孕期由于身體的生理改變，孕婦本身的營養(yǎng)需要增加,，同時(shí)還要供給胎兒生長發(fā)育的需要,，因此孕婦需要增加營養(yǎng)，以孕婦在休息狀態(tài)下的營養(yǎng)需要為例,，孕婦所需要的熱量要比孕前增加10%～20%,，尤其是妊娠后期的需要更多。以蛋白質(zhì)為例,，前半期每日需要約增加10g,，孕后半期每日需要約增加20g，飲食中奶制品,、魚,、肉、蛋等都含有豐富的蛋白質(zhì),，一杯新鮮牛奶大約可補(bǔ)充6～7g的蛋白質(zhì),，孕期應(yīng)適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充這些食品。
孕婦最容易缺乏的礦物質(zhì)是鐵和鈣,，應(yīng)注意補(bǔ)充,。孕期亦容易缺乏維生素，維生素B2缺乏較常見,，可在牛奶中補(bǔ)充,。維生素A可通過食用深綠葉蔬菜及胡蘿卜補(bǔ)充，從蔬菜水果中也可補(bǔ)充維生素C,。目前隨著我國人民生活水平的不斷提高，重視營養(yǎng)的觀念已很普及,，不少人就認(rèn)為孩子生得又大又胖才是好,，因此孕期又出現(xiàn)營養(yǎng)過度的問題。營養(yǎng)過度可使母親體重過度增加,，產(chǎn)后恢復(fù)困難;孩子太大又增加難產(chǎn)的機(jī)率,，體重過大的孩子以后罹患肥胖癥的機(jī)會(huì)也大大增加。因此建議孕婦注意以下幾點(diǎn)：
(1)適量飲食,，均衡營養(yǎng),，不偏食，不挑食;
(2)維持孕期體重適當(dāng)?shù)卦鲩L,，達(dá)到每周約0.5公斤為恰當(dāng),，不過度食入碳水化合物及動(dòng)物蛋白;
(3)適當(dāng)?shù)乜刂汽}的攝入;
(4)孕期定期查血紅蛋白,，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)鐵及鈣。
（實(shí)習(xí)編輯：劉茵瑩）
