如果你想了解更多孕期飲食方面的知識，想優(yōu)生優(yōu)育的準(zhǔn)媽媽一定要看過來了,！孕期飲食對胎兒的健康存在一定的影響,。孕期各階段應(yīng)該吃什么食物好呢?下面,，小編將為你一一介紹孕期各階段飲食要訣,。

　　孕一月飲食

　　血液循環(huán)開始、甲狀腺組織,、腎臟,、眼睛、耳朵形成,，四肢開始發(fā)展,、腦部、脊髓,、口腔,、消化道形成，宜在均衡營養(yǎng),，均衡飲食的基礎(chǔ)上補充鈣,、鐵、銅,、維生素A,，主要包含在紅綠色蔬菜、魚,、蛋,、動物肝臟、內(nèi)臟,、魚肝油中,。

　　孕二月飲食

　　腦神經(jīng)出現(xiàn)，肌神經(jīng),、基本骨架形成,，宜增加脂肪、蛋白質(zhì),、鈣,、維生素D、奶、魚,、蛋的攝入;肌肉發(fā)育、口鼻腔發(fā)育,、氣管,、支氣管出現(xiàn)、肝臟制造紅細胞,，需要補充鎂,、鈣、磷,、銅,、維生素A和D，主要包含在蛋,、牛奶,、乳酪、魚,、黃綠色蔬菜,、魚肝油中;胃發(fā)育完成，視神經(jīng)形成,、性器官分化出來,，宜補充維生素B1和B2、維生素A,，胚芽米,、麥芽、米糠,、酵母,、牛奶、動物內(nèi)臟,、蛋黃,、胡蘿卜、豆中含量豐富;胎兒指頭形成,、唇部,、耳朵形成，補充蛋白質(zhì),、鈣,、鐵、維生素A的攝入,，宜增加飲食中的奶,、蛋、肉、魚,、豆,、黃綠色蔬菜。

　　孕三月飲食

　　膀胱形成,、手指甲,、腳趾甲形成，宜補充維生素A,、蛋白質(zhì),、鈣，增加動物肝臟,、蛋,、牛奶、乳酪,、魚,、黃綠色蔬菜、紅綠色蔬菜的攝入,。肺部出現(xiàn)雛形,、甲狀腺分泌荷爾蒙，補充維生素A,，宜增加飲食物中的動物肝,、蛋、牛奶,、乳酪,、黃綠色蔬菜。

　　孕四月至孕五月飲食

　　皮膚菲薄,、已有呼吸運動,，宜補充鈣、氟,、蛋白質(zhì),、硫，增加蛋,、牛奶,、海產(chǎn)、豆,、魚,、紅綠色蔬菜、骨制食品的攝入,。

　　孕六月飲食

　　眼睛完成,，宜補充蛋白質(zhì),、維生素A，增加飲食物中的動物肝,、蛋類,、牛奶、乳酪,、黃綠色蔬菜和魚,。

　　孕七月至孕八月飲食

　　神經(jīng)系統(tǒng)、調(diào)節(jié)身體功能,，需要補充鈣、鉀,、鈉,、氯、維生素D,、煙堿酸,，增加蛋、肉,、魚,、奶、綠葉蔬菜,、糙米的攝入,。

　　孕九月飲食

　　皮脂腺活動旺盛，宜補充蛋白質(zhì),、脂肪,、糖，增加食物中的蛋,、肉,、魚、奶,、馬鈴薯,、米飯、面條,、玉米比例,。

　　孕十月飲食

　　雙頂徑大于9厘米、足底皮膚紋理,，發(fā)育需要補充鐵,，增加攝入動物肝、蛋黃,、牛奶,、內(nèi)臟、綠葉蔬菜、豆類,。