孕婦是一生中的特殊階段,，生一個健康聰明的小寶寶，又是每個孕婦的最大心愿,?？茖W地選擇食物不僅有利于母體健康，更有益于胎兒的發(fā)育,。
最佳防吐食物
晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一,，給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用,，營養(yǎng)學家認為,，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為合適,。
最佳保胎蔬菜
菠菜含有豐富的葉酸,，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首,。葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂,、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害,。因此專家主張懷孕早期的兩個月內(nèi)應多吃菠菜或服用葉酸片,。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染,、精神抑郁,、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。
最佳飲料
綠茶乃微量元素的“富礦”,，對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種,。根據(jù)測定，在食譜相同的情況下,，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克,，此外，綠茶含鐵元素也較豐富,，故常飲綠茶可防貧血,。
最佳防早產(chǎn)食品
丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早產(chǎn)的作用,。
最佳零食
孕婦在正餐之外,，吃一點零食可拓寬養(yǎng)分的供給渠道,。專家建議嗑一點瓜子，諸如葵花子,、西瓜子,、南瓜子等。
最佳酸味食品
孕婦往往對酸味食品感興趣,，而孕婦吃酸也確有好處,。
不過孕婦食用酸味食品要注意選擇。山楂的營養(yǎng)較豐富,，但可加速子宮收縮,，有導致流產(chǎn)之嫌，故孕婦最好“敬而遠之”,。而楊梅,、櫻桃、葡萄,、柑橘,、等是補酸佳品,，孕婦宜食之,。
最佳分娩食品
產(chǎn)婦分娩時需要足夠的產(chǎn)力，而產(chǎn)力來源于食物,，在各種食物中當以巧克力為最佳,，美國產(chǎn)科醫(yī)生稱它為最佳分娩食品。
巧克力營養(yǎng)豐富,，熱量多,，如100克巧克力含糖50克，且能在短時間內(nèi)被人體吸收,，并迅速轉化成熱能,，巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍，對于急需熱量的產(chǎn)婦來講無疑是“雪中送炭”,。故產(chǎn)婦臨產(chǎn)時吃幾塊巧克力,，可望縮短產(chǎn)程，順利分娩,。
（實習編輯：李軒瑩）
