作為準(zhǔn)媽媽的你是否想補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)但又不知該如何選擇?如果你還在煩惱,，不如跟我來(lái)看看吧!
蜂蜜水果粥
材料：蘋(píng)果半個(gè),、梨半個(gè),、蜂蜜1匙、大米100克,、枸杞5克
做法：1.將粳米熬成粥;2.枸杞洗凈,，蘋(píng)果、梨去皮切丁加入粥內(nèi),，煮開(kāi)(滾),，稍冷即可食用。
點(diǎn)評(píng)：增加了粥內(nèi)的膳食纖維,，具有清心潤(rùn)肺,、消食養(yǎng)胃潤(rùn)燥的作用，吃起來(lái)清新爽口,，別有風(fēng)味,，很適合脾胃不佳、食欲不振的孕媽咪,。
香蕉百合銀耳湯
材料：干銀耳15克,、鮮百合120克、香蕉2根,、枸杞5克,、冰糖80克、水3杯
做法：1.干銀耳泡水2小時(shí),，加水3杯入文火燉半小時(shí)取出備用;
2.香蕉去皮,，切成小片
3.將煮好的銀耳、鮮百合,、香蕉片,、枸杞、冰糖放入燉盅中,，燉半小時(shí)即可,。
點(diǎn)評(píng)：百合與銀耳含豐富的礦物質(zhì)元素，具有滋陰,、溫補(bǔ),、潤(rùn)肺的作用，香蕉含鉀豐富,，而且很利于消化,、吸收。此湯甜潤(rùn)可口,，是孕媽咪養(yǎng)陰安胎,、生津整腸的好湯，由于含蔗糖多而不利于體重增加過(guò)多的孕媽咪服用，也不利于晚餐后服用,。
繽紛水果沙拉
材料：草莓2個(gè),、蘋(píng)果半個(gè)、梨半個(gè),、奇異果1個(gè),、木瓜小半個(gè)、芒果小半個(gè),、酸奶50克
做法：1.將各色水果洗凈,、切塊、置冰箱稍凍(約15～20分鐘) 2.倒入酸奶150～200ml,，拌勻即可,。
點(diǎn)評(píng)：這幾種水果含有豐富的維生素C、胡蘿卜素以及人體必需的各種礦物質(zhì),，而且含有大量的水分和膳食纖維,，可促進(jìn)健康、增強(qiáng)免疫力,。而用酸奶替代色拉醬不僅味美,，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且也不用擔(dān)心過(guò)多隱形脂肪的問(wèn)題,，特別適合害怕患上妊娠高血壓的孕媽咪,。
育兒今日熱點(diǎn)——孕婦衣食住行有禁忌 22種傳聞不可信
面對(duì)那么多的孕期禁忌，準(zhǔn)媽咪不免擔(dān)心和困擾,。為了解除您的疑惑,，我們?yōu)槟饰稣嫦啵吻逯刂孛造F,，讓您做個(gè)快樂(lè)的準(zhǔn)媽咪……[查看詳細(xì)]生男生女的七大決定性因素 孕期親熱要學(xué)會(huì)選擇姿勢(shì) 3歲定80的說(shuō)法有科學(xué)依據(jù),？ 孕婦裝如何兼顧漂亮與舒適 神奇雙胞胎的孕育指南 剖腹產(chǎn)橫切和豎切的區(qū)別 懷孕期間如何看出胎兒性別 如何走出孕期疲倦的怪圈？
（實(shí)習(xí)編輯：李軒瑩）
