腦力型新媽媽
腦力支出密集的媽媽,，產(chǎn)后或許會出現(xiàn)面色晦暗、腰膝酸軟,、失眠,、健忘等癥狀，坐月子時可以吃一些補(bǔ)充腦力,、滋補(bǔ)身體的食物,，如芝麻、核桃之類,。此外,，月子餐也是美容餐，對女性是一次密集的營養(yǎng)調(diào)理,。大量的湯水有益于補(bǔ)水潤膚,，也容易吸收;很多菜品如雞湯、當(dāng)歸等藥膳都具有補(bǔ)氣血的功效,，同時能夠潤膚養(yǎng)顏;選用燕窩,、花膠、魚肚等富含膠原蛋白的食材,，更能起到細(xì)膩嫩膚的作用,。
推薦食譜
山藥芝麻茶
原料：山藥粉10克，黑芝麻粉15克,，糖適量,。
制作：將材料沖入400毫升熱開水，即可飲用,。
營養(yǎng)功效：黑芝麻含豐富的維生素E,，可抑制體內(nèi)自由基的活躍，是功效極佳的美容佳品,，還能預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā),。
紅棗枸杞母雞湯
原料：老母雞一只，紅棗,、枸杞,、姜片適量。
制作：老母雞洗凈,，放入數(shù)枚紅棗,，適量枸杞，幾塊姜片,，燉湯食用,。
營養(yǎng)功效：補(bǔ)氣活血，補(bǔ)充體力,，恢復(fù)面色,。其他還有如芹菜枸杞炒山藥,、桂圓大棗花生粥等，都是補(bǔ)血兼補(bǔ)氣之品,。
勞動型新媽媽
分娩之前以體力勞動工作為主的新媽媽,，如做銷售在外奔波、家事繁重等,，可能會因過度勞累而造成產(chǎn)后腰酸背痛,，在坐月子時可用補(bǔ)氣的藥膳來緩解。
推薦食譜
當(dāng)歸芍藥湯
原料：當(dāng)歸4,、芍藥各4克,，大棗3粒
制作：將材料洗凈，加3碗水煮成1碗飲用,。
營養(yǎng)功效：這款湯可以改善末梢循環(huán),，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解腰酸背痛,、四肢酸痛,。
雷氏月子調(diào)理湯
原料：桃仁、蜜草,、黑姜片,、黃糖
制作：用沙鍋、搪瓷鍋或玻璃鍋加水500毫升,，浸泡本品20分鐘,，頭煎用大火煮沸，改小火煎制20分鐘后將湯瀝,。二次加水300毫升，沸騰后小火再煎15分鐘,，與頭煎湯混合后服用,。
營養(yǎng)功效：服用1~2次者可減輕產(chǎn)后浮腫、身痛等癥狀,，促進(jìn)惡露排出,。服用3~5次者可避免出現(xiàn)身體寒涼、關(guān)節(jié)疼痛,、體虛易病等癥狀,，減少婦科疾病的發(fā)生。
（實(shí)習(xí)編輯：孫東）
