隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們的生活水平也在提高,，營(yíng)養(yǎng)的缺乏很少,。但是對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，平衡營(yíng)養(yǎng)極為重要,。孕婦供給充分的營(yíng)養(yǎng),，寶寶才能更加健康的發(fā)育成長(zhǎng)。
孕育寶寶是個(gè)幸福而又辛苦的事,，有人聽(tīng)說(shuō)吃核桃等堅(jiān)果類,，可以給胎兒補(bǔ)腦，就天天吃核桃,，結(jié)果吃壞了胃口;有人怕胖,，怕妊娠高血壓，連主食都不敢吃;更多的職業(yè)女性因沒(méi)時(shí)間做飯,，還是像懷孕前一樣,，一天三餐在湊合，結(jié)果導(dǎo)致妊娠貧血的發(fā)生,。
專家介紹了幾個(gè)飲食原則：
一是多吃含鐵豐富的食物,。
動(dòng)物肝臟富含礦物質(zhì)。像鹵雞肝,、豬肝等,，一周吃兩次。鴨血湯,、蛋黃,、瘦肉、豆類,、菠菜,、莧菜、番茄,、紅棗等食物含鐵量都較高,，可經(jīng)常吃。
二是食物要多樣化,。
多吃含維生素C豐富的果蔬，經(jīng)常進(jìn)食牛奶,、胡蘿卜,、蛋黃。這些食物可以補(bǔ)充維生素A,，有助于鐵的吸收,。沒(méi)時(shí)間做飯的職業(yè)女性,，可帶些自己喜歡的牛肉干、鹵雞蛋,、葡萄干,、牛奶、水果等上班,。三餐間補(bǔ)充些零食,，也不失為糾正貧血的好方法。職業(yè)女性周末一定要給自己煲點(diǎn)排骨湯,、雞湯等,，平時(shí)家中冰箱里放些罐裝八寶粥、黃瓜,、番茄,、雞蛋、火腿腸等,，做早餐食用,。
三是妊娠中后期多吃高蛋白食物。
妊娠中后期胎兒發(fā)育增快,，只要每周體重不超過(guò)1公斤,，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶,、魚類,、蛋類、瘦肉,、豆類等,，這些食物對(duì)貧血的治療有良好效果。但要注意葷素結(jié)合,，蔬菜,、水果也要跟得上，以免過(guò)食油膩東西傷胃,。
（實(shí)習(xí)編輯：李軒瑩）
