孕媽咪貧血關(guān)系著未來寶寶的健康,，所以及時補血很重要,。但對于補血認(rèn)識很多孕媽咪們?nèi)源嬖谝恍┱`區(qū)。若不走出這些誤區(qū),，就難以合理地補血,。
誤區(qū)1 ：只吃紅棗可以補血
專家評：紅棗本身雖具有補血的作用，但若只單吃紅棗一樣?xùn)|西,，效果是相當(dāng)微弱的,，若女性想藉由食物來補血，建議可以用紅棗搭配葡萄干,、龍眼等等食品一起吃,，效果會比單吃紅棗來得有用。
長期服用紅棗肚子會容易漲氣,，且會使身材變胖,，怕胖的人不宜長期服用，一個禮拜吃2 到3 次即已足夠,，以免補了血還得擔(dān)心減肥問題,。
誤區(qū)2 ：補血保健品可以代替貧血治療
專家評：貧血是—種癥狀，而不是獨立的疾病,。在治療時必須明確缺鐵性貧血,，市場銷售的各種補血保健品，雖然含有一定量的各種形式的鐵,，對缺鐵性貧血有輔助療效,，但因為鐵含量低，不能代替正規(guī)補鐵,。
誤區(qū)3 ：紅糖有補血功效
專家評：民間一直流行紅糖水可以補血的說法,，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來補血,。然而,，紅糖水并沒有民間傳說的補血等神奇功效。
紅糖并沒有人們傳說中的“益氣養(yǎng)血”,、“促進子宮收縮,，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復(fù)原”等神奇功效,，事實上紅糖并沒有補血的有效成分,，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì),。產(chǎn)婦在坐月子時多喝紅糖水可能損壞牙齒,，還會加速產(chǎn)婦出汗，不利于產(chǎn)婦身體的迅速恢復(fù),，甚至使產(chǎn)婦有中暑的可能性,。
產(chǎn)婦要在產(chǎn)后迅速恢復(fù),，補水最好選擇白開水、礦泉水,，另外還可以從蔬菜,、水果中多獲得水分等營養(yǎng)物質(zhì)。
誤區(qū)4 ：葷菜不利于健康
專家評：部分女性受媒體廣告的誤導(dǎo),，只注重植物性食品的保健功效，導(dǎo)致富含鐵元素的動物性食品攝入過少,。
實際上,，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高,，達25%,。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾,，吸收率很低,，約為3%。因此,，不吃或少吃肉容易引起缺鐵性貧血,。
誤區(qū)5 ：牛奶雞蛋夠營養(yǎng)
專家評：牛奶的鐵含量很低，且吸收率只有10%,。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)還會抑制身體吸收鐵質(zhì),。例如，用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒,，如果忽視添加輔食,，常會引起缺鐵性貧血。因此,，牛奶雞蛋雖然營養(yǎng)豐富,，但要依賴它們來補充鐵質(zhì)則不足取。
誤區(qū)6 ：蔬菜水果不能補鐵
專家評：許多人認(rèn)為蔬菜與水果對補鐵沒有什么好處,。其實,，蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸,，這類有機酸可與鐵形成絡(luò)合物,，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收,。
（實習(xí)編輯：鄺艷鳴）
