夏季適合孕婦的營養(yǎng)飲料,,炎熱的夏天即將要到了,,孕媽們?nèi)绾味冗^酷暑,,有哪些飲料既能解暑又能養(yǎng)身呢,?
孕婦哪些飲品不宜喝
1、生水
因為喝生水可能導致腹瀉或被傳染其他疾病,。
2,、樂類飲料
所含的咖啡因能迅速通過胎盤作用于胎兒,使胎兒受到不良影響,??Х纫蚩墒箤嶒瀯游锇l(fā)生腭裂、趾或腳畸形,,甚至脊柱裂,、無下頜、無眼,、骨化不全,、發(fā)育遲緩等。
3,、濃茶
濃茶中含有較多的咖啡因和鞣酸,。孕婦常喝濃茶對胎兒骨骼發(fā)育有影響,,鞣酸還會妨礙鐵的吸收,,導致孕期貧血或貧血治療困難。
4、汽水
汽水中的磷酸鹽進入腸道后會與食物中的鐵發(fā)生反應,,產(chǎn)生對人體無用的物質(zhì),。孕婦飲大量的汽水會消耗一些鐵質(zhì),可能導致貧血,。
5,、冰鎮(zhèn)時間過長的飲料
太冷飲料可使胃腸血管痙攣、缺血,,出現(xiàn)胃痛,、腹脹、消化不良,。胎兒對冷刺激敏感,,使胎兒躁動不安。
因此,,孕婦在孕期應該以喝白開水為主,,礦泉水、淡茶水可適當喝,。因為白開水經(jīng)過煮沸消毒,,清潔衛(wèi)生,是孕婦水分補充的主要來源,。礦泉水中有許多微量元素,,品牌可靠的礦泉水衛(wèi)生狀況比較令人放心,也可以飲用,。而適量的淡茶水,,特別是淡綠茶,含有豐富的茶多酚和微量元素鋅,,可幫助消化,,改善心腎功能,促進血液循環(huán),,預防妊娠水腫,,促進胎兒生長發(fā)育。
孕婦的涼補
賴正均中醫(yī)師指出,,夏季比較適合清補,,因為天氣熱易流汗、鹽分流失多,;再者,,孕婦體質(zhì)較燥熱,神經(jīng)內(nèi)分泌緊繃,,容易食慾不振﹔或者孕婦吃的食物雖然精緻,,但是攝取上并不均衡而有營養(yǎng)不良的狀況,,所以食補中可把握住清淡塬則。如:新鮮果汁(柳橙汁,、蘋果汁,、檸檬汁、番茄汁,、葡萄汁,、菠蘿汁、木瓜牛奶汁等),,含有極豐富的營養(yǎng)價值像維生素,、礦物質(zhì);另外像冬瓜,、紅棗,、荷葉、茯苓,、扁豆,、蓮子等也是很好的食材,是非常適合夏季涼補的食物,,可將其製成如:紅棗茶,、冰糖蓮子、冬瓜蛤蠣,、荷葉排骨,。
適合孕婦的果汁飲品
材料:奇異果2個、酸奶250克
做法:1,、奇異果削皮切塊,;2、將奇異果,、酸奶放入果汁機中,,攪拌勻漿即可。
專家點評:奇異果中的糖含量稍微偏高,,但奇異果籽內(nèi)含有豐富維生素E和C,,果汁機打碎后與酸奶中的脂肪混合令果內(nèi)的維生素E能更好地被吸收,血糖指數(shù)也相應降低,,而酸奶中豐富的乳酸菌和鈣質(zhì)是很多飲品都難以媲美的,。
芒果柳丁蘋果汁
材料:芒果半個、柳丁1個,、蘋果半個,、蜂蜜1匙
做法:1、平放芒果沿中間稍上(順芒果核)切開,,取上塊,,用水果刀在果肉上劃若干交叉線,,抓住兩端翻面,取出芒果果肉塊,;2、將蘋果和橙肉瓣切塊,,放入果汁機中,;3、加入150毫升純凈水,,攪拌30秒左右,;4、攪拌完畢后,,加入蜂蜜,,即可食用。
專家點評:芒果,、柳丁,、蘋果,這三種水果都含有豐富的維生素C,,短暫攪拌還能保留較多維生素,,除果皮外,纖維素也基本保存了下來,,果汁口味鮮美香濃,,是孕媽咪美膚養(yǎng)顏的佳飲。
(責任編輯:鄧琦)