要想寶寶更聰明,，準媽媽從孕期就應(yīng)該多食用些健脾補腎的食物,，中醫(yī)專家推薦給準媽媽幾種最常見的食物。
花生米
花生,，又稱長生果,。中醫(yī)認為它有補脾和胃、潤肺止咳,、催乳滑腸的功效,。
特別提醒：每天最好不要超過10顆。因為生花生性偏涼,，生食過多，易導致腹瀉,。而炒熟的花生性偏溫,，如果食用過多，會上火,。堅持吃花生,，不僅益智，而且對媽媽產(chǎn)后乳汁分泌也非常有幫助,。
核桃仁
有滋補肝腎,、補氣養(yǎng)血、溫肺潤腸的功效,。不僅是很好的益智食物,，而且還有黑須發(fā)的作用，準媽媽經(jīng)常食用,，寶寶的頭發(fā)也會長得很好,。
特別提醒：核桃仁富含脂肪和蛋白質(zhì)，每天食用3顆就可以了,，不要多食,。生著吃或煮熟了吃都可以。核桃仁如果去了內(nèi)皮生著吃,，潤腸通便的功效會比較顯著,，適合那些有便秘煩惱的準媽媽。
大棗
中醫(yī)認為大棗有健脾和胃,、補益氣血,、潤心肺的功效。而氣血是先天之本,，準媽媽的氣血充足,，直接受益的就是胎兒。
特別提醒：雖然大棗有諸多好處,，但因為其味甘性溫,，食多了會助濕生熱,，因此，如果每天服用最好不要超過3顆,。大棗中還含有豐富的維生素C和維生素E,，對準媽媽的皮膚非常有益，還能防止色素沉淀,，形成斑點,。
（實習編輯：李軒瑩）
