吃水果是有講究的,。在這個寒冷的冬天,，誰是適合孕媽咪的上上之選?怎樣才能吃得健康又安全?下面,，一起聽聽專家怎么說吧!
冬季氣候寒冷干燥,，人體水分易流失,，容易上火,。因此,，通過多吃水果來補充營養(yǎng)，提高人體免疫力,，成為不少人的養(yǎng)生之道,。但不是所有的水果都適合你。人的身體狀況有差異,，水果的營養(yǎng)價值和藥用價值也各不相同,，如果選擇不當，吃水果不但無益身心,，還可能對你的健康造成損害,。
吃水果是有講究的,。誰是適合你的上上之選?怎樣才能吃得健康又安全?下面,，專家將為您逐一點評橙子、橘子,、香蕉,、蘋果、梨,、甘蔗,、山楂、柿子等8大冬令水果,，為您貼身提點健康食果的八項注意,。
NO.1——橙子
營養(yǎng)價值：橙子含豐富的維生素C、鈣,、磷,、鉀、胡蘿卜素,、檸檬酸等,，具有生津止渴、行氣化痰,，健脾溫胃,，解油膩、消積食,，清腸通便,，醒酒等作用，多吃可預防膽囊疾病,，增強毛細血管韌性,，降低血中膽固醇,，并促進機體對藥物的吸收能力。
注意事項：橙子性涼,，飯前或空腹時不宜食用,，否則對胃不利;吃橙子前后1小時內不要喝牛奶，以免影響消化吸收;吃完橙子應及時刷牙漱口,，以免對口腔牙齒有害,。
適合人群：尤其適合消化不良，飲酒過多,、宿醉未醒者以及高血脂癥,、高血壓、動脈硬化者食用,。
不適合人群：糖尿病患者應忌食,。
NO.2——橘子
營養(yǎng)價值：橘子含豐富的蛋白質、鈣,、磷,、維生素C、維生素B1,、維生素B2等,，有減少吸收膽固醇、降血脂,、抗動脈粥樣硬化的作用,，經(jīng)常吃橘子對于預防心血管疾病的發(fā)生大有益處，并可預防老年中風,。
注意事項：橘子性溫,，吃橘子過多會出現(xiàn)“上火”，誘發(fā)舌炎,、牙周炎,、咽喉炎等;大量吃入橘子，可能出現(xiàn)高胡蘿卜素血癥,，導致手,、足掌皮膚變黃，并伴有惡心,、嘔吐,、食欲不振、全身乏力等癥狀;橘子不宜與蘿卜,、牛奶同食,。
適合人群：慢性肝炎和高血壓患者，多吃蜜橘可以提高肝臟解毒作用,，加速膽固醇轉化,，防止動脈硬化,。
不適合人群：兒童和老人不宜多吃;胃腸、腎,、肺功能虛寒者也不可多吃,。
NO.3——香蕉
營養(yǎng)價值：香蕉香糯可口，含有豐富的維生素,、食物纖維和鉀,、鎂、鈉等礦物質,，能有效維護皮膚,、毛發(fā)的健康，可以預防中風和高血壓,。同時,，有鎮(zhèn)定安眠，潤腸通便,，潤肺止咳,、清熱解毒，助消化和滋補的作用,，對減肥也相當有效,。
注意事項：香蕉性寒,，過量食用會引起胃腸功能紊亂,，并造成體內鉀、鈉,、鈣,、鎂等元素的比例失調，對健康產生危害,。
適合人群：特別適合溫熱病,、口煩渴、大便秘結,、痔瘡出血者和減肥者,。
不適合人群：體質偏虛寒者，如胃脹,、腹瀉,、腎炎者，最好少吃,。有明顯水腫和需要禁鹽的病人也不宜多吃,。
NO.4——蘋果
營養(yǎng)價值：蘋果富含糖類和鉀鹽，具有生津止渴,、潤肺健脾,、養(yǎng)心益氣等功效,，能促進胃腸蠕動，調理腸胃,，治便秘助消化,，并能保持血糖的穩(wěn)定，起到降低膽固醇,、預防膽結石的功效,。
注意事項：不要在飯前吃水果，以免影響正常的進食及消化;蘋果攝入過多,，不利于心,、腎保健。
適合人群：非常適合嬰幼兒,、老人等體質較弱者食用,。
不適合人群：腎炎及糖尿病者不宜多食。
NO.5——梨
營養(yǎng)價值：梨含有豐富的糖分和維生素,，有潤肺生津,、止咳化痰、養(yǎng)血生肌,、清肺去燥,、滋養(yǎng)腸胃等功能，還有降低血壓,、清熱鎮(zhèn)靜,、保肝和幫助消化的作用。
注意事項：梨味甘性寒,，在冬季不宜過多食用,，過食會造成寒涼礙胃，影響消化,，易患胃腸疾患,。
適合人群：特別適合發(fā)熱和內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽,、小兒風熱,、咽干喉痛、大便燥結等癥狀較為適宜,。高血壓患者,，如有頭暈目眩、心悸耳鳴者,，經(jīng)常吃梨,，可減輕癥狀。
不適合人群：體質虛寒,、脾胃虛弱者及產后血虛的人應該少食,。
NO.6——甘蔗
營養(yǎng)價值：甘蔗水分含量約為84%,，能有效補充冬季人體缺失的水分。其含糖量,、含鐵量都非常豐富,，并含有多種有利于人體的氨基酸，具有清熱生津,、下氣潤燥,、補肺益胃的特效，對于低血糖,、大便干結,、小便不利、反胃嘔吐,、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥具有一定療效,。
注意事項：蔗糖攝入太多對大腦不是很好，并且長期食用會對牙齒造成傷害;切記不能食用變質的甘蔗,，否則容易霉菌中毒,，引起嘔吐、抽搐,、昏迷等中毒癥狀,，導致視神經(jīng)或中樞神經(jīng)系統(tǒng)受到損害，嚴重者還會雙目失明,，患全身痙攣性癱瘓等難以治愈的疾病,。
適合人群：特別適合內熱的病人、便秘者食用,。
不適合人群：脾胃虛寒和胃腹疼痛的人應慎食,。
NO.7——山楂
營養(yǎng)價值：山楂中有機酸和維生素C的含量較高,，能開胃消食,，特別對消肉食積滯作用更好，同時能活血化瘀,，治療痛經(jīng),、月經(jīng)不調，并顯著降低血清膽固醇及甘油三酯,，有效防治動脈粥樣硬化,，還能通過增強心肌收縮力、增加心輸出量,、擴張冠狀動脈血管,、增加冠脈血流量、降低心肌耗氧量等,，起到強心和預防心絞痛的作用,。
注意事項：山楂不宜空腹食用;山楂中的酸性物質對牙齒具有一定的腐蝕性,，食用后要注意及時漱口、刷牙,，正處在牙齒更替期的兒童更應格外注意,。
適合人群：特別適合高血脂、高血壓及冠心病患者;也是血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品,。
不適合人群：孕婦,、脾胃虛弱者、血糖過低者,、兒童均應少食,。
NO.8——柿子
營養(yǎng)價值：柿子含有大量的維生素A、C和鞣酸,，有養(yǎng)肺胃,、清燥火，降壓止血,、預防心血管病,，清熱滑腸、潤肺生津等功效,。
注意事項：柿子和螃蟹同屬寒性食物,，因而不宜同吃;空腹吃柿子易患胃柿石癥，宜在飯后吃;食柿應盡量少食柿皮,。
適合人群：特別適合因缺碘引起的地方性甲狀腺腫大患者,。
不適合人群：糖尿病人不宜食用;貧血患者應少吃為好;患有慢性胃炎、消化不良等胃動力功能低下者不宜食,。
（實習編輯：李軒瑩）
