產(chǎn)后或許會(huì)出現(xiàn)面色晦暗,、腰膝酸軟、失眠,、健忘等癥狀,，坐月子時(shí)可以吃一些補(bǔ)充腦力、滋補(bǔ)身體的食物,，如芝麻,、核桃之類,。此外，月子餐也是美容餐,，對(duì)女性是一次密集的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理,。大量的湯水有益于補(bǔ)水潤(rùn)膚，也容易吸收;很多菜品如雞湯,、當(dāng)歸等藥膳都具有補(bǔ)氣血的功效,，同時(shí)能夠潤(rùn)膚養(yǎng)顏;選用燕窩、花膠,、魚(yú)肚等富含膠原蛋白的食材,，更能起到細(xì)膩嫩膚的作用。
推薦食譜
山藥芝麻茶
原料：山藥粉10克,，黑芝麻粉15克,，糖適量。
制作：將材料沖入400毫升熱開(kāi)水,，即可飲用,。
營(yíng)養(yǎng)功效：黑芝麻含豐富的維生素E，可抑制體內(nèi)自由基的活躍,，是功效極佳的美容佳品,，還能預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)。
紅棗枸杞母雞湯
原料：老母雞一只,，紅棗,、枸杞、姜片適量,。
制作：老母雞洗凈,，放入數(shù)枚紅棗，適量枸杞,，幾塊姜片,，燉湯食用。
營(yíng)養(yǎng)功效：補(bǔ)氣活血,，補(bǔ)充體力,，恢復(fù)面色。其他還有如芹菜枸杞炒山藥,、桂圓大棗花生粥等,，都是補(bǔ)血兼補(bǔ)氣之品。
勞動(dòng)型新媽媽
分娩之前以體力勞動(dòng)工作為主的新媽媽,，如做銷(xiāo)售在外奔波,、家事繁重等，可能會(huì)因過(guò)度勞累而造成產(chǎn)后腰酸背痛,，在坐月子時(shí)可用補(bǔ)氣的藥膳來(lái)緩解,。
推薦食譜
當(dāng)歸芍藥湯
原料：當(dāng)歸4,、芍藥各4克，大棗3粒
制作：將材料洗凈,，加3碗水煮成1碗飲用,。
營(yíng)養(yǎng)功效：這款湯可以改善末梢循環(huán)，促進(jìn)血液循環(huán),，緩解腰酸背痛,、四肢酸痛。
雷氏月子調(diào)理湯
原料：桃仁,、蜜草、黑姜片,、黃糖
制作：用沙鍋,、搪瓷鍋或玻璃鍋加水500毫升，浸泡本品20分鐘,，頭煎用大火煮沸,，改小火煎制20分鐘后將湯瀝。二次加水300毫升,，沸騰后小火再煎15分鐘,，與頭煎湯混合后服用。
營(yíng)養(yǎng)功效：服用1~2次者可減輕產(chǎn)后浮腫,、身痛等癥狀,，促進(jìn)惡露排出。服用3~5次者可避免出現(xiàn)身體寒涼,、關(guān)節(jié)疼痛,、體虛易病等癥狀，減少婦科疾病的發(fā)生,。
（實(shí)習(xí)編輯：孫東）
