我國20-35歲年輕育齡女性是一個很龐大的人群,，每年都會生出1400萬對的寶貝。然而，她們的健康狀況卻不那么樂觀,，存在著很多營養(yǎng)問題,。這不僅會影響自身健康、日常生活和工作,，也會直接影響胎兒的孕育,，與下一代的健康密切相關(guān)。那么,，她們都存在哪些營養(yǎng)問題,，應(yīng)該怎樣進(jìn)行糾正呢？
Qustion：現(xiàn)今,，年輕育齡女性主要存在一些什么營養(yǎng)問題?
專家說：中國居民營養(yǎng)與健康的調(diào)查顯示：
1.缺鐵性貧血發(fā)生率很高,，大約為20%。
2.體重過輕或營養(yǎng)不良占7.7%,，體重超重及肥胖者大約7200百萬,。
3.維生素A缺乏、鈣及膳食纖維攝入不足,，也是年輕育齡女性常常出現(xiàn)的營養(yǎng)問題,。
Qustion：為什么會出現(xiàn)這些營養(yǎng)問題?都是什么原因引起的?
專家說：主要是這樣幾個原因：
1.對自身體形的認(rèn)識有一定偏差。
大多年輕女性認(rèn)為自己的體形偏胖,，這一認(rèn)識偏差成為她們瘦身傾向的重要決定因素,，同時也是導(dǎo)致一些盲目追求苗條、采取節(jié)食等瘦身行為的主要原因,。
2.營養(yǎng)知識非常欠缺并存在很多誤區(qū),。其中，有50%的人認(rèn)為講營養(yǎng)就是“多吃好東西”“多吃肉或蛋”;正確選擇含鐵高食物的人只有0.6%;選擇富含維生素B2食物的只有1.9%;知道哪些食物含鈣高只有35%左右;大約40%以上的女性進(jìn)食早餐的次數(shù)太少;聽說過《中國居民膳食指南》及《中國居民平衡膳食寶塔》的人只有32%左右3.普遍缺乏預(yù)防營養(yǎng)的知識,。有89%左右的女性不知道懷孕前體重過低,，可能影響孕育胎兒和新生兒的健康;80%的女性不知道應(yīng)該從何時開始補(bǔ)充葉酸，才能有效地預(yù)防新生兒神經(jīng)管畸形,。
4.年輕女性對自己的外表和體形過多地關(guān)注,。這就往往使她們忽視了對自身及下一代健康的影響。
5.缺乏規(guī)律性的運(yùn)動,。這樣勢必導(dǎo)致久坐少運(yùn)動的時間增加,，很容易引起體內(nèi)能力與支出的不平衡，導(dǎo)致超重及肥胖,。
Qustion：年輕育齡女性的營養(yǎng)狀況對自身及下一代的健康,，都會產(chǎn)生什么不良影響?
專家說：大多會引起這樣一些不良結(jié)局：
1.如果孕前體重過低，懷孕后胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩或新生兒低體重危險分別增大2.5和2.3倍,。
2.如果孕前缺鐵,，孕期更容易發(fā)生缺鐵性貧血,，進(jìn)而影響胎兒發(fā)育。
3.如果孕期體重及體重增長過低或過高,，可導(dǎo)致新生兒低體重及巨大兒;
4.如果孕期缺乏葉酸,，可造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn),、新生兒低體重,，在孕早期缺乏還可導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形…… Qustion：如何糾正城市年輕育齡女性的營養(yǎng)問題?
專家說：可以從以下幾個方面入手：
1.糾正年輕育齡女性的錯誤認(rèn)識。比如,，認(rèn)為越瘦越美,，即使體重正常也設(shè)法減肥;或?yàn)榱颂憾蟪蕴爻裕斐蔂I養(yǎng)過剩;不吃早餐或午餐,，或只吃某些被宣傳為具有特殊功效的食品;經(jīng)常挑食,、偏食。
2.平衡膳食合理營養(yǎng),。飲食上保持食物多樣化,，以谷物為主;多吃蔬菜、水果和薯類;常吃酸奶,、豆類或豆制品;經(jīng)常吃適量的魚,、禽、蛋,、瘦肉,，少吃非肉和葷油，以保證體內(nèi)營養(yǎng)充足及均衡…… 3.堅持規(guī)律的運(yùn)動,。最好每天堅持步行60分鐘或跑步30分鐘,，如果工作忙可嘗試改變生活習(xí)慣，如以爬樓梯代替乘坐電梯;以步行代替乘車,，也可自己騎車,，保持適宜的體重。
油脂類25克(半兩) 奶類及奶制品100克(2兩) 豆類及豆制品50克(1兩) 畜禽肉類50-100克(1至2兩) 魚蝦類50克(1兩) 蛋類25-50克(半兩至1兩) 蔬菜類400-500克(8兩至1斤) 水果類100-200克(2兩至4兩) 谷類(包括高粱,、玉米,、燕麥等)300-500克(6兩至1斤)
（實(shí)習(xí)編輯：雷雨萱）
