胎寶寶從受精卵經分裂、著床到務器官分化形成的階段,。這時胎寶寶生長較慢,，孕媽媽只要保持懷孕前的飲食即可。孕早期膳食總原則是：高蛋白,、少油膩,、易消化吸收;少食多餐，重質量不求數量,。
優(yōu)質蛋白質：每天至少35～40克,，相當于糧食200克、加雞蛋1只和瘦肉50克,，才能維持孕媽媽體內的蛋白質平衡,。
碳水化合物：每天要攝入150克以上的碳水化合物(等于200克糧食，包括面粉,、大米,、玉米、小米,、薯類,、食糖、土豆等),。
此外,，要多吃含鋅、銅,、鐵,、鈣等礦物質的食物，如畜禽肉類及內臟,、核桃,、芝麻等、乳類,、豆類,、海產品等;多吃蔬菜和水果,，補充足夠維生素。
細節(jié)提醒
孕早期,，由于胃酸分泌較少,，胃腸活動減弱,，導致食物在胃內停留過久,，孕媽媽就會在早晨起床或者飯后發(fā)生惡心、嘔吐,、食欲不振的現(xiàn)象,。此期孕媽媽更應多吃新鮮蔬菜、水果等堿性食物,，防止酸中毒,。
（實習編輯：李軒瑩）
