懷孕前三個月和后三個月禁止性生活，很容易造成流產(chǎn)和早產(chǎn),。
孕婦的飲食應(yīng)多樣化,，應(yīng)有充足的熱量、蛋白質(zhì),、礦物質(zhì),、各種維生素和微量元素。
懷孕初期,，即頭3個月,，胎兒的主要器官已分化而成，但生長速度較慢,，孕婦每天只需要增加209干焦(50千卡)的熱量就可以了,。這—時期，孕婦由于受內(nèi)分泌和精神因素的影響,，往往有惡心,、嘔吐、厭食,、偏食等現(xiàn)象，脾胃功能降低,。因此要以健脾和胃的食物為主.不要吃油膩的東西,，最好少食多餐，主食以面食,、米飯為主,，佐以健脾胃的副食，如豆腐干,、鹵雞蛋,、糖炒栗子,、蘋果,、山楂等。
懷孕中期，即4～7個月,。胎兒需要大量的蛋白質(zhì)構(gòu)成自己的肌肉筋骨，而母親也需要蛋白質(zhì)供給子宮胎盤和乳房發(fā)育;胎兒的骨骼,、大腦發(fā)育需要大量的鈣,、磷,，一定量的碘,、鋅和各種維生素。孕婦應(yīng)以補(bǔ)氣養(yǎng)血為主,。主食除米,、面外，還可吃些小米飯,、大麥飯,。益氣的副食如雞肉,、雞蛋,、鵪鶉蛋、土豆,、山藥,、豆制品、黃魚,、蝦等,，養(yǎng)血的副食如動物肝臟、牛肉,、牛奶,、鱔魚等。菠菜,、黃花菜等含鐵量較高,，可適當(dāng)吃一些。另可在醫(yī)生指導(dǎo)下加服鈣片,、魚肝油等,。
懷孕后期，也即臨產(chǎn)前的2個月,。這一時期胎兒的體重增加很快,，如果營養(yǎng)跟不上，孕婦往往會出現(xiàn)貧血,、水腫,、高血壓等并發(fā)癥,。這一時期孕婦需要補(bǔ)氣、養(yǎng)血,、滋陰,?？沙砸恍┖?、蠔肉、蚌肉,、銀魚,、瘦豬肉、銀耳等滋陰食物,。若發(fā)生水腫,、高血壓,，可吃些紅豆粥,、冬瓜湯、鯉魚湯等少鹽,、利尿的食物;若血色素低,，多吃些蛋黃、豬肝,、紅豆,、油菜、菠菜等含鐵量高的食物,。還應(yīng)多吃大豆,、蝦皮、海帶等富含鈣的食物以及粗纖維蔬菜,、水果等,。
孕期增加營養(yǎng)，除增加熱量和蛋白質(zhì)的攝入外,，還要注意礦物鹽及維生素的攝入,。
1.孕婦體內(nèi)缺乏葉酸和維生素，胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形的危險(xiǎn)就會增加,。因此,，孕婦應(yīng)多吃蔬菜、水果,，并適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充葉酸和多種維生素,。
2.妊娠6個月以后，孕婦普遍出現(xiàn)低鈣癥狀,。這是因?yàn)槌阁w需一定量的鈣以維持正常生命活動外,，胎兒的形成(骨骼、牙齒等)更需要大量的鈣。因此孕婦應(yīng)多喝牛奶,，并適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充鈣劑,。社會上有一種傳言，認(rèn)為孕婦補(bǔ)鈣會導(dǎo)致骨盆變硬,、胎兒骨頭變硬,，造成分娩困難，這種觀點(diǎn)需要糾正,。
3.孕婦患缺鐵性貧血比較普遍,，因此孕期補(bǔ)鐵也很重要。孕期應(yīng)每月查一次血紅蛋白,，補(bǔ)充鐵劑及維生素c,，并增加蛋白質(zhì)攝入。
4.孕期應(yīng)限制動物性脂肪的攝入,，補(bǔ)充蛋白質(zhì)食物(從瘦肉,、蛋、奶,、魚等食物中補(bǔ)充)及鈣,、鐵和維生素b2較豐富的食物，可減少妊娠高血壓綜合征的發(fā)生,。
大腦是智力發(fā)育的基礎(chǔ),，胎兒的大腦發(fā)育最容易受到母體營養(yǎng)的影響，如果母體營養(yǎng)不足,，胎兒的腦細(xì)胞增值數(shù)目就會低于正常水平,，頭圍也較小，出生后表現(xiàn)為智力發(fā)育遲緩和腦功能異常,。因此孕婦應(yīng)保證充足的營養(yǎng),，但并不是說吃得越多越好，而是—方面要加強(qiáng)營養(yǎng),，另一方面還要注意營養(yǎng)平衡,。科學(xué)而合理的營養(yǎng),，個僅可以促進(jìn)孕婦的健康,，而且有助于胎兒的身心發(fā)育。
（實(shí)習(xí)編輯：李軒瑩）
