懷孕5個月營養(yǎng)要點：補鐵,,。
此時，胎兒和母體的生長發(fā)育都需要更多的營養(yǎng),。特別是,，胎兒需要靠吸收鐵質(zhì)來制造血液中的紅細胞，所以這一階段媽媽出現(xiàn)貧血的機會也多了起來,，因此應(yīng)該注意增加鐵質(zhì)的攝入量,，多吃富含鐵質(zhì)的食物,。
與此同時，還要注意多攝取一些富含維生素C的食物,，因為維生素C可以促進人體對食物中鐵元素的吸收,。
雖然這一階段你會比平時需要更多的鐵質(zhì)，但是除非醫(yī)生認為你需要補充鐵劑,，一般情況下不必服用,，因為補鐵劑有可能引起便秘和功能性障礙。即使遵醫(yī)囑而服用補鐵劑,，也最好在睡前服用,，而不要在飯前服用。
另外,，糖漿或顆粒狀,、或能嚼服的補鐵劑要比膠囊型補鐵劑的副作用小一些。
（實習(xí)編輯：雷雨萱）
