因為懷孕引起的孕吐和害口，常常引起孕婦的口味變的怪異,，對酸的東西比較喜歡,，尤其是喜歡吃水果，聽說孕期多吃水果對胎寶貝有利,，更是經(jīng)常水果不離身,，經(jīng)常拿水果當(dāng)飯吃。
據(jù)科學(xué)研究,，準(zhǔn)媽媽懷寶寶期間,，胎盤分泌的某些物質(zhì)有抑制胃酸分泌的作用，使胃酸顯著減少,，消化酶活性減低,，并會影響胃腸的消化吸收功能。這就是準(zhǔn)媽媽們常常覺得惡心欲吐,，食欲下降,，肢軟乏力且“愛吃酸“的原因了!
專家建議，既有酸味又營養(yǎng)豐富的新鮮水果是準(zhǔn)媽媽的最明智選擇!水果含有人體必需的多種維生素,、礦物質(zhì),、碳水化合物、粗纖維等營養(yǎng)素,，適量多吃水果可以減輕妊娠反應(yīng),，增強(qiáng)食欲，治療便秘,，有利于準(zhǔn)媽媽的健康及寶寶的成長,。
吃水果還有小學(xué)問，許多的孕媽咪在吃水果中存在認(rèn)識誤區(qū)——
誤區(qū)1：什么時候都可以吃水果
“上午的水果是金,，中午是銀,，下午是銅，晚上則是鉛“,。新鮮水果的最佳食用時段是上午,。這是因為，人體經(jīng)一夜的睡眠之后,，腸胃的功能尚在激活中,，消化功能不強(qiáng)，卻又需補(bǔ)充足夠的各式營養(yǎng)素，此時吃易于消化吸收的水果,，可以應(yīng)付上午的營養(yǎng)所需,。
上午吃水果，可幫助消化吸收,，有利通便,，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽,，有助一日的好心情,。反之，入睡前吃水果,，不利于消化,，尤其是吃纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說,，更是有損健康,，涼性的瓜類在入睡前更應(yīng)節(jié)制食用。
誤區(qū)2：瓜果好消化,，營養(yǎng)高,，吃得越多越好
瓜果總體上說性寒，有礙腸胃,。孕婦本身的消化系統(tǒng)較為敏感,，一次食入過多，寒涼過度,，會加重腸胃負(fù)擔(dān),。如果正餐過后，還大量食用含糖量較高的水果,，很可能導(dǎo)致孕婦血糖升高,、代謝紊亂，進(jìn)而引發(fā)妊娠糖尿病,， 準(zhǔn)媽媽應(yīng)該盡量少吃含糖高的水果,，如獼猴桃、西瓜,、香蕉等,，更不能把水果當(dāng)作正餐來食用。一般情況下,，準(zhǔn)媽咪每日食用100克蘋果,、梨、西瓜,、西紅柿之類水果就可以了,，最多每天不要超過半公斤,。
誤區(qū)3：孕期多吃水果寶寶皮膚好
傳統(tǒng)觀點說準(zhǔn)媽媽多吃水果，可以讓寶寶皮膚變白,，而如果多喝暗色的飲品或者吃醬油,、咖哩等等，則會讓寶寶的皮膚變黃變黑,。
實際上胎兒的皮膚顏色是受父母遺傳基因影響的,。寶寶皮膚的顏色在懷孕的那一刻已由其基因決定，與懷孕期的飲食關(guān)系不大,。但不可否認(rèn),，準(zhǔn)媽媽們多吃水果對自己和胎寶寶的健康都是有很大的好處的。
誤區(qū)4：水果可以代替蔬菜
準(zhǔn)媽媽們注意了,，水果所含的營養(yǎng)成分不能夠代替蔬菜噢。雖然水果和蔬菜都有豐富的維生素,，但是兩者還是有本質(zhì)區(qū)別的,。例如，蘋果只含有細(xì)纖維素,，而芹菜富含粗纖維素,，它們的營養(yǎng)及藥用價值各異，不可以相互替代,。有的水果中糖分含量很高,，多吃還可能引發(fā)妊娠期糖尿病等其他疾病。
專家建議,，孕婦應(yīng)該有選擇地吃各種各樣的食物,，均衡營養(yǎng)，蔬菜日攝入量保證400克,，其中綠葉蔬菜應(yīng)占1/2,。
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（實習(xí)編輯：李軒瑩）
