產后喂母乳的媽媽,，為了能供應給寶寶足夠的奶水，除需維持均衡飲食外,，還需要比一般人攝取更多的高熱量及高蛋白質食物，方能獲得多多的奶水,。事實上,，媽媽只要在產后多喝湯、多喝水,，如果汁,、牛奶等營養(yǎng)品;比平時多吃上一兩餐，如豬腳花生湯,、魚湯,、排骨湯等各類湯品，即可促進乳汁分泌,，效果良好,。
哺乳期需避免的食物及嗜好
媽媽在喂母乳期間，為了自身及寶寶的健康,，應避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好,，以免破壞良好的哺喂效果。
1,、會抑制乳汁分泌的食物：如韭菜,、麥芽水、人參等食物,。
2,、刺激性的東西：產后飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品,，包括：辛辣的調味料,、辣椒、酒,、咖啡及香煙等,。
①酒：一般而言,，少量的酒可促進乳汁分泌,，對嬰兒亦無影響;過量時，則會抑制乳汁分泌,，也會影響子宮收縮,，故應酌量少飲或不飲,。
②咖啡：會使人體的中樞神經興奮,。1杯150毫升的咖啡,，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超過3杯,。雖無證據(jù)表明它對嬰兒有害,，但對哺乳的媽媽來說，應有所節(jié)制地飲用或停飲,。
?、厶^刺激的調味料：如辣椒等物，哺乳媽媽應加以節(jié)制,。
3,、油炸食物、脂肪高的食物：這類食物不易消化,，且熱量偏高,，應酌量攝取。
4,、香煙和煙草：如果哺乳媽媽在喂奶期間仍吸煙的話,，尼古丁會很快出現(xiàn)在乳汁當中被寶寶吸收。研究顯示,，尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響,，因此，哺乳媽媽最好能戒煙,，并避免吸入二手煙,。
5、藥物：對哺乳媽媽來說,，雖然大部分藥物在一般劑量下,，都不會讓寶寶受到影響，但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前,，要主動告訴醫(yī)生自己正在哺乳的情況,，以便醫(yī)生開出適合服用的藥物，并選擇持續(xù)時間較短的藥物,，達到通過乳汁的藥量最少,。
另外，媽媽如果在喂了寶寶母乳后服藥,，應在乳汁內藥的濃度達到最低時再喂寶寶,，這樣寶寶才會更加安全。閱讀：哺乳期婦女禁用的藥粉
6,、過敏的情況：有時新生兒會有一些過敏的情況發(fā)生,，產后媽媽不妨多觀察寶寶皮膚上是否出現(xiàn)紅疹,，并評估自己的飲食，以作為早期發(fā)現(xiàn)早期治療的參考,。因此,，建議產后媽媽喂母乳，并避免吃到任何可能會造成寶寶過敏的食物,。
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（責任編輯：黃方方 實習編輯：李軒瑩）
