懷孕前三個月和后三個月禁止性生活,，很容易造成流產(chǎn)和早產(chǎn),。
孕婦的飲食應多樣化,，應有充足的熱量、蛋白質(zhì),、礦物質(zhì),、各種維生素和微量元素。
懷孕初期,，即頭3個月,，胎兒的主要器官已分化而成，但生長速度較慢,，孕婦每天只需要增加209干焦(50千卡)的熱量就可以了,。這—時期，孕婦由于受內(nèi)分泌和精神因素的影響,，往往有惡心,、嘔吐、厭食,、偏食等現(xiàn)象,，脾胃功能降低。因此要以健脾和胃的食物為主.不要吃油膩的東西,，最好少食多餐,，主食以面食、米飯為主,，佐以健脾胃的副食,，如豆腐干、鹵雞蛋,、糖炒栗子,、蘋果、山楂等,。
懷孕中期,，即4～7個月。胎兒需要大量的蛋白質(zhì)構(gòu)成自己的肌肉筋骨,，而母親也需要蛋白質(zhì)供給子宮胎盤和乳房發(fā)育;胎兒的骨骼,、大腦發(fā)育需要大量的鈣、磷,，一定量的碘,、鋅和各種維生素。孕婦應以補氣養(yǎng)血為主,。主食除米,、面外，還可吃些小米飯,、大麥飯,。益氣的副食如雞肉,、雞蛋、鵪鶉蛋,、土豆,、山藥、豆制品,、黃魚,、蝦等，養(yǎng)血的副食如動物肝臟,、牛肉,、牛奶、鱔魚等,。菠菜,、黃花菜等含鐵量較高，可適當吃一些,。另可在醫(yī)生指導下加服鈣片,、魚肝油等。
懷孕后期,，也即臨產(chǎn)前的2個月,。這一時期胎兒的體重增加很快，如果營養(yǎng)跟不上,，孕婦往往會出現(xiàn)貧血,、水腫、高血壓等并發(fā)癥,。這一時期孕婦需要補氣,、養(yǎng)血、滋陰,?？沙砸恍┖ⅰ⑾柸?、蚌肉,、銀魚、瘦豬肉,、銀耳等滋陰食物,。若發(fā)生水腫、高血壓,，可吃些紅豆粥、冬瓜湯,、鯉魚湯等少鹽,、利尿的食物;若血色素低,，多吃些蛋黃、豬肝,、紅豆,、油菜、菠菜等含鐵量高的食物,。還應多吃大豆,、蝦皮、海帶等富含鈣的食物以及粗纖維蔬菜,、水果等,。
孕期增加營養(yǎng)，除增加熱量和蛋白質(zhì)的攝入外,，還要注意礦物鹽及維生素的攝入,。
1.孕婦體內(nèi)缺乏葉酸和維生素，胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形的危險就會增加,。因此,，孕婦應多吃蔬菜、水果,，并適當?shù)匮a充葉酸和多種維生素,。
2.妊娠6個月以后，孕婦普遍出現(xiàn)低鈣癥狀,。這是因為除母體需一定量的鈣以維持正常生命活動外,，胎兒的形成(骨骼、牙齒等)更需要大量的鈣,。因此孕婦應多喝牛奶,，并適當?shù)匮a充鈣劑。社會上有一種傳言,，認為孕婦補鈣會導致骨盆變硬,、胎兒骨頭變硬，造成分娩困難,，這種觀點需要糾正,。
3.孕婦患缺鐵性貧血比較普遍，因此孕期補鐵也很重要,。孕期應每月查一次血紅蛋白,，補充鐵劑及維生素c，并增加蛋白質(zhì)攝入,。
4.孕期應限制動物性脂肪的攝入,，補充蛋白質(zhì)食物(從瘦肉、蛋,、奶,、魚等食物中補充)及鈣,、鐵和維生素b2較豐富的食物，可減少妊娠高血壓綜合征的發(fā)生,。
大腦是智力發(fā)育的基礎(chǔ),，胎兒的大腦發(fā)育最容易受到母體營養(yǎng)的影響，如果母體營養(yǎng)不足,，胎兒的腦細胞增值數(shù)目就會低于正常水平,，頭圍也較小，出生后表現(xiàn)為智力發(fā)育遲緩和腦功能異常,。因此孕婦應保證充足的營養(yǎng),，但并不是說吃得越多越好，而是—方面要加強營養(yǎng),，另一方面還要注意營養(yǎng)平衡,。科學而合理的營養(yǎng),，個僅可以促進孕婦的健康,，而且有助于胎兒的身心發(fā)育。
（實習編輯：李軒瑩）
