夏季適合孕婦的營養(yǎng)飲料,，炎熱的夏天即將要到了,，孕媽們?nèi)绾味冗^酷暑,，有哪些飲料既能解暑又能養(yǎng)身呢,？
孕婦哪些飲品不宜喝
1,、生水
因為喝生水可能導(dǎo)致腹瀉或被傳染其他疾病。
2,、樂類飲料
所含的咖啡因能迅速通過胎盤作用于胎兒,，使胎兒受到不良影響?？Х纫蚩墒箤嶒瀯游锇l(fā)生腭裂,、趾或腳畸形，甚至脊柱裂,、無下頜,、無眼、骨化不全,、發(fā)育遲緩等,。
3,、濃茶
濃茶中含有較多的咖啡因和鞣酸。孕婦常喝濃茶對胎兒骨骼發(fā)育有影響,，鞣酸還會妨礙鐵的吸收,，導(dǎo)致孕期貧血或貧血治療困難。
4,、汽水
汽水中的磷酸鹽進(jìn)入腸道后會與食物中的鐵發(fā)生反應(yīng),，產(chǎn)生對人體無用的物質(zhì)。孕婦飲大量的汽水會消耗一些鐵質(zhì),，可能導(dǎo)致貧血,。
5、冰鎮(zhèn)時間過長的飲料
太冷飲料可使胃腸血管痙攣,、缺血,，出現(xiàn)胃痛、腹脹,、消化不良,。胎兒對冷刺激敏感，使胎兒躁動不安,。
因此,，孕婦在孕期應(yīng)該以喝白開水為主,，礦泉水,、淡茶水可適當(dāng)喝。因為白開水經(jīng)過煮沸消毒,，清潔衛(wèi)生,，是孕婦水分補(bǔ)充的主要來源。礦泉水中有許多微量元素,，品牌可靠的礦泉水衛(wèi)生狀況比較令人放心,，也可以飲用。而適量的淡茶水,，特別是淡綠茶,，含有豐富的茶多酚和微量元素鋅，可幫助消化,，改善心腎功能,，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防妊娠水腫,，促進(jìn)胎兒生長發(fā)育,。
孕婦的涼補(bǔ)
賴正均中醫(yī)師指出，夏季比較適合清補(bǔ),，因為天氣熱易流汗,、鹽分流失多,；再者，孕婦體質(zhì)較燥熱,，神經(jīng)內(nèi)分泌緊繃,，容易食慾不振﹔或者孕婦吃的食物雖然精緻，但是攝取上并不均衡而有營養(yǎng)不良的狀況,，所以食補(bǔ)中可把握住清淡塬則,。如：新鮮果汁（柳橙汁、蘋果汁,、檸檬汁,、番茄汁、葡萄汁,、菠蘿汁,、木瓜牛奶汁等），含有極豐富的營養(yǎng)價值像維生素,、礦物質(zhì),；另外像冬瓜、紅棗,、荷葉,、茯苓、扁豆,、蓮子等也是很好的食材,，是非常適合夏季涼補(bǔ)的食物，可將其製成如：紅棗茶,、冰糖蓮子,、冬瓜蛤蠣、荷葉排骨,。
適合孕婦的果汁飲品
材料：奇異果2個,、酸奶250克
做法：1、奇異果削皮切塊,；2,、將奇異果、酸奶放入果汁機(jī)中,，攪拌勻漿即可,。
專家點評：奇異果中的糖含量稍微偏高，但奇異果籽內(nèi)含有豐富維生素E和C,，果汁機(jī)打碎后與酸奶中的脂肪混合令果內(nèi)的維生素E能更好地被吸收,，血糖指數(shù)也相應(yīng)降低，而酸奶中豐富的乳酸菌和鈣質(zhì)是很多飲品都難以媲美的,。
芒果柳丁蘋果汁
材料：芒果半個,、柳丁1個,、蘋果半個、蜂蜜1匙
做法：1,、平放芒果沿中間稍上（順芒果核）切開,，取上塊，用水果刀在果肉上劃若干交叉線,，抓住兩端翻面,，取出芒果果肉塊；2,、將蘋果和橙肉瓣切塊,，放入果汁機(jī)中；3,、加入150毫升純凈水,，攪拌30秒左右；4,、攪拌完畢后,，加入蜂蜜，即可食用,。
專家點評：芒果,、柳丁、蘋果,，這三種水果都含有豐富的維生素C,，短暫攪拌還能保留較多維生素，除果皮外,，纖維素也基本保存了下來,，果汁口味鮮美香濃,，是孕媽咪美膚養(yǎng)顏的佳飲,。
（責(zé)任編輯：鄧琦）
