孕晚期最需要哪些營養(yǎng)呢?
首先是蛋白質(zhì),，蛋白質(zhì)是人體所需主要營養(yǎng)物質(zhì)之一,，攝入體內(nèi)后在肝臟分解為氨基酸。蛋白質(zhì)是胎兒組織發(fā)育和健康成長的必需成份,。孕期你除了每天攝入45克蛋白質(zhì)滿足母體需要外,，還應(yīng)額外攝入6克。蛋,、魚,、肉、奶和乳制品中含有大量蛋白質(zhì),。
其次是碳水化合物,，人體所需要的能量是由碳水化合物提供的，碳水化合物多以蔗糖和淀粉的形式存于食物中,。多食用富含淀粉的食物(如土豆)少食含蔗糖較多的食物,，因?yàn)榈矸垲愂澄锼饩徛瑹崃枯^少,。這些熱量供給孕婦平時(shí)的活動(dòng)及機(jī)體的消耗,，還供給胎兒活動(dòng)及新陳代謝所需要的能量。
脂肪,，脂肪是構(gòu)成細(xì)胞膜的重要成分,，同時(shí)對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育會(huì)起很大作用。盡管不宜多食脂類,，但一點(diǎn)不吃也不可取,。孕期不宜多吃脂類是因?yàn)樗靠怂臒崃勘韧康奶妓衔锖偷鞍踪|(zhì)要高一倍，所以攝入等量的脂類,，體內(nèi)熱量相當(dāng)于增加一倍,。
另外非常重要的是維生素，要保持健康,，人體需要多種維生素(如維生素B,、維生素C)。但由于維生素在體內(nèi)無法貯存,，因此每天都應(yīng)該適量攝取。維生素不僅對(duì)胎兒發(fā)育很重要，而且還能提高人體免疫力,，增強(qiáng)造血能力,、維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)正常機(jī)能。葉酸可防止胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管畸形,，如腦積水,、脊柱裂。但動(dòng)物肝臟含大量維生素,，吃多會(huì)引起許多疾病,，應(yīng)避免食用。
礦物質(zhì)也是人體必需的,，如人體內(nèi)各種化學(xué)變化都離不開鐵元素,，鐵還是構(gòu)成血紅蛋白的主要成分。缺鐵會(huì)使血紅蛋白無法完成,，從而易患貧血,。孕期骨質(zhì)、牙齒的健康發(fā)育都離不開鈣質(zhì),。鋅元素對(duì)傷口愈合及消化過程起很大作用,。孕末期胎兒越長越大，從母親那里攝取的營養(yǎng)物質(zhì)也越多,，因此孕末期時(shí)要增加飲食量,，均衡飲食，才能保證胎兒的需要,，也能儲(chǔ)存分娩期所需的能量,。
（實(shí)習(xí)編輯：鄭喜龍）
