Q:怎樣做到既補充營養(yǎng)又不發(fā)胖?

　　A:女性在孕期必須控制體重,，否則除了身材變形外也容易導致生產(chǎn)困難,。

　　首先，要改變烹調(diào)方式：

　　盡量用水煮,、蒸,、燉、涼拌,、紅燒,、烤、燙,、燴,、鹵的烹調(diào)方式。

　　少加油和糖,，少用勾芡,。

　　煮飯、買菜前,，先算好吃飯人數(shù)及份量,，避免吃下過多剩菜。

　　少用糖醋,、醋溜,、油炸、油煎的烹調(diào)方式,。

　　然后,，改變進食行為：

　　改變進餐順序：先喝水→再喝湯→再吃青菜→最后才吃飯和肉類。

　　養(yǎng)成三正餐一定要吃的習慣,。

　　以茶,、開水或不加糖的飲料及果汁,，來取代含糖飲料及果汁。

　　注意食物的種類及吃的份量,。

　　睡前三個小時不再進食,。