孕媽媽飲食很重要,，直接和胎寶寶發(fā)育有關(guān),，下面介紹二款孕婦飲食菜譜吧!
參須鱸魚湯
營養(yǎng)師推薦：強身健體+益氣養(yǎng)血
材料：鱸魚1條(約1斤),，參須15克，紅棗6顆,，姜2片
調(diào)味料：香油1大匙，米酒1大匙,，鹽1/4小匙
做法
1,、鱸魚去鰓、鱗片,、內(nèi)臟,，洗凈切塊備用,。
2,、香油入鍋燒熱,，放蓋片煎香,，放鱸魚煎至兩面表皮金黃后起鍋,。
3,、鱸魚,、姜片放入鍋中,，加參須,、紅棗,、米酒和4杯熱水,，以小火燉煮1小時。最后加鹽調(diào)味,。
黑魚湯面
營養(yǎng)師推薦：緩解壓力+補腎益氣
材料：黑魚1條(約1斤),，面條2把，老姜6片,，青蒜2根
調(diào)味料：香油1大匙，米酒2大匙,，鹽半小匙
做法
1,、材料洗凈。黑魚切段,，老姜切絲，青蒜切斜片,。面條煮熟放入中,。
2、香油燒熱,，加放姜絲爆香,，放放黑魚段略煎。
3,、加水,、鹽與米酒煮開，再加青蒜片,，最后倒入放面條的碗中,。
（責(zé)任編輯：劉茵瑩）
