隨著社會的進(jìn)步，人們的生活水平也在提高,，營養(yǎng)的缺乏很少,。但是對于孕婦來說，平衡營養(yǎng)極為重要,。孕婦供給充分的營養(yǎng),，寶寶才能更加健康的發(fā)育成長。
孕育寶寶是個幸福而又辛苦的事,，有人聽說吃核桃等堅(jiān)果類,，可以給胎兒補(bǔ)腦，就天天吃核桃,，結(jié)果吃壞了胃口;有人怕胖,，怕妊娠高血壓，連主食都不敢吃;更多的職業(yè)女性因沒時間做飯,，還是像懷孕前一樣,，一天三餐在湊合,，結(jié)果導(dǎo)致妊娠貧血的發(fā)生。
專家介紹了幾個飲食原則：
一是多吃含鐵豐富的食物,。
動物肝臟富含礦物質(zhì),。像鹵雞肝、豬肝等,，一周吃兩次,。鴨血湯,、蛋黃,、瘦肉、豆類,、菠菜,、莧菜、番茄,、紅棗等食物含鐵量都較高,，可經(jīng)常吃。
二是食物要多樣化,。
多吃含維生素C豐富的果蔬,，經(jīng)常進(jìn)食牛奶、胡蘿卜,、蛋黃,。這些食物可以補(bǔ)充維生素A，有助于鐵的吸收,。沒時間做飯的職業(yè)女性,，可帶些自己喜歡的牛肉干、鹵雞蛋,、葡萄干,、牛奶、水果等上班,。三餐間補(bǔ)充些零食,，也不失為糾正貧血的好方法。職業(yè)女性周末一定要給自己煲點(diǎn)排骨湯,、雞湯等,，平時家中冰箱里放些罐裝八寶粥、黃瓜,、番茄,、雞蛋、火腿腸等,，做早餐食用,。
三是妊娠中后期多吃高蛋白食物,。
妊娠中后期胎兒發(fā)育增快，只要每周體重不超過1公斤,，就要多吃高蛋白食物,，比如牛奶、魚類,、蛋類,、瘦肉、豆類等,，這些食物對貧血的治療有良好效果,。但要注意葷素結(jié)合，蔬菜,、水果也要跟得上,，以免過食油膩東西傷胃。
（實(shí)習(xí)編輯：李軒瑩）
