想做個“會吃”的快樂媽媽一定要看過來!

　　孕期各階段 吃喝有講究

　　在孕早期即頭三個月內(nèi),，是寶寶正在成形階段,，而孕婦則處于妊娠初期,，隨著胎兒的增大,，出現(xiàn)一系列的妊娠反應(yīng),，如：嘔吐,、泛酸,，一些體弱者則出現(xiàn)頭暈,、一吃就吐的強(qiáng)烈反應(yīng)。

　　在這種情況下,，就應(yīng)注重飲食的質(zhì)量并增加營養(yǎng),，多吃易消化、清淡的食品,。也可吃些略帶酸味并富有營養(yǎng)的水果及小餐,，切記不要食用有刺激性的食物和精制糖塊，不要偏食,。若嚴(yán)重,，就應(yīng)看醫(yī)生。

　　在孕中期即胎兒生長發(fā)育最迅速最重要的4-6個月,，胎兒的骨骼,、器官、形體正在全面地發(fā)展,，大腦也正在發(fā)育,。它直接影響胎兒出生后的體重、智能等。此時應(yīng)注重高蛋白多脂肪的營養(yǎng)食品,?？墒秤脛游锸澄?雞、魚,、瘦肉,、蛋類、牛奶及動物心,、肝等)和植物食物(五谷雜糧,、瓜、果,、蔬菜、堅果及海生植物等),。

　　在孕晚期也是寶寶即將產(chǎn)出的7-10個月,，孕婦在此階段會出現(xiàn)食欲旺、飯量增加的現(xiàn)象,，胎兒也發(fā)育完善,。應(yīng)適當(dāng)?shù)卦黾訝I養(yǎng)，葷素應(yīng)調(diào)配得當(dāng),，以免造成孕婦過重或胎兒偏大,，增加難產(chǎn)機(jī)會。

　　孕期增加營養(yǎng)應(yīng)根據(jù)自身素質(zhì),、胎兒發(fā)育特點來搭配飲食,。比如：偶爾補(bǔ)充些維生素，多吃些水果,，多補(bǔ)充水分,。而且在出現(xiàn)不適時，應(yīng)及時就醫(yī),，防止影響寶寶的生長發(fā)育所需要吸收的營養(yǎng),。

　　幾種食品孕婦不宜食

　　含咖啡因的飲料和食品

　　孕婦大量飲用后，會出現(xiàn)惡心,、嘔吐,、頭痛、心跳加快等癥狀,?？Х纫蜻€會通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，影響胎兒發(fā)育,。

　　香料

　　八角茴香,、小茴香、花椒、胡椒,、桂皮,、五香粉、辣椒等熱性香料都是調(diào)味品,。而熱性香料其性大熱且具有刺激性,，很容易消耗腸道水分，使胃腸腺體分泌減少,，造成腸道干燥,、便秘或糞石梗阻。

　　這樣,，孕婦必然用力解便,，就容易引起腹壓增大，壓迫宮內(nèi)的胎兒,，易造成胎運(yùn)不安,、發(fā)育畸形、羊水早破,、自然流產(chǎn),、早產(chǎn)等不良后果。

　　味精

　　進(jìn)食過多味精可影響鋅的吸收,，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育,。

　　人參、桂圓

　　中醫(yī)認(rèn)為孕婦多數(shù)陰血偏虛,，食用人參會引起氣盛陰耗,，加重早孕反應(yīng)和高血壓等，桂圓辛溫助陽,，孕婦食用后易動血動胎,。

　　罐頭食品

　　罐頭食品中含有添加劑和防腐劑，是導(dǎo)致畸胎和流產(chǎn)的危險因素,。

　　油條

　　油條在制作過程中使用的明礬是一種含鋁的無機(jī)物,，鋁可通過胎盤侵入胎兒大腦，影響胎兒智力的發(fā)育,。