如果你想了解更多孕期飲食方面的知識，想優(yōu)生優(yōu)育的準媽媽一定要看過來了,！孕期飲食對胎兒的健康存在一定的影響,。孕期各階段應(yīng)該吃什么食物好呢?下面，小編將為你一一介紹孕期各階段飲食要訣,。

　　孕一月飲食

　　血液循環(huán)開始,、甲狀腺組織、腎臟,、眼睛,、耳朵形成，四肢開始發(fā)展,、腦部,、脊髓、口腔,、消化道形成,，宜在均衡營養(yǎng)，均衡飲食的基礎(chǔ)上補充鈣,、鐵,、銅,、維生素A，主要包含在紅綠色蔬菜,、魚,、蛋、動物肝臟,、內(nèi)臟,、魚肝油中。

　　孕二月飲食

　　腦神經(jīng)出現(xiàn),，肌神經(jīng)、基本骨架形成,，宜增加脂肪、蛋白質(zhì),、鈣、維生素D,、奶,、魚、蛋的攝入;肌肉發(fā)育,、口鼻腔發(fā)育,、氣管、支氣管出現(xiàn),、肝臟制造紅細胞,，需要補充鎂、鈣,、磷,、銅、維生素A和D,，主要包含在蛋,、牛奶、乳酪,、魚,、黃綠色蔬菜、魚肝油中;胃發(fā)育完成,，視神經(jīng)形成,、性器官分化出來，宜補充維生素B1和B2,、維生素A,，胚芽米、麥芽、米糠,、酵母、牛奶,、動物內(nèi)臟,、蛋黃、胡蘿卜,、豆中含量豐富;胎兒指頭形成,、唇部、耳朵形成,，補充蛋白質(zhì),、鈣、鐵,、維生素A的攝入,，宜增加飲食中的奶、蛋,、肉,、魚、豆,、黃綠色蔬菜,。

　　孕三月飲食

　　膀胱形成、手指甲,、腳趾甲形成,，宜補充維生素A、蛋白質(zhì),、鈣,，增加動物肝臟、蛋,、牛奶,、乳酪、魚,、黃綠色蔬菜,、紅綠色蔬菜的攝入。肺部出現(xiàn)雛形,、甲狀腺分泌荷爾蒙,，補充維生素A，宜增加飲食物中的動物肝,、蛋,、牛奶、乳酪、黃綠色蔬菜,。

　　孕四月至孕五月飲食

　　皮膚菲薄,、已有呼吸運動，宜補充鈣,、氟,、蛋白質(zhì)、硫,，增加蛋,、牛奶、海產(chǎn),、豆,、魚、紅綠色蔬菜,、骨制食品的攝入,。

　　孕六月飲食

　　眼睛完成，宜補充蛋白質(zhì),、維生素A,，增加飲食物中的動物肝、蛋類,、牛奶,、乳酪、黃綠色蔬菜和魚,。

　　孕七月至孕八月飲食

　　神經(jīng)系統(tǒng),、調(diào)節(jié)身體功能，需要補充鈣,、鉀,、鈉、氯,、維生素D,、煙堿酸，增加蛋,、肉,、魚、奶,、綠葉蔬菜,、糙米的攝入。

　　孕九月飲食

　　皮脂腺活動旺盛,，宜補充蛋白質(zhì),、脂肪、糖，增加食物中的蛋,、肉,、魚、奶,、馬鈴薯,、米飯、面條,、玉米比例。

　　孕十月飲食

　　雙頂徑大于9厘米,、足底皮膚紋理,，發(fā)育需要補充鐵，增加攝入動物肝,、蛋黃,、牛奶、內(nèi)臟,、綠葉蔬菜,、豆類。