夏季適合孕婦的營(yíng)養(yǎng)飲料,，炎熱的夏天即將要到了，孕媽們?nèi)绾味冗^(guò)酷暑,，有哪些飲料既能解暑又能養(yǎng)身呢,？
孕婦哪些飲品不宜喝
1、生水
因?yàn)楹壬赡軐?dǎo)致腹瀉或被傳染其他疾病,。
2,、樂(lè)類飲料
所含的咖啡因能迅速通過(guò)胎盤作用于胎兒，使胎兒受到不良影響,?？Х纫蚩墒箤?shí)驗(yàn)動(dòng)物發(fā)生腭裂、趾或腳畸形,，甚至脊柱裂,、無(wú)下頜、無(wú)眼,、骨化不全,、發(fā)育遲緩等,。
3、濃茶
濃茶中含有較多的咖啡因和鞣酸,。孕婦常喝濃茶對(duì)胎兒骨骼發(fā)育有影響,，鞣酸還會(huì)妨礙鐵的吸收，導(dǎo)致孕期貧血或貧血治療困難,。
4,、汽水
汽水中的磷酸鹽進(jìn)入腸道后會(huì)與食物中的鐵發(fā)生反應(yīng)，產(chǎn)生對(duì)人體無(wú)用的物質(zhì),。孕婦飲大量的汽水會(huì)消耗一些鐵質(zhì),，可能導(dǎo)致貧血。
5,、冰鎮(zhèn)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的飲料
太冷飲料可使胃腸血管痙攣,、缺血，出現(xiàn)胃痛,、腹脹,、消化不良。胎兒對(duì)冷刺激敏感,，使胎兒躁動(dòng)不安,。
因此，孕婦在孕期應(yīng)該以喝白開(kāi)水為主,，礦泉水,、淡茶水可適當(dāng)喝。因?yàn)榘组_(kāi)水經(jīng)過(guò)煮沸消毒,，清潔衛(wèi)生,，是孕婦水分補(bǔ)充的主要來(lái)源。礦泉水中有許多微量元素,，品牌可靠的礦泉水衛(wèi)生狀況比較令人放心,，也可以飲用。而適量的淡茶水,，特別是淡綠茶,，含有豐富的茶多酚和微量元素鋅，可幫助消化,，改善心腎功能，促進(jìn)血液循環(huán),，預(yù)防妊娠水腫,，促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。
孕婦的涼補(bǔ)
賴正均中醫(yī)師指出,，夏季比較適合清補(bǔ),，因?yàn)樘鞖鉄嵋琢骱?、鹽分流失多；再者,，孕婦體質(zhì)較燥熱,，神經(jīng)內(nèi)分泌緊繃，容易食慾不振﹔或者孕婦吃的食物雖然精緻,，但是攝取上并不均衡而有營(yíng)養(yǎng)不良的狀況,，所以食補(bǔ)中可把握住清淡塬則。如：新鮮果汁（柳橙汁,、蘋(píng)果汁,、檸檬汁、番茄汁,、葡萄汁,、菠蘿汁、木瓜牛奶汁等）,，含有極豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值像維生素,、礦物質(zhì)；另外像冬瓜,、紅棗,、荷葉、茯苓,、扁豆,、蓮子等也是很好的食材，是非常適合夏季涼補(bǔ)的食物,，可將其製成如：紅棗茶,、冰糖蓮子、冬瓜蛤蠣,、荷葉排骨,。
適合孕婦的果汁飲品
材料：奇異果2個(gè)、酸奶250克
做法：1,、奇異果削皮切塊,；2、將奇異果,、酸奶放入果汁機(jī)中,，攪拌勻漿即可。
專家點(diǎn)評(píng)：奇異果中的糖含量稍微偏高,，但奇異果籽內(nèi)含有豐富維生素E和C,，果汁機(jī)打碎后與酸奶中的脂肪混合令果內(nèi)的維生素E能更好地被吸收，血糖指數(shù)也相應(yīng)降低，而酸奶中豐富的乳酸菌和鈣質(zhì)是很多飲品都難以媲美的,。
芒果柳丁蘋(píng)果汁
材料：芒果半個(gè),、柳丁1個(gè)、蘋(píng)果半個(gè),、蜂蜜1匙
做法：1,、平放芒果沿中間稍上（順芒果核）切開(kāi)，取上塊,，用水果刀在果肉上劃若干交叉線,，抓住兩端翻面，取出芒果果肉塊,；2,、將蘋(píng)果和橙肉瓣切塊，放入果汁機(jī)中,；3,、加入150毫升純凈水，攪拌30秒左右,；4,、攪拌完畢后，加入蜂蜜,，即可食用,。
專家點(diǎn)評(píng)：芒果、柳丁,、蘋(píng)果,，這三種水果都含有豐富的維生素C，短暫攪拌還能保留較多維生素,，除果皮外,，纖維素也基本保存了下來(lái)，果汁口味鮮美香濃,，是孕媽咪美膚養(yǎng)顏的佳飲,。
（責(zé)任編輯：鄧琦）
