從孔子開始,，中國人就崇尚中庸之道，懂得過猶不及的道理,。但是,，歷史發(fā)展到今天的現(xiàn)代社會，有些孕媽咪似乎忘記了這個(gè)古訓(xùn),，誤認(rèn)為健康食品就可以無限制地狂吃,，結(jié)果導(dǎo)致了疾病。那么，哪些孕期健康食品不宜過量食用呢?讓我們一起來聽聽資深媽媽怎么說吧!
眾所周知,，就算是再健康的食品,，如果過量食用，還是會造成不良后果,。
一,、水果
孕婦喜歡吃水果，而且還把水果當(dāng)蔬菜吃,。不少準(zhǔn)媽媽為了生個(gè)健康漂亮寶寶,，產(chǎn)前拼命吃水果，她們認(rèn)為這樣可以充分地補(bǔ)充維生素,，還可以使將來出生的寶寶皮膚好,。
貼心提醒：雖然水果和蔬菜都有豐富的維生素，但是兩者還是有本質(zhì)區(qū)別的,。水果中的纖維素成分并不高,，但是蔬菜里的纖維素成分卻很高。過多地?cái)z入水果而不吃蔬菜,，直接減少了孕婦纖維素?cái)z入量,。且有的水果中的糖分含量很高，孕期飲食糖分含量過高,，還可能引發(fā)孕婦糖尿病等其他疾病,。建議孕婦飲食應(yīng)營養(yǎng)均衡。
二,、雞蛋
在日常生活中,，雞蛋是最普通不過的營養(yǎng)食品，常認(rèn)為它有健腦益智,、保護(hù)肝臟,、防治動脈硬化、預(yù)防癌癥,、延緩衰老等作用,。然而，日本科學(xué)家進(jìn)行的一項(xiàng)長達(dá)14年的研究發(fā)現(xiàn),，與同齡人相比,，每天吃1個(gè)或以上數(shù)量雞蛋的婦女，與每周只吃一個(gè)或兩個(gè)雞蛋的婦女相比,，死亡率要高一些,。日本學(xué)者選擇了9300名男女作為研究對象，這些人都曾經(jīng)在1980年接受過一次生活方式的問卷調(diào)查,，內(nèi)容包括他們經(jīng)常食用哪些不同的食物,。跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn),，每天吃一個(gè)雞蛋的婦女，死亡率比每周才吃上一兩個(gè)雞蛋的婦女要高出22%(年齡,、吸煙習(xí)慣和體重等因素不計(jì)),，每天吃兩個(gè)甚至以上數(shù)量雞蛋的婦女死亡率更高。
貼心提醒：一般情況下,，健康成年人每天吃1-2個(gè)雞蛋;老年人每天吃一個(gè)比較好;腦力勞動者每天吃兩個(gè)雞蛋比較合適;孕婦,、產(chǎn)婦、哺乳期女性及身體虛弱者每天可吃2-3個(gè)雞蛋,，不宜再多,。煮蛋是最佳的吃法，但不宜煮得過熟,。
三,、維生素
維生素A：維生素A超量幾乎對身體各個(gè)部分都會造成損害，包括眼睛,、骨骼,、血液、皮膚,、中樞神經(jīng)系統(tǒng),、肝臟、生殖和泌尿系統(tǒng),，可出現(xiàn)頭昏,、嘔吐、頭痛,、皮膚受損,、智力障礙和月經(jīng)失調(diào)的現(xiàn)象，嚴(yán)重的甚至?xí)骱陀猩ｋU(xiǎn),。孕婦尤其應(yīng)該注意,，因?yàn)榫S生素A的毒性會造成嬰兒先天缺陷和肝臟損傷,。
維生素B：研究表明,，飲食正常的人不須額外攝取維生素B，包括B1,、B2,、B3、 B5等,，目前,，醫(yī)學(xué)界還沒有任何關(guān)于過量維生素B1、B5會引起副作用的報(bào)告,。稍微過量的維生素B3會導(dǎo)致臉部和肩膀容易發(fā)紅,、頭痛,、瘙癢和胃病，嚴(yán)重過量則會出現(xiàn)口腔潰瘍,、糖尿病和肝臟受損的病癥,。
維生素C：是一種抗氧化劑，加強(qiáng)人體免疫能力,。但是,，過量服用維生素C不僅不能抵御疾病，而且還可能造成麻煩,，甚至縮短壽命,。這是因?yàn)榫S生素C能夠減少DNA自由基的破壞，這種破壞會導(dǎo)致早衰和癌癥,。每天500毫克以上的維生素C會出現(xiàn)反作用,，超高量的維生素C(以每天1000毫克)會導(dǎo)致頭痛、腸和泌尿系統(tǒng)的毛病,，甚至是腎結(jié)石,。
維生素D：過量的維生素D以每天超過25微克(為正常的5倍左右)會影響嬰兒的腦部發(fā)育，導(dǎo)致腎臟出毛病,，甚至死亡,。每天超過1250(為正常攝入的250倍左右)微克的攝取量會導(dǎo)致衰弱、厭食,、嘔吐和腹瀉等現(xiàn)象,，長期的話還會導(dǎo)致軟組織硬化和腎功能失調(diào)。半年中兩次超量服用維生素D,，機(jī)體內(nèi)的鈣含量會大增,，導(dǎo)致腎病。
維生素E：過量的維生素E會導(dǎo)致身體容易疲勞和出現(xiàn)腹瀉等現(xiàn)象,，也可能引起大出血,，對服用降低血凝度藥品(如阿司匹林)的人來說，危險(xiǎn)性更大,。
貼心提醒：如果維生素?cái)z入大大超過正常指標(biāo),，身體的內(nèi)在機(jī)制會失去平衡，很可能誘發(fā)多種疾病,。所以,，孕媽咪補(bǔ)充維生素時(shí)切忌過量。
四,、 堅(jiān)果
每天吃花生醬等堅(jiān)果產(chǎn)品的孕婦所生孩子比幾乎不吃堅(jiān)果的孕婦所生孩子更有可能患上哮喘或出現(xiàn)類似哮喘的癥狀,，例如喘氣和呼吸困難等。荷蘭烏特勒支大學(xué)的薩斯卡亞·威勒斯表示,，如果嬰兒在子宮內(nèi)暴露在堅(jiān)果中可造成過敏性反應(yīng)的物質(zhì)中,，就更有可能患上哮喘,。
貼心提醒：女性懷孕和母乳喂養(yǎng)時(shí)應(yīng)考慮不吃花生，尤其是那些自身或父母有過敏癥史的女性,。
五,、葉酸
英國阿伯丁大學(xué)和布里斯托爾大學(xué)的研究人員上世紀(jì)60年代對3000名懷孕婦女進(jìn)行服用葉酸添加劑的實(shí)驗(yàn)研究。結(jié)果顯示,，每天服用5毫克大劑量葉酸的懷孕婦女,，今后患乳腺癌的機(jī)會比其他婦女多一倍，并且35年后去世的風(fēng)險(xiǎn)高20%,。研究者同時(shí)指出,，這只是初步的研究數(shù)據(jù)，這些結(jié)果可能是十分偶然的發(fā)現(xiàn),，有待進(jìn)一步研究證實(shí),，準(zhǔn)備懷孕的婦女仍然應(yīng)該遵照醫(yī)囑服用葉酸添加劑。
貼心提醒：一般認(rèn)為,，對于無葉酸缺乏癥的孕婦來說,，每日服用葉酸的劑量不能超過1毫克。必要時(shí)服用孕婦專用的葉酸制劑,，而不是普通用于治療貧血所用的大含量(每片含葉酸5毫克)葉酸片,。
有些孕婦偶爾誤服了大含量的葉酸片，比如每天服用1片5毫克葉酸片,，國內(nèi)專家指出,，也不必為此而憂心忡忡，大驚小怪,。專家認(rèn)為,，因?yàn)槿~酸是水溶性維生素，略為過量機(jī)體會將其隨尿液排出體外,。
（實(shí)習(xí)編輯：李軒瑩）
