產(chǎn)后喂母乳的媽媽,，為了能供應(yīng)給寶寶足夠的奶水,，除需維持均衡飲食外,，還需要比一般人攝取更多的高熱量及高蛋白質(zhì)食物，方能獲得多多的奶水,。事實(shí)上,，媽媽只要在產(chǎn)后多喝湯、多喝水,，如果汁、牛奶等營(yíng)養(yǎng)品;比平時(shí)多吃上一兩餐,，如豬腳花生湯,、魚(yú)湯、排骨湯等各類湯品,，即可促進(jìn)乳汁分泌,，效果良好。
哺乳期需避免的食物及嗜好
媽媽在喂母乳期間,，為了自身及寶寶的健康,，應(yīng)避免攝取某些會(huì)影響乳汁分泌的食物或個(gè)人的一些特殊嗜好，以免破壞良好的哺喂效果,。
1,、會(huì)抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽水,、人參等食物,。
2、刺激性的東西：產(chǎn)后飲食宜清淡,，不要吃那些刺激性的物品,，包括：辛辣的調(diào)味料、辣椒,、酒,、咖啡及香煙等。
?、倬疲阂话愣?，少量的酒可促進(jìn)乳汁分泌，對(duì)嬰兒亦無(wú)影響;過(guò)量時(shí),，則會(huì)抑制乳汁分泌,，也會(huì)影響子宮收縮，故應(yīng)酌量少飲或不飲,。
?、诳Х龋簳?huì)使人體的中樞神經(jīng)興奮。1杯150毫升的咖啡,，即含有100毫升的咖啡因,，正常人1天最好都不要超過(guò)3杯,。雖無(wú)證據(jù)表明它對(duì)嬰兒有害，但對(duì)哺乳的媽媽來(lái)說(shuō),，應(yīng)有所節(jié)制地飲用或停飲,。
③太過(guò)刺激的調(diào)味料：如辣椒等物,，哺乳媽媽應(yīng)加以節(jié)制,。
3、油炸食物,、脂肪高的食物：這類食物不易消化,，且熱量偏高，應(yīng)酌量攝取,。
4,、香煙和煙草：如果哺乳媽媽在喂奶期間仍吸煙的話，尼古丁會(huì)很快出現(xiàn)在乳汁當(dāng)中被寶寶吸收,。研究顯示,，尼古丁對(duì)寶寶的呼吸道有不良影響，因此,，哺乳媽媽最好能戒煙,，并避免吸入二手煙。
5,、藥物：對(duì)哺乳媽媽來(lái)說(shuō),，雖然大部分藥物在一般劑量下，都不會(huì)讓寶寶受到影響,，但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前,，要主動(dòng)告訴醫(yī)生自己正在哺乳的情況，以便醫(yī)生開(kāi)出適合服用的藥物,，并選擇持續(xù)時(shí)間較短的藥物,，達(dá)到通過(guò)乳汁的藥量最少。
另外,，媽媽如果在喂了寶寶母乳后服藥,，應(yīng)在乳汁內(nèi)藥的濃度達(dá)到最低時(shí)再喂寶寶，這樣寶寶才會(huì)更加安全,。閱讀：哺乳期婦女禁用的藥粉
6,、過(guò)敏的情況：有時(shí)新生兒會(huì)有一些過(guò)敏的情況發(fā)生，產(chǎn)后媽媽不妨多觀察寶寶皮膚上是否出現(xiàn)紅疹,，并評(píng)估自己的飲食,，以作為早期發(fā)現(xiàn)早期治療的參考。因此，建議產(chǎn)后媽媽喂母乳,，并避免吃到任何可能會(huì)造成寶寶過(guò)敏的食物,。
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（責(zé)任編輯：黃方方 實(shí)習(xí)編輯：李軒瑩）
