妊娠嘔吐期營養(yǎng)補充貼士
(1)孕婦對妊娠反應(yīng)要順其自然,，保持樂觀情緒,。調(diào)節(jié)飲食,，保證營養(yǎng),，滿足親和胎兒的營養(yǎng)需要。
(2)進食的嗜好有改變不必忌諱,，吃酸,、吃辣都可以,。適當吃些偏堿性食物，防止酸中毒,。
(3)要細嚼慢咽,，每一口食物的分量要少，要完全咀嚼,。
(4)少下廚,，避免聞到讓自己不舒服的氣味。
(5)不要以咖啡,、糖果,、蛋糕來提神。短暫的興奮一過,，血糖會直線下降,，反而比以前更加倦怠。
(6)要避免任何不舒服的食物,，如辛辣,、口味重、油膩,、加工過的肉類,、巧克力、酒,、碳酸飲料等,。
輕度妊娠嘔吐飲食糾正
(1)以少食多餐代替三餐，想吃就吃,，多吃含蛋白質(zhì)和維生素豐富的食物,。
(2)飯前少飲水，飯后足量飲水,。能喝多少就喝多少,。可吃流質(zhì),、半流質(zhì)食物,。
(3)有妊娠嘔吐的孕婦往往喜歡吃涼食，有的書上認為孕婦吃涼食對胎兒發(fā)育有害,，這樣的說法沒有依據(jù),。
重度妊娠嘔吐飲食糾正
(1)多吃清淡食品，少吃油膩,、過甜和辛辣的食品,。可吃營養(yǎng)價值比較高的藕粉,、豆?jié){,、蛋,、奶等。
(2)自己喜歡吃的就不用在乎品種和口味,，沒有那么多的禁忌,，不要在意一些書上所說的酸性食物對胎兒有害的說法。即使你喜歡吃的食物營養(yǎng)價值并不是很高,，也總比不吃或吃了嘔吐要好得多,。
(3)如果早晨一起床就開始惡心，甚至嘔吐,，就不要急于穿衣服,，洗漱，而是坐起來先吃些東西,，如餅干,、面包等，可挑選你想吃的東西,，感覺不那么惡心了再起床,。無論是否嘔吐，只要能吃進去就大膽地吃,，不要怕吐,，吐了再吃，不斷地吃,。
可緩解孕吐又有營養(yǎng)的食物
飲料：
檸檬汁,、蘇打水、熱奶,、冰鎮(zhèn)酸奶,、純果汁等。
谷類食物：
面包,、麥片,、綠豆大米粥、八寶粥,、玉米粥,、煮玉米、玉米餅子,、玉米菜團等,。
奶類：
喝奶是很好的，營養(yǎng)豐富,，不占很大胃內(nèi)空間。如果不愛喝鮮奶,，可喝酸奶,，也可吃奶酪,、奶片、黃油等,。
蛋白質(zhì)：
肉類以清燉,、清蒸、水煮,、水煎,、爆炒為主要烹飪方法，盡量不采用紅燒,、油炸,、油煎、醬制等味道厚重的方法,。如水煎蛋,、水煮餃、水煮肉片 ,、清蒸魚,、水煮魚、糖醋里脊等,。
蔬菜水果類：
各種新鮮的蔬菜,，可涼拌、素炒,、熗涼菜,、醋熘，清燉蘿卜,、白菜肉卷 等是很好的孕婦菜肴,；多吃新鮮水果或水果沙拉，是緩解孕吐的有效方法,。
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（實習(xí)編輯：李凌鋒）
