作為準(zhǔn)媽媽的你是否想補(bǔ)充營養(yǎng)但又不知該如何選擇?如果你還在煩惱,，不如跟我來看看吧!
蜂蜜水果粥
材料：蘋果半個,、梨半個,、蜂蜜1匙,、大米100克,、枸杞5克
做法：1.將粳米熬成粥;2.枸杞洗凈,，蘋果,、梨去皮切丁加入粥內(nèi)，煮開(滾),，稍冷即可食用,。
點(diǎn)評：增加了粥內(nèi)的膳食纖維，具有清心潤肺,、消食養(yǎng)胃潤燥的作用,，吃起來清新爽口,，別有風(fēng)味，很適合脾胃不佳,、食欲不振的孕媽咪,。
香蕉百合銀耳湯
材料：干銀耳15克、鮮百合120克,、香蕉2根,、枸杞5克、冰糖80克,、水3杯
做法：1.干銀耳泡水2小時,，加水3杯入文火燉半小時取出備用;
2.香蕉去皮，切成小片
3.將煮好的銀耳,、鮮百合,、香蕉片、枸杞,、冰糖放入燉盅中,，燉半小時即可。
點(diǎn)評：百合與銀耳含豐富的礦物質(zhì)元素,，具有滋陰,、溫補(bǔ)、潤肺的作用,，香蕉含鉀豐富,，而且很利于消化、吸收,。此湯甜潤可口,，是孕媽咪養(yǎng)陰安胎、生津整腸的好湯,，由于含蔗糖多而不利于體重增加過多的孕媽咪服用,，也不利于晚餐后服用。
繽紛水果沙拉
材料：草莓2個,、蘋果半個,、梨半個、奇異果1個,、木瓜小半個,、芒果小半個、酸奶50克
做法：1.將各色水果洗凈,、切塊,、置冰箱稍凍(約15～20分鐘) 2.倒入酸奶150～200ml，拌勻即可,。
點(diǎn)評：這幾種水果含有豐富的維生素C,、胡蘿卜素以及人體必需的各種礦物質(zhì),，而且含有大量的水分和膳食纖維，可促進(jìn)健康,、增強(qiáng)免疫力。而用酸奶替代色拉醬不僅味美,，營養(yǎng)豐富,，而且也不用擔(dān)心過多隱形脂肪的問題，特別適合害怕患上妊娠高血壓的孕媽咪,。
育兒今日熱點(diǎn)——孕婦衣食住行有禁忌 22種傳聞不可信
面對那么多的孕期禁忌,，準(zhǔn)媽咪不免擔(dān)心和困擾。為了解除您的疑惑,，我們?yōu)槟饰稣嫦?，澄清重重迷霧，讓您做個快樂的準(zhǔn)媽咪……[查看詳細(xì)]生男生女的七大決定性因素 孕期親熱要學(xué)會選擇姿勢 3歲定80的說法有科學(xué)依據(jù),？ 孕婦裝如何兼顧漂亮與舒適 神奇雙胞胎的孕育指南 剖腹產(chǎn)橫切和豎切的區(qū)別 懷孕期間如何看出胎兒性別 如何走出孕期疲倦的怪圈,？
（實(shí)習(xí)編輯：李軒瑩）
