孕期由于身體的生理改變,，孕婦本身的營養(yǎng)需要增加,，同時還要供給胎兒生長發(fā)育的需要,，因此孕婦需要增加營養(yǎng)，以孕婦在休息狀態(tài)下的營養(yǎng)需要為例,，孕婦所需要的熱量要比孕前增加10%～20%,，尤其是妊娠后期的需要更多。以蛋白質(zhì)為例,，前半期每日需要約增加10g,，孕后半期每日需要約增加20g，飲食中奶制品,、魚,、肉、蛋等都含有豐富的蛋白質(zhì),，一杯新鮮牛奶大約可補充6～7g的蛋白質(zhì),，孕期應適當?shù)匮a充這些食品。
孕婦最容易缺乏的礦物質(zhì)是鐵和鈣,，應注意補充,。孕期亦容易缺乏維生素，維生素B2缺乏較常見,，可在牛奶中補充,。維生素A可通過食用深綠葉蔬菜及胡蘿卜補充，從蔬菜水果中也可補充維生素C,。目前隨著我國人民生活水平的不斷提高,，重視營養(yǎng)的觀念已很普及，不少人就認為孩子生得又大又胖才是好,，因此孕期又出現(xiàn)營養(yǎng)過度的問題,。營養(yǎng)過度可使母親體重過度增加，產(chǎn)后恢復困難;孩子太大又增加難產(chǎn)的機率,，體重過大的孩子以后罹患肥胖癥的機會也大大增加,。因此建議孕婦注意以下幾點：
(1)適量飲食,，均衡營養(yǎng)，不偏食,，不挑食;
(2)維持孕期體重適當?shù)卦鲩L,，達到每周約0.5公斤為恰當，不過度食入碳水化合物及動物蛋白;
(3)適當?shù)乜刂汽}的攝入;
(4)孕期定期查血紅蛋白,，適當?shù)匮a鐵及鈣,。
（實習編輯：劉茵瑩）
