想做個(gè)“會(huì)吃”的快樂(lè)媽媽一定要看過(guò)來(lái)!

　　孕期各階段 吃喝有講究

　　在孕早期即頭三個(gè)月內(nèi),，是寶寶正在成形階段，而孕婦則處于妊娠初期,，隨著胎兒的增大，出現(xiàn)一系列的妊娠反應(yīng),，如：嘔吐,、泛酸，一些體弱者則出現(xiàn)頭暈,、一吃就吐的強(qiáng)烈反應(yīng),。

　　在這種情況下，就應(yīng)注重飲食的質(zhì)量并增加營(yíng)養(yǎng),，多吃易消化,、清淡的食品。也可吃些略帶酸味并富有營(yíng)養(yǎng)的水果及小餐,，切記不要食用有刺激性的食物和精制糖塊,，不要偏食。若嚴(yán)重,，就應(yīng)看醫(yī)生,。

　　在孕中期即胎兒生長(zhǎng)發(fā)育最迅速最重要的4-6個(gè)月，胎兒的骨骼,、器官,、形體正在全面地發(fā)展,，大腦也正在發(fā)育。它直接影響胎兒出生后的體重,、智能等,。此時(shí)應(yīng)注重高蛋白多脂肪的營(yíng)養(yǎng)食品?？墒秤脛?dòng)物食物(雞,、魚(yú)、瘦肉,、蛋類(lèi)、牛奶及動(dòng)物心,、肝等)和植物食物(五谷雜糧,、瓜、果,、蔬菜,、堅(jiān)果及海生植物等)。

　　在孕晚期也是寶寶即將產(chǎn)出的7-10個(gè)月,，孕婦在此階段會(huì)出現(xiàn)食欲旺,、飯量增加的現(xiàn)象，胎兒也發(fā)育完善,。應(yīng)適當(dāng)?shù)卦黾訝I(yíng)養(yǎng),，葷素應(yīng)調(diào)配得當(dāng)，以免造成孕婦過(guò)重或胎兒偏大,，增加難產(chǎn)機(jī)會(huì),。

　　孕期增加營(yíng)養(yǎng)應(yīng)根據(jù)自身素質(zhì)、胎兒發(fā)育特點(diǎn)來(lái)搭配飲食,。比如：偶爾補(bǔ)充些維生素,，多吃些水果，多補(bǔ)充水分,。而且在出現(xiàn)不適時(shí),，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，防止影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育所需要吸收的營(yíng)養(yǎng),。

　　幾種食品孕婦不宜食

　　含咖啡因的飲料和食品

　　孕婦大量飲用后,，會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐,、頭痛,、心跳加快等癥狀?？Х纫蜻€會(huì)通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒體內(nèi),，影響胎兒發(fā)育,。

　　香料

　　八角茴香、小茴香,、花椒,、胡椒、桂皮,、五香粉,、辣椒等熱性香料都是調(diào)味品。而熱性香料其性大熱且具有刺激性,，很容易消耗腸道水分,，使胃腸腺體分泌減少，造成腸道干燥,、便秘或糞石梗阻,。

　　這樣，孕婦必然用力解便,，就容易引起腹壓增大,，壓迫宮內(nèi)的胎兒，易造成胎運(yùn)不安,、發(fā)育畸形,、羊水早破、自然流產(chǎn),、早產(chǎn)等不良后果,。

　　味精

　　進(jìn)食過(guò)多味精可影響鋅的吸收，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育,。

　　人參,、桂圓

　　中醫(yī)認(rèn)為孕婦多數(shù)陰血偏虛，食用人參會(huì)引起氣盛陰耗,，加重早孕反應(yīng)和高血壓等,，桂圓辛溫助陽(yáng)，孕婦食用后易動(dòng)血?jiǎng)犹ァ?/p>

　　罐頭食品

　　罐頭食品中含有添加劑和防腐劑,，是導(dǎo)致畸胎和流產(chǎn)的危險(xiǎn)因素,。

　　油條

　　油條在制作過(guò)程中使用的明礬是一種含鋁的無(wú)機(jī)物，鋁可通過(guò)胎盤(pán)侵入胎兒大腦,，影響胎兒智力的發(fā)育,。