導讀：現(xiàn)在講求優(yōu)生優(yōu)育,，準媽媽們?yōu)楸ＷC寶寶健康聰明也孜孜不倦地尋找各種營養(yǎng)品強壯自己和寶寶的身體,，可是，營養(yǎng)品又該如何選擇呢?
很多女性知道自己懷孕后,，就會想要購買市面上的各種孕婦營養(yǎng)品,，但盲目服用這些孕婦營養(yǎng)品反而會適得其反。那么孕婦吃什么營養(yǎng)品好呢?
懷孕是女性處于某一生理階段的正常過程,，而不是病理性過程,。從理論上講，如果你注意日常的飲食均衡,，你攝入的營養(yǎng)可以滿足自己和寶寶身體的需要,，不需再額外服用孕婦營養(yǎng)品。但因為各種各樣的原因,，比如烹飪方法不合理,、粗糧的攝入減少、食欲不佳等等,，你不一定能達到一個理想的飲食狀態(tài),，即從飲食中獲得足夠的維生素和礦物質(zhì),。懷孕期間，你的身體對這些營養(yǎng)物質(zhì)的需要量也會有所增加,，所以,，在飲食不能滿足需要的情況下，適當服用一些孕婦營養(yǎng)品,，補充重要的,、懷孕期間容易缺乏的礦物質(zhì)(如鈣、鐵等)和維生素是有必要的,。
市面上還有一些孕婦營養(yǎng)品不是以補充蛋白質(zhì),、維生素為主，而是以補氣,、補血為目的,，比如人參、桂圓等,。這些孕婦營養(yǎng)品對孕婦和胎兒的影響是弊多利少,。如果過多食用人參，孕婦容易興奮,、激動,，血壓升高，甚至流產(chǎn),。此外,，鹿角、胎盤等補品也應(yīng)避免,。
至于懷孕期間如何選擇孕婦營養(yǎng)品,，首先要了解你缺什么，你補的目的是什么,。如何知道自己缺什么呢?這就要求了解自己所處孕期的營養(yǎng)需求特點,，因為不同的孕期營養(yǎng)需求是不同的。
如果你處于孕早期,，這一時期營養(yǎng)需要的特點是熱量的需要并不高,，即對食物量并不要求很大，只要飲食均衡,，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,，補充少量葉酸即可。如果早孕反應(yīng)很嚴重,，進食很少，熱量及各種營養(yǎng)素都很難保證,，可以選擇一些孕婦奶粉或復(fù)合維生素和礦物質(zhì)補充劑等孕婦營養(yǎng)品,。孕婦奶粉一般來說都強化了維生素,、礦物質(zhì)，但是通常熱量都比較高,。如果你的日常飲食十分正常,，就不需要再額外喝上好幾杯孕婦奶粉，否則容易造成熱量的超標,。
到了孕中,、晚期，熱量的需求增加,，一些維生素礦物質(zhì)的需要量均增加,。如鈣的需要量，中國的推薦標準為孕中期(4～6個月)每日需要1000毫克,，孕晚期每日需要1500毫克,。中國人群膳食結(jié)構(gòu)的一個明顯不足是奶制品攝入較少，很多孕婦孕前很少喝奶甚至不喝奶,，奶制品是鈣的一個最主要的來源,，奶制品攝入較少，鈣的儲備就會不充足,，因此,，在選擇孕婦營養(yǎng)品時，除了選擇奶類及其奶制品外,，可適當補充鈣劑,，為了促進鈣的吸收，可以多曬曬太陽或補充維生素D制劑,。
孕中期以后,，由于血容量的增多，容易出現(xiàn)生理性貧血,。若膳食中含鐵豐富的動物性食物不足,，出現(xiàn)貧血，在改善飲食的同時,，可適當補充鐵劑量,。若考慮3種以上的營養(yǎng)素缺乏，可考慮補充復(fù)合制劑,。
如果你不確定自己的孕期飲食是不是合理,，可以去醫(yī)院，請專門人士為你做一個營養(yǎng)分析,，以便有針對性地服用孕婦營養(yǎng)品,。
知道了孕婦吃什么營養(yǎng)品好，你也不能忽視健康孕期飲食的重要性。什么孕婦營養(yǎng)品都不能代替平衡的飲食,。了解孕婦怎么吃最好,。
（實習編輯：鄺艷鳴）
