進入孕中期,，準媽媽的食欲逐漸好轉(zhuǎn),，這時,，不少準媽媽在家人的勸說及全力配合下,，開始了大規(guī)模的營養(yǎng)補充計劃,。不僅要把前段時間的營養(yǎng)損失補回來，還要在孕晚期胃口變差之前,，把營養(yǎng)儲存?zhèn)€夠,。
那么,，準媽媽的營養(yǎng)進食有沒有原則可以遵循呢,？在強化營養(yǎng)攝取的孕期,，準媽媽們有哪些需要特別注意的事項呢,？
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孕中期
孕中期是胎兒迅速發(fā)育的時期,，處于孕中期的準媽媽體重迅速增加,。這時,，準媽媽要補充足夠的熱能和營養(yǎng)素,，才能滿足自身和胎兒迅速生長的需要,。當(dāng)然,，孕婦也不能不加限制地過多進食,。過度進食不僅會造成準媽媽身體負擔(dān)過重，還可能導(dǎo)致妊娠糖尿病的產(chǎn)生,。
營養(yǎng)原則1：葷素兼?zhèn)?、粗細搭配，食物品種多樣化,。
營養(yǎng)原則2：避免挑食,、偏食，防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏,。
營養(yǎng)原則3：避免進食過多的油炸,、油膩的食物和甜食（包括水果），防止出現(xiàn)自身體重增加過快,。
營養(yǎng)原則4：適當(dāng)注意補充含鐵豐富的食物,，如動物肝,、血和牛肉等，預(yù)防缺鐵性貧血,。同時補充維生素C也能增加鐵的吸收,。
營養(yǎng)原則5：孕婦對鈣的需求有所增加,，多食用含鈣較多的食物,，如奶類、豆制品,、蝦皮和海帶等。
飲食巧安排
這段時期孕吐已消失,，準媽媽食欲較好，胎兒生長發(fā)育較快,，因此,，準媽媽孕婦要充分吸取營養(yǎng)以保證母嬰的需要，但對碳水化合物類食物不要攝入過多,，要充分保證鈣,、磷,、鐵,、蛋白質(zhì),、維生素的攝入量,，并適當(dāng)增加粗糧及含鈣食品,。
（實習(xí)編輯：龔艷麗）
