導(dǎo)讀：懷孕之后孕期飲食媽媽們吃什么食物有利于胎兒健康呢?想了解這些健康食物的媽媽們就一起來(lái)吧,，下面將告訴你哪些食物會(huì)讓胎寶寶發(fā)育得更好,。
1、巧克力
孕婦每天吃一些巧克力對(duì)寶寶出生后的行為有著積極的影響,。研究人員發(fā)現(xiàn),，與那些在妊娠期間很少吃巧克力的孕婦所生的寶寶相比,，在妊娠期間愛(ài)吃巧克力的孕婦所生的寶寶在出生6個(gè)月后更喜歡微笑或表現(xiàn)出開心的樣子。那些容易緊張的孕婦,，如果在妊娠期間能經(jīng)常食用巧克力,，其所生的孩子不怕生人。喜歡吃巧克力的孕婦所生孩子容易呈現(xiàn)出比較健康向上的情緒,，這與巧克力中所含的某種化學(xué)成分有關(guān),。孕婦在食用巧克力后會(huì)把這種化學(xué)物質(zhì)傳給正在母體內(nèi)發(fā)育的嬰兒，從而使得其在出生后,，特別是在6個(gè)月后,，表現(xiàn)出積極的生活情緒。但應(yīng)該提示的是不要過(guò)量,。
準(zhǔn)媽媽吃多少巧克力才合適?
懷孕期間,，每天食用不超過(guò)100克的巧克力對(duì)健康是大有益處的!巧克力內(nèi)含咖啡因，每塊標(biāo)準(zhǔn)大小的巧克力含有50毫克的咖啡因,。如果孕婦每日攝取300毫克以上的咖啡因可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn),，使胎兒體重下降，也有可能導(dǎo)致早產(chǎn),。另外,，過(guò)多食用巧克力會(huì)使一些必需的營(yíng)養(yǎng)素缺乏，這就會(huì)影響孕婦的身體健康,，不利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育,。而且有的巧克力所含糖分太高，可能誘發(fā)孕婦患妊娠期糖尿病,。
2,、蝦
蝦含有很高的鈣。如果孕婦吃蝦以后沒(méi)有不良反映,，如過(guò)敏,、腹痛，就沒(méi)有問(wèn)題,。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補(bǔ)充鈣,、鋅等微量元素，尤其是鈣可以促進(jìn)幼兒的生長(zhǎng),。吃蝦也可以促進(jìn)幼兒腦部的發(fā)育,。
3、葡萄干
葡萄干內(nèi)含大量葡萄糖,，對(duì)心肌有營(yíng)養(yǎng)作用,，有助于冠心病人的康復(fù)，由于鈣,、磷,、鐵的相對(duì)含量高,，并有多量維生素和氨基酸，是老年,、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品,，可補(bǔ)氣血、暖腎,，對(duì)貧血,、血小板減少有較好療效，對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞有較好的滋補(bǔ)作用,。還是婦女病的食療佳品,。
4、牛肉
孕婦一個(gè)星期吃3至4次瘦牛肉,，每次60到100克,，可以預(yù)防缺鐵性貧血，并能增強(qiáng)免疫力,。孕婦對(duì)鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍,。每100克的牛腱含鐵量為3毫克，約為懷孕期間鐵建議量的10%;含鋅量8.5毫克,，約為懷孕期間鋅建議量的77%,，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比一般天然食品高。瘦牛肉也不會(huì)對(duì)血中膽固醇濃度造成負(fù)面影響,。
充足的鐵質(zhì)一方面能維持血紅素正常,，以載送血氧到腦部及其他重要器官，保護(hù)心臟不致過(guò)度勞累,，另一方面能使肌肉產(chǎn)生充足能量,，活動(dòng)有力并不易疲倦。缺鐵的癥狀包括疲倦,、精神不振,、嗜睡、注意力不集中,、頭昏眼花,。一旦體內(nèi)儲(chǔ)存的鐵耗盡，很容易導(dǎo)致貧血,。如果婦女在懷孕期間缺鐵，產(chǎn)后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充,，否則身體的缺損可能難以彌補(bǔ),。鋅不但有益胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，而且對(duì)免疫系統(tǒng)也有益,，有助于保持皮膚,、骨骼和毛發(fā)的健康,。缺鋅時(shí)人的免疫力下降，容易生病,，對(duì)胎兒的神經(jīng)發(fā)育容易產(chǎn)生不利影響,。牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易吸收。人體對(duì)牛肉中的鋅的吸收率為21%到26%,，而對(duì)全麥面包中的鋅吸收率只有14%,。
5、羊肉
羊肉屬動(dòng)物性食物,，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪,、鈣,、磷、鐵,、鉀,、尼克酸等，所產(chǎn)生的熱量高于豬瘦肉,、牛肉等肉食,，而且是補(bǔ)虛益氣的佳品。在冬天多吃羊肉大有裨益,，它具有增加熱量,、補(bǔ)虛抗寒、補(bǔ)養(yǎng)氣血,、溫腎健脾,、防病強(qiáng)身等作用。羊肉是產(chǎn)婦,、老年人,、體弱、怯寒者的冬令滋補(bǔ)佳品,?！肚Ы鸱?middot;食治卷》中載：羊肉主暖中止痛，利產(chǎn)婦,。”醫(yī)圣張仲景創(chuàng)制的“當(dāng)歸羊肉湯方”,，即羊肉500克配當(dāng)歸、生姜各18克,，共燉吃,，治婦女產(chǎn)后血虛、月經(jīng)不調(diào)、貧血,、肢冷酸痛效果很好,。羊血具有止血、祛瘀功能,，對(duì)婦女崩漏,、胎中毒、產(chǎn)后血暈等具有治療作用,。
由于羊肉含利于孕婦及胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的物質(zhì),，無(wú)引起癲癇或其他疾病的因子，只要按正常習(xí)慣食用,，對(duì)孕婦及胎兒均無(wú)害,，更不會(huì)致病于胎兒。但需注意的是,，由于羊肉性溫產(chǎn)熱量高,，因此，對(duì)于孕婦來(lái)講,，不宜過(guò)多地食入,，以免助熱傷陰，引起不適,。
（實(shí)習(xí)編輯：鄺艷鳴）
