孕媽咪貧血關系著未來寶寶的健康，所以及時補血很重要,。但對于補血認識很多孕媽咪們仍存在一些誤區(qū),。若不走出這些誤區(qū)，就難以合理地補血,。
誤區(qū)1 ：只吃紅棗可以補血
專家評：紅棗本身雖具有補血的作用,，但若只單吃紅棗一樣東西，效果是相當微弱的,，若女性想藉由食物來補血,，建議可以用紅棗搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃,，效果會比單吃紅棗來得有用,。
長期服用紅棗肚子會容易漲氣，且會使身材變胖,，怕胖的人不宜長期服用,，一個禮拜吃2 到3 次即已足夠，以免補了血還得擔心減肥問題,。
誤區(qū)2 ：補血保健品可以代替貧血治療
專家評：貧血是—種癥狀,，而不是獨立的疾病。在治療時必須明確缺鐵性貧血,，市場銷售的各種補血保健品,，雖然含有一定量的各種形式的鐵，對缺鐵性貧血有輔助療效,，但因為鐵含量低,，不能代替正規(guī)補鐵。
誤區(qū)3 ：紅糖有補血功效
專家評：民間一直流行紅糖水可以補血的說法,，女性在月經(jīng)期以及產婦分娩后,，都經(jīng)常喝紅糖水來補血。然而,，紅糖水并沒有民間傳說的補血等神奇功效,。
紅糖并沒有人們傳說中的“益氣養(yǎng)血”、“促進子宮收縮,，排出產后宮腔內淤血,，促使子宮早日復原”等神奇功效，事實上紅糖并沒有補血的有效成分,，而且紅糖提純不夠,，里面還可能含有雜質。產婦在坐月子時多喝紅糖水可能損壞牙齒，還會加速產婦出汗,，不利于產婦身體的迅速恢復,，甚至使產婦有中暑的可能性。
產婦要在產后迅速恢復,，補水最好選擇白開水,、礦泉水，另外還可以從蔬菜,、水果中多獲得水分等營養(yǎng)物質,。
誤區(qū)4 ：葷菜不利于健康
專家評：部分女性受媒體廣告的誤導，只注重植物性食品的保健功效,，導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少,。
實際上，動物性食物不僅含鐵豐富,，其吸收率也高，達25%,。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽,、草酸鹽等的干擾，吸收率很低,，約為3%,。因此，不吃或少吃肉容易引起缺鐵性貧血,。
誤區(qū)5 ：牛奶雞蛋夠營養(yǎng)
專家評：牛奶的鐵含量很低,，且吸收率只有10%。雞蛋中的某些蛋白質還會抑制身體吸收鐵質,。例如,，用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果忽視添加輔食,，常會引起缺鐵性貧血,。因此，牛奶雞蛋雖然營養(yǎng)豐富,，但要依賴它們來補充鐵質則不足取,。
誤區(qū)6 ：蔬菜水果不能補鐵
專家評：許多人認為蔬菜與水果對補鐵沒有什么好處。其實,，蔬菜水果中富含維生素C,、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物,，從而增加鐵在腸道內的溶解度,，有利于鐵的吸收。
（實習編輯：鄺艷鳴）
