在這里,，我告訴您一個秘密：女性在懷孕期間如果能有意識地進食某些食物,，會對腹中胎兒的生長發(fā)育起到意想不到的微妙作用,，精巧科學地調(diào)配飲食，能幫助您揚長避短,，擺脫缺憾，幫助您生出一個稱心如意的漂亮寶貝,。
◆ 改善偏黑的膚色
有的父母膚色偏黑,，孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物。因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用,，從而可以減少黑色素的沉淀,，日后生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。
這類含維生素C豐富的食物有番茄,、葡萄,、柑桔、菜花,、冬瓜,、洋蔥、大蒜,、蘋果,、刺梨,、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳,。蘋果富含維生素和蘋果酸,，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細白紅嫩,，更對貧血的婦女有極好的補益功效,，是孕婦和育兒的首選水果。
◆ 告別粗糙的膚質(zhì)
如果父母皮膚粗糙,，孕婦應該經(jīng)常食用富含維生素A的食物,，因為維生素能保護皮膚上皮細胞，使日后孩子的皮膚細膩有光澤,。這類食物如動物的肝臟,、蛋黃牛奶、胡籮卜,、番茄以及綠色蔬菜,、水果、干果和植物油等,。
◆ 培育光澤油亮的烏發(fā)
如果父母頭發(fā)早白或者略見枯黃,、脫落。那么,，孕婦可多吃些含有維生素B族的食物,。比如瘦肉、魚,、動物肝臟,、牛奶、面包,、豆類,、雞蛋、紫菜,、核桃,、芝麻、玉米以及綠色蔬菜,，這些食物可以使孩子發(fā)質(zhì)得到改善,，不僅濃密、烏黑,、而且光澤油亮,。
◆ 促進骨骼發(fā)育，讓寶寶長高
如果父母個頭兒不高，應吃些富含維生素D的食物,。維生素D可以促進骨骼發(fā)育,，促使人體增高，他的這種效果尤其對于胎兒,、嬰兒最為明顯,。此類食品有蝦皮、蛋黃,、動物肝臟,、以及蔬菜。
◆ 益腦,、補腦,、健腦
相信所有的父母都想提高孩子的智力，那么,，孕婦就應該在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物,，比如海帶等海產(chǎn)品，用以補充胎兒對碘的需要,，促進胎兒甲狀腺的合成,，有利于胎兒大腦的良好發(fā)育。這類食品中尤以海帶為最佳,，海帶含有豐富的蛋白質(zhì),、脂肪酸和鈣、鐵等微量元素,。食用海帶不僅可以補碘,，還可以促進人體新陳代謝、提高機體抗感染能力,，起到補腦健腦的作用,。
◆ 擁有良好的視力
視力不佳或患有近視的父母往往會有這樣的憂慮，擔心小寶寶遺傳上他們的眼疾,。處在這種情況下的孕婦可以多吃些富含維生素A的食物,，比如動物肝臟、蛋黃,、牛奶、魚肝油,、胡籮卜,、蘋果等等。其中尤以雞肝含維生素A為最多,，胡籮卜還可以促進血色素的增加,，從而提高血液的濃度，是我國民間常用的補血養(yǎng)血佳品。
另外孕婦在懷孕期間還應該在飲食生活上注意以下幾點：
妊娠后三個月是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的“敏感期”,。在這個時期,，孕婦一定要注意增加蛋白質(zhì)、磷脂,、和維生素的攝入,，應多吃奶類、蛋類,、瘦肉,、肝、魚,、豆類,、制品和青菜，保證食品的充足供應,，醬油利于胎兒的智力發(fā)育,。
鈣和維生素D的攝入量要充足。孕婦嚴重缺鈣時會影響胎兒的骨骼,、牙齒的構成,，甚至可能導致胎兒畸形。注意補充鐵等微量元素,，應常吃蔬菜,、海蝦等。
蜂蜜對于孕婦來說是一種極好的保健品,，孕婦經(jīng)常食用蜂蜜,，不僅能夠補充各種營養(yǎng)素，還可以潤燥通便,，使孕婦心情舒暢,，增強機體的消化和吸收功能。
還有一些食物是孕婦不適宜食用的,，比如：生冷硬的食物,，如香蕉、石花,、木兒等,；辛辣類的食物，比如：肉桂,、花椒,、丁香、胡椒,；影響性功能食物,，如菱角,、兔肉、蕨菜,、大麻仁等,。
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