夏季適合孕婦的營養(yǎng)飲料,，炎熱的夏天即將要到了,，孕媽們?nèi)绾味冗^酷暑,，有哪些飲料既能解暑又能養(yǎng)身呢,？
孕婦哪些飲品不宜喝
1、生水
因為喝生水可能導致腹瀉或被傳染其他疾病,。
2,、樂類飲料
所含的咖啡因能迅速通過胎盤作用于胎兒，使胎兒受到不良影響,?？Х纫蚩墒箤嶒瀯游锇l(fā)生腭裂、趾或腳畸形,，甚至脊柱裂,、無下頜、無眼,、骨化不全,、發(fā)育遲緩等。
3,、濃茶
濃茶中含有較多的咖啡因和鞣酸,。孕婦常喝濃茶對胎兒骨骼發(fā)育有影響,，鞣酸還會妨礙鐵的吸收,，導致孕期貧血或貧血治療困難。
4、汽水
汽水中的磷酸鹽進入腸道后會與食物中的鐵發(fā)生反應,，產(chǎn)生對人體無用的物質(zhì),。孕婦飲大量的汽水會消耗一些鐵質(zhì)，可能導致貧血,。
5,、冰鎮(zhèn)時間過長的飲料
太冷飲料可使胃腸血管痙攣、缺血,，出現(xiàn)胃痛,、腹脹、消化不良,。胎兒對冷刺激敏感,，使胎兒躁動不安。
因此,，孕婦在孕期應該以喝白開水為主,，礦泉水、淡茶水可適當喝,。因為白開水經(jīng)過煮沸消毒,，清潔衛(wèi)生，是孕婦水分補充的主要來源,。礦泉水中有許多微量元素,，品牌可靠的礦泉水衛(wèi)生狀況比較令人放心，也可以飲用,。而適量的淡茶水,，特別是淡綠茶，含有豐富的茶多酚和微量元素鋅,，可幫助消化,，改善心腎功能，促進血液循環(huán),，預防妊娠水腫,，促進胎兒生長發(fā)育。
孕婦的涼補
賴正均中醫(yī)師指出,，夏季比較適合清補,，因為天氣熱易流汗、鹽分流失多,；再者,，孕婦體質(zhì)較燥熱，神經(jīng)內(nèi)分泌緊繃,，容易食慾不振﹔或者孕婦吃的食物雖然精緻,，但是攝取上并不均衡而有營養(yǎng)不良的狀況,，所以食補中可把握住清淡塬則。如：新鮮果汁（柳橙汁,、蘋果汁,、檸檬汁、番茄汁,、葡萄汁,、菠蘿汁、木瓜牛奶汁等）,，含有極豐富的營養(yǎng)價值像維生素,、礦物質(zhì)；另外像冬瓜,、紅棗,、荷葉、茯苓,、扁豆,、蓮子等也是很好的食材，是非常適合夏季涼補的食物,，可將其製成如：紅棗茶,、冰糖蓮子、冬瓜蛤蠣,、荷葉排骨,。
適合孕婦的果汁飲品
材料：奇異果2個、酸奶250克
做法：1,、奇異果削皮切塊,；2、將奇異果,、酸奶放入果汁機中,，攪拌勻漿即可。
專家點評：奇異果中的糖含量稍微偏高,，但奇異果籽內(nèi)含有豐富維生素E和C,，果汁機打碎后與酸奶中的脂肪混合令果內(nèi)的維生素E能更好地被吸收，血糖指數(shù)也相應降低,，而酸奶中豐富的乳酸菌和鈣質(zhì)是很多飲品都難以媲美的,。
芒果柳丁蘋果汁
材料：芒果半個、柳丁1個,、蘋果半個,、蜂蜜1匙
做法：1、平放芒果沿中間稍上（順芒果核）切開,，取上塊,，用水果刀在果肉上劃若干交叉線,，抓住兩端翻面，取出芒果果肉塊,；2、將蘋果和橙肉瓣切塊,，放入果汁機中,；3、加入150毫升純凈水,，攪拌30秒左右,；4、攪拌完畢后,，加入蜂蜜,，即可食用。
專家點評：芒果,、柳丁,、蘋果，這三種水果都含有豐富的維生素C,，短暫攪拌還能保留較多維生素,，除果皮外，纖維素也基本保存了下來,，果汁口味鮮美香濃,，是孕媽咪美膚養(yǎng)顏的佳飲。
（責任編輯：鄧琦）
