Q:怎樣做到既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又不發(fā)胖?

　　A:女性在孕期必須控制體重,，否則除了身材變形外也容易導(dǎo)致生產(chǎn)困難,。

　　首先，要改變烹調(diào)方式：

　　盡量用水煮,、蒸,、燉,、涼拌、紅燒,、烤,、燙、燴,、鹵的烹調(diào)方式,。

　　少加油和糖，少用勾芡,。

　　煮飯,、買菜前，先算好吃飯人數(shù)及份量,，避免吃下過(guò)多剩菜,。

　　少用糖醋、醋溜,、油炸,、油煎的烹調(diào)方式。

　　然后,，改變進(jìn)食行為：

　　改變進(jìn)餐順序：先喝水→再喝湯→再吃青菜→最后才吃飯和肉類,。

　　養(yǎng)成三正餐一定要吃的習(xí)慣。

　　以茶,、開(kāi)水或不加糖的飲料及果汁,，來(lái)取代含糖飲料及果汁。

　　注意食物的種類及吃的份量,。

　　睡前三個(gè)小時(shí)不再進(jìn)食,。