懷孕期間，孕媽咪有時(shí)會(huì)出現(xiàn)感冒傷風(fēng),、惡心嘔吐,、便秘腹脹、小便不利等不適,，除了在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥減輕癥狀外，吃一些食物也有助于緩解這些不適,，不妨試試吧!
韭菜生姜汁——— 緩解早孕嘔吐
原料：韭菜50克,，嫩姜1塊，白糖適量,。
制作：先將韭菜徹底清洗干凈,，然后切小段;嫩姜洗干凈，切小段;將韭菜,、嫩姜,、白糖和水一起放入榨汁機(jī)里，充分打碎,，瀝去渣,，飲汁即可。
營(yíng)養(yǎng)小秘密：懷孕初期,，胎盤(pán)分泌的絨毛促性腺激素會(huì)刺激胃腸道,，引起惡心嘔吐，而這道菜肴即可幫助孕媽咪緩解這一不適,。
鯽魚(yú)香菇湯——— 緩解妊娠小便不暢
原料：新鮮鯽魚(yú)1條,，香菇5朵，小油菜30克,，冬筍30克,，鹽等調(diào)味品適量。
制作：先把鯽魚(yú)去腮,、內(nèi)臟,、洗凈，放入油鍋里炸成金黃色;香菇洗凈泡軟,，冬筍剝?nèi)ネ鈿?、切片，小油菜洗?將鯽魚(yú)、香菇,、冬筍加水熬湯,，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘左右，加適量鹽調(diào)味即可,。
營(yíng)養(yǎng)小秘密：鯽魚(yú)味甘性溫,，具有利水消腫等功效，可以改善妊娠小便不順暢等不適,。
大蒜雞翅——— 緩解感冒不適
原料：雞翅250克,，香菇1朵，新鮮百合1朵,，胡蘿卜1根,，植物油、鹽,、大蒜適量,。
制作：香菇用水泡軟，去蒂備用,，香菇水留做燉湯用;百合洗凈后一片片剝開(kāi);雞翅先以熱水氽燙后撈起,，鍋中加香菇水及香菇、大蒜等,，一起煮至雞翅熟爛;最后加入百合;以大火煮開(kāi)即可,。
營(yíng)養(yǎng)小秘密：這道菜富含多種營(yíng)養(yǎng)素，可以增強(qiáng)抵抗力,，并有助于清除體內(nèi)的病菌毒素,。
海帶黃豆——— 緩解便秘腹脹
原料：海帶300克，黃豆100克,，鹽,、醬油、醋,、味精,、蔥花、香油適量,。
制作：把海帶用開(kāi)水焯熟,、切絲，黃豆煮熟,，放在盤(pán)中;再放入適量的鹽,、醬油、醋,、味精,、蔥花,，充分?jǐn)嚢杈鶆蚣纯伞?/p>
營(yíng)養(yǎng)小秘密：海帶及黃豆一起食用，可以增加大腸道內(nèi)容物體積,，刺激腸道蠕動(dòng),，并增加變量，從而緩解便秘,。
育兒今日熱點(diǎn)——孕婦衣食住行有禁忌 22種傳聞不可信
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（實(shí)習(xí)編輯：李軒瑩）
