怎樣吃出午餐營養(yǎng)來,，相信是很多上班族孕媽咪關注的問題,。其實，無論是在外就餐還是選擇自己帶飯,，只要注意營養(yǎng)的均衡搭配,，工作中的孕媽咪一樣可以滿足自己和肚中小寶寶的營養(yǎng)需求的。

　　工作餐營養(yǎng)升級方案

　　在外就餐的上班族孕媽咪,，往往營養(yǎng)的攝取偏重淀粉類,，蛋白質和蔬菜較難補充充足。這樣,，不僅容易造成營養(yǎng)素攝取不均衡,，影響胎寶寶的生長發(fā)育，而且一不留神就會讓孕媽咪胖起來,。怎樣彌補這一缺憾呢?

　　方案1：盒飯的菜式要豐富

　　很多單位的午餐都會選擇外送的盒飯,，在菜式的選擇上,，孕媽咪應該選擇配菜種類較多的套餐，如一份套餐里米飯,、魚,、肉、蔬菜都有,，這樣的套餐營養(yǎng)配比較均衡,。

　　方案2：餐廳的衛(wèi)生要注意

　　如果單位沒有統(tǒng)一安排午餐，孕媽咪可去附近的餐廳吃飯,，在選擇餐館的時候要注意衛(wèi)生狀況,，最好自帶餐具，以免感染細菌,。

　　方案3：同事拼菜更經(jīng)濟

　　上班族孕媽咪們要想吃得豐富而又經(jīng)濟,，最好的辦法莫過于和同事們一起拼菜吃飯了。這樣可以多點一些菜式,，葷素搭配,，營養(yǎng)更均衡。