妊娠嘔吐期營養(yǎng)補充貼士
(1)孕婦對妊娠反應(yīng)要順其自然，保持樂觀情緒,。調(diào)節(jié)飲食,，保證營養(yǎng)，滿足親和胎兒的營養(yǎng)需要,。
(2)進食的嗜好有改變不必忌諱,，吃酸,、吃辣都可以,。適當(dāng)吃些偏堿性食物，防止酸中毒,。
(3)要細(xì)嚼慢咽,，每一口食物的分量要少，要完全咀嚼,。
(4)少下廚,，避免聞到讓自己不舒服的氣味。
(5)不要以咖啡,、糖果,、蛋糕來提神,。短暫的興奮一過，血糖會直線下降,，反而比以前更加倦怠,。
(6)要避免任何不舒服的食物，如辛辣,、口味重,、油膩、加工過的肉類,、巧克力,、酒、碳酸飲料等,。
輕度妊娠嘔吐飲食糾正
(1)以少食多餐代替三餐,，想吃就吃，多吃含蛋白質(zhì)和維生素豐富的食物,。
(2)飯前少飲水,，飯后足量飲水。能喝多少就喝多少,?？沙粤髻|(zhì)、半流質(zhì)食物,。
(3)有妊娠嘔吐的孕婦往往喜歡吃涼食,，有的書上認(rèn)為孕婦吃涼食對胎兒發(fā)育有害，這樣的說法沒有依據(jù),。
重度妊娠嘔吐飲食糾正
(1)多吃清淡食品,，少吃油膩、過甜和辛辣的食品,?？沙誀I養(yǎng)價值比較高的藕粉、豆?jié){,、蛋,、奶等。
(2)自己喜歡吃的就不用在乎品種和口味,，沒有那么多的禁忌,，不要在意一些書上所說的酸性食物對胎兒有害的說法。即使你喜歡吃的食物營養(yǎng)價值并不是很高,，也總比不吃或吃了嘔吐要好得多,。
(3)如果早晨一起床就開始惡心，甚至嘔吐，就不要急于穿衣服,，洗漱,，而是坐起來先吃些東西，如餅干,、面包等,，可挑選你想吃的東西，感覺不那么惡心了再起床,。無論是否嘔吐,，只要能吃進去就大膽地吃，不要怕吐,，吐了再吃,，不斷地吃。
可緩解孕吐又有營養(yǎng)的食物
飲料：
檸檬汁,、蘇打水,、熱奶、冰鎮(zhèn)酸奶,、純果汁等,。
谷類食物：
面包、麥片,、綠豆大米粥,、八寶粥、玉米粥,、煮玉米,、玉米餅子、玉米菜團等,。
奶類：
喝奶是很好的,，營養(yǎng)豐富，不占很大胃內(nèi)空間,。如果不愛喝鮮奶,，可喝酸奶，也可吃奶酪,、奶片,、黃油等。
蛋白質(zhì)：
肉類以清燉,、清蒸,、水煮、水煎,、爆炒為主要烹飪方法，盡量不采用紅燒、油炸,、油煎,、醬制等味道厚重的方法。如水煎蛋,、水煮餃,、水煮肉片 、清蒸魚,、水煮魚,、糖醋里脊等。
蔬菜水果類：
各種新鮮的蔬菜,，可涼拌,、素炒、熗涼菜,、醋熘,，清燉蘿卜、白菜肉卷 等是很好的孕婦菜肴,；多吃新鮮水果或水果沙拉,，是緩解孕吐的有效方法。
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（實習(xí)編輯：李凌鋒）
