在懷孕期間,，除了每天要吃水果和蔬菜以外,，最好也能讓下面這些食物經(jīng)常出現(xiàn)在你的食譜當(dāng)中：

　　1.鮭魚：富含Omega-3脂肪酸,，它對寶寶的腦部及視覺發(fā)育都至關(guān)重要,。

　　2.雞肉：其中所含的蛋白質(zhì)對胎兒的生長非常重要,，而且雞肉的脂肪含量比較低，可以幫助你有效地控制體重,。

　　3.乳酪：含有豐富的鈣,，可以使小胎兒的骨骼變得更強(qiáng)壯。

　　4.全麥面包：富含纖維素,、鋅和B族維生素,。

　　5.瘦肉：含有豐富的鐵。

（責(zé)任編輯：鄧琦）