孕媽咪都知道要補(bǔ)葉酸,，但對(duì)于補(bǔ)葉酸的一些細(xì)節(jié)問題還有很多疑惑,，下面的內(nèi)容就能幫助孕媽咪對(duì)正確補(bǔ)葉酸有更好的認(rèn)識(shí)。
1孕媽咪為什么要補(bǔ)葉酸?
因?yàn)槲覈?guó)是世界上出生缺陷嬰兒的高發(fā)國(guó)家之一,，在每年3000萬左右的新生兒中,，約有4%～6%的缺陷兒出生。而在所有出生缺陷中,，神經(jīng)管畸形排名前三位?，F(xiàn)有醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，導(dǎo)致神經(jīng)管畸形的主要原因是體內(nèi)缺乏葉酸,。我國(guó)為“胎兒神經(jīng)管畸形”的高發(fā)區(qū),，其病因與缺乏葉酸密切相關(guān)。而我國(guó)孕媽咪缺乏葉酸的情況比較普遍,，飲食習(xí)慣是其中一個(gè)重要原因,，我國(guó)育齡女性的葉酸水平普遍較低，其缺乏率為北方高于南方,，農(nóng)村高于城市,。
2準(zhǔn)備懷孕前，未準(zhǔn)爸爸也一定要補(bǔ)葉酸嗎?
新的研究證明,，對(duì)于計(jì)劃想當(dāng)爸爸的男性而言,，補(bǔ)充葉酸也十分重要。葉酸不足會(huì)減弱精子的活動(dòng)能力，一方面使得受孕困難,，另一方面會(huì)影響受精卵的質(zhì)量,，增加染色體缺陷的幾率。所以,，未準(zhǔn)爸爸可以根據(jù)需要補(bǔ)充葉酸片,，同時(shí)更重要的是從飲食上注意攝取葉酸，多吃富含葉酸的時(shí)令蔬菜,、水果或動(dòng)物肝臟、谷物等食物,。
3如在備孕階段,，補(bǔ)了3個(gè)月葉酸還沒有懷孕，還要一直補(bǔ)下去嗎?
葉酸是維生素B族中的一種,，也叫做維生素B9,，是水溶性維生素。身體需要用它來生成紅細(xì)胞,。葉酸能夠協(xié)助合成DNA,，維持大腦的正常功能，葉酸也是脊髓液的重要組成部分,，所以說,，葉酸是一種人人都需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。在正常飲食下,，每日服用每片含400微克葉酸的孕婦專用“小劑量葉酸增補(bǔ)劑”,，可維持體內(nèi)葉酸水平。即使服用葉酸3個(gè)月后沒有如期受孕,，也可以繼續(xù)補(bǔ)充直至懷孕,。
4孕婦型葉酸和普通葉酸有什么區(qū)別?
目前市面上基本有兩類葉酸片：普通型和孕婦型。普通型主要是針對(duì)一般人的貧血癥狀,，每片含葉酸5毫克(即5000微克),，是葉酸正常服用劑量的12.5倍。孕早期醫(yī)生推薦給普通孕媽咪服用的是小劑量葉酸片(400微克),，所以,，一定注意不要盲目亂買，以免對(duì)自己和胎寶貝造成不良影響,。
5孕婦專用多維片和專門補(bǔ)葉酸的葉酸片,，哪一種比較好?
孕婦專用多維片中葉酸含量一般都在400微克以上，如果你已經(jīng)在服用多維片了,，一般不用再額外補(bǔ)充葉酸,。如果只需補(bǔ)充普通劑量的葉酸，那既可以購(gòu)買單純?nèi)~酸片，也可以購(gòu)買包含葉酸的孕婦專用多維片,。有些孕媽咪還會(huì)選擇鐵質(zhì)葉酸片,，鐵質(zhì)葉酸片的成分主要是鐵和葉酸(中國(guó)的鐵質(zhì)葉酸片大約含10毫克的鐵，133微克的葉酸),，它的主要作用是預(yù)防和治療貧血,，所以，容易貧血的人群可以服用,。適量的鐵劑不會(huì)影響你對(duì)葉酸的吸收,。不過，這種葉酸片也不能取代多維片,，因?yàn)槎嗑S片除了葉酸和鐵,，還含有很多其他的維生素和礦物質(zhì)。
6孕前沒有補(bǔ)葉酸,，知道懷孕后才開始補(bǔ),，這樣會(huì)對(duì)胎寶貝有影響嗎?
如果孕前沒有補(bǔ)充葉酸也不用過分擔(dān)憂，從發(fā)現(xiàn)懷孕時(shí)開始補(bǔ)充葉酸仍然可以起到降低胎兒發(fā)育異常的危險(xiǎn),。在妊娠的前3個(gè)月,，正是胎寶貝神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，孕媽咪補(bǔ)充足夠的葉酸可以明顯降低神經(jīng)管畸形,，使無腦兒與先天性脊柱裂胎兒的發(fā)生率大大降低,。同時(shí)，可以使胎寶貝發(fā)生唇裂或腭裂的危險(xiǎn)減少50%,，而且還可以降低早產(chǎn)及低體重新生兒的危險(xiǎn)性,。
7早孕反應(yīng)強(qiáng)烈，吃不下葉酸,，吃了會(huì)吐,，這時(shí)該怎么辦?
早孕反應(yīng)強(qiáng)烈，可以采取少食多餐的方法,?？捎蒙倭克头~酸片，勿空腹服用,。也可以選擇含葉酸的孕婦奶粉,。飲食上多吃富含葉酸的食物也有很大的幫助。
8孕期正常補(bǔ)葉酸,，又喝添加葉酸的孕婦奶粉,，這樣會(huì)補(bǔ)過量嗎?
如果長(zhǎng)期補(bǔ)充多維片或者葉酸片的同時(shí)，又服用強(qiáng)化了含多種維生素的孕婦配方奶粉,，那就要學(xué)會(huì)計(jì)算兩者所包含的維生素的總量,。如果不知道該怎么計(jì)算,，最好咨詢醫(yī)生，在懂營(yíng)養(yǎng)的醫(yī)師指導(dǎo)下服用,，以免服用過量,，反而影響了孕媽咪和胎寶貝的健康。
9懷孕后服用葉酸片,，一直吃到滿3個(gè)月,，是否還需繼續(xù)服用?
服用葉酸主要作用于懷孕初期胚胎發(fā)育的第3周和第4周，此時(shí)葉酸缺乏可引起神經(jīng)管畸形,。進(jìn)入孕中期以后,，相關(guān)的發(fā)育已經(jīng)完成，所以不需要再特意補(bǔ)充葉酸,，只要保證均衡膳食即可,。因此，懷孕滿3個(gè)月就可以停止服用葉酸了,。但整個(gè)孕期一直服用也不會(huì)對(duì)孕媽咪和胎寶貝產(chǎn)生有害影響。而且,，還能預(yù)防貧血(巨幼細(xì)胞性貧血)及妊娠的其他合并癥如胎盤早剝,、早產(chǎn)、妊娠高血壓疾病等,。懷孕中晚期服用的葉酸劑量與懷孕早期相同,。
10富含葉酸的食物有哪些?
綠色蔬菜：萵苣、菠菜,、西紅柿,、胡蘿卜、青菜,、龍須菜,、花椰菜、油菜,、小白菜,、扁豆、豆莢,、蘑菇等,。
新鮮水果：橘子、草莓,、櫻桃,、香蕉、檸檬,、桃子,、杏,、楊梅、海棠,、酸棗,、山楂、石榴,、葡萄,、獼猴桃、梨等,。
動(dòng)物食品：動(dòng)物的肝臟,、腎臟、禽肉及蛋類,，如豬肝,、雞肉、牛肉,、羊肉等,。
豆類、堅(jiān)果：黃豆等豆制品,、核桃,、腰果、栗子,、杏仁,、松子等。
谷物：大麥,、米糠,、小麥胚芽、糙米等,。
