孕期的飲食營(yíng)養(yǎng),，不僅影響到胎兒的正常發(fā)育，也關(guān)系到出生后嬰幼兒的體質(zhì)和智力,。因此,，科學(xué)地調(diào)配妊娠各時(shí)期的飲食營(yíng)養(yǎng)，對(duì)優(yōu)孕,、優(yōu)生有著十分重要的意義,。孕期飲食應(yīng)根據(jù)其特殊的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)進(jìn)行安排。
1）攝入充足的熱能,。從妊娠進(jìn)入中期以后,，對(duì)熱能的需要量增多，應(yīng)隨之增加飲食的攝入量,。
(2)攝入足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),。蛋白質(zhì)是人體重要的營(yíng)養(yǎng)素，參與構(gòu)成胎兒的組織和器官,，調(diào)節(jié)重要生理功能,，增強(qiáng)母體的抵抗力，維持胎兒腦發(fā)育,，因此應(yīng)從飲食中增加肉,、蛋、奶,、豆類(lèi)食物的攝入,，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。
(3)攝入適量的脂肪,，以植物性油脂為主,。在孕期脂肪除了供給孕婦能量外，還參與構(gòu)成人體組織,，尤其是提供胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所必需的磷脂,、膽固醇,。但是過(guò)多的脂肪可能產(chǎn)生高熱能而導(dǎo)致孕婦肥胖，動(dòng)物脂肪含有較多的飽和脂肪酸可能導(dǎo)致心腦血管硬化,，因此應(yīng)攝入適量的植物脂肪,。
(4)糖類(lèi)不能少。糖類(lèi)作為供給能量的最主要來(lái)源,，應(yīng)保證攝入占所需總熱能的55—60%,，以節(jié)約蛋白質(zhì)，讓其發(fā)揮更佳的作用,。同時(shí)糖類(lèi)還是構(gòu)成神經(jīng)組織與細(xì)胞核的主要成分，也是心,、腦等主要器官不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，具有保肝解毒的作用。
(5)維生素要適量,。維生素能調(diào)節(jié)人體內(nèi)的物質(zhì)代謝,，需要量很小，但與人體健康密切相關(guān),。懷孕時(shí)對(duì)維生素的需要量增多,，應(yīng)在飲食中增加入量。但是脂溶性維生素(A,、D,、E、K)攝入過(guò)多可能發(fā)生中毒,，反而對(duì)胎兒不利,，因此應(yīng)注意適量攝入。
(6)注意合理的營(yíng)養(yǎng)搭配,，平衡膳食,。孕婦的飲食必需富含各種營(yíng)養(yǎng)素，營(yíng)養(yǎng)合理搭配,，既無(wú)不足,，也不會(huì)過(guò)剩。營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩或流產(chǎn),，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩也可能導(dǎo)致胎兒巨大及各種并發(fā)癥,，造成難產(chǎn)。合理的營(yíng)養(yǎng)應(yīng)當(dāng)使飲食在質(zhì)和量上都能滿足孕產(chǎn)需要,。同時(shí)注意飲食的多樣化,，做到粗細(xì)搭配，葷素搭配,，既不偏食,，也不挑食,。
（實(shí)習(xí)編輯：劉茵瑩）
