如果你想了解更多孕期飲食方面的知識(shí),，想優(yōu)生優(yōu)育的準(zhǔn)媽媽一定要看過(guò)來(lái)了,！孕期飲食對(duì)胎兒的健康存在一定的影響,。孕期各階段應(yīng)該吃什么食物好呢?下面,，小編將為你一一介紹孕期各階段飲食要訣。

　　孕一月飲食

　　血液循環(huán)開始,、甲狀腺組織,、腎臟、眼睛,、耳朵形成,，四肢開始發(fā)展、腦部,、脊髓,、口腔、消化道形成,，宜在均衡營(yíng)養(yǎng),，均衡飲食的基礎(chǔ)上補(bǔ)充鈣、鐵,、銅,、維生素A，主要包含在紅綠色蔬菜,、魚、蛋,、動(dòng)物肝臟,、內(nèi)臟,、魚肝油中。

　　孕二月飲食

　　腦神經(jīng)出現(xiàn),，肌神經(jīng),、基本骨架形成，宜增加脂肪,、蛋白質(zhì),、鈣、維生素D,、奶,、魚、蛋的攝入;肌肉發(fā)育,、口鼻腔發(fā)育,、氣管、支氣管出現(xiàn),、肝臟制造紅細(xì)胞,，需要補(bǔ)充鎂、鈣,、磷,、銅、維生素A和D,，主要包含在蛋,、牛奶、乳酪,、魚,、黃綠色蔬菜、魚肝油中;胃發(fā)育完成,，視神經(jīng)形成,、性器官分化出來(lái)，宜補(bǔ)充維生素B1和B2,、維生素A,，胚芽米、麥芽,、米糠,、酵母、牛奶,、動(dòng)物內(nèi)臟,、蛋黃、胡蘿卜、豆中含量豐富;胎兒指頭形成,、唇部,、耳朵形成，補(bǔ)充蛋白質(zhì),、鈣,、鐵、維生素A的攝入,，宜增加飲食中的奶,、蛋、肉,、魚,、豆、黃綠色蔬菜,。

　　孕三月飲食

　　膀胱形成,、手指甲、腳趾甲形成,，宜補(bǔ)充維生素A,、蛋白質(zhì)、鈣,，增加動(dòng)物肝臟,、蛋、牛奶,、乳酪,、魚、黃綠色蔬菜,、紅綠色蔬菜的攝入,。肺部出現(xiàn)雛形、甲狀腺分泌荷爾蒙,，補(bǔ)充維生素A,，宜增加飲食物中的動(dòng)物肝、蛋,、牛奶,、乳酪、黃綠色蔬菜,。

　　孕四月至孕五月飲食

　　皮膚菲薄,、已有呼吸運(yùn)動(dòng)，宜補(bǔ)充鈣,、氟,、蛋白質(zhì)、硫，增加蛋,、牛奶,、海產(chǎn)、豆,、魚、紅綠色蔬菜,、骨制食品的攝入,。

　　孕六月飲食

　　眼睛完成，宜補(bǔ)充蛋白質(zhì),、維生素A,，增加飲食物中的動(dòng)物肝、蛋類,、牛奶,、乳酪、黃綠色蔬菜和魚,。

　　孕七月至孕八月飲食

　　神經(jīng)系統(tǒng)、調(diào)節(jié)身體功能,，需要補(bǔ)充鈣,、鉀、鈉,、氯,、維生素D、煙堿酸,，增加蛋,、肉、魚,、奶,、綠葉蔬菜、糙米的攝入,。

　　孕九月飲食

　　皮脂腺活動(dòng)旺盛,，宜補(bǔ)充蛋白質(zhì)、脂肪,、糖,，增加食物中的蛋、肉,、魚,、奶、馬鈴薯、米飯,、面條,、玉米比例。

　　孕十月飲食

　　雙頂徑大于9厘米,、足底皮膚紋理,，發(fā)育需要補(bǔ)充鐵，增加攝入動(dòng)物肝,、蛋黃,、牛奶、內(nèi)臟,、綠葉蔬菜,、豆類。