有很多準媽媽問：只要我不貧血就不用吃補鐵食物或者補充劑了吧。其實準媽媽這種想法是錯誤的,，鐵元素在確保向胎兒正常供氧方面起著十分關鍵的作用，還能促進胎兒的正常發(fā)育和生長以及防止準媽媽早產,。特別是孕中期的準媽媽,，不管是否貧血，都要注意補鐵,。

　　準媽媽為什么易貧血?

　　隨著胎寶寶一天天長大,，需要從準媽媽體內“掠奪”好多營養(yǎng)素，才能滿足生長發(fā)育的需求,。因此,，準媽媽很容易缺乏各種營養(yǎng)，孕期貧血就是常見的營養(yǎng)缺乏癥,。貧血不僅影響準媽媽自身的健康,，更重要的是使胎寶寶的生長發(fā)育受到影響。

　　孕期如何補?

　　第一,，多吃富鐵食物

　　從孕前及剛開始懷孕時,，就要開始注意多吃瘦肉、家禽,、動物肝及血(鴨血,、豬血)、蛋類等富鐵食物,。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高,，要注意攝取,。主食多吃面食，面食較大米含鐵多,，腸道吸收也比大米好,。

　　第二，多吃有助于鐵吸收的食物

　　水果和蔬菜不僅能夠補鐵,，所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收,。因此，在吃富鐵食物的同時,，最好一同多吃一些水果和蔬菜,，也有很好的補鐵作用。準媽媽最好雞蛋和肉同時食用,，提高雞蛋中鐵的利用率,。或者雞蛋和番茄同時食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率,。

　　第三,，多用鐵炊具烹調飯菜

　　做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟,，這些傳統的炊具在烹制食物時會產生一些小碎鐵屑溶解于食物中,，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵,。

　　第四,，多吃富含葉酸食物

　　從孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕后3個月為止,。飲食上注意進食富含葉酸食物,，如肝臟、腎臟,、綠葉蔬菜及魚,、蛋、谷,、豆制品,、堅果等。并且,，在做菜時注意不要溫度過高,，也不宜烹調時間太久。