為了讓我們的皮膚顯得年輕而有彈性，應(yīng)選擇富含維生素a的食物,。它們是胡蘿卜、杏仁,、甜薯,、菠菜、西藍(lán)花,。避免飲用含咖啡因和酒精的飲料,。
中國(guó)人講究食補(bǔ),，現(xiàn)代科學(xué)也講究食補(bǔ),。特別是對(duì)于營(yíng)養(yǎng)和維生素來(lái)說(shuō)。下面給大家列出身體各系統(tǒng)所需要的營(yíng)養(yǎng)和維生素(維生素食品),，請(qǐng)大家對(duì)照自己的食譜,，看自己是否存在營(yíng)養(yǎng)元素及維生素缺乏。
◎?yàn)榱吮Ｗo(hù)視力,，我們應(yīng)選取富含維生素a,、維生素c的食物。它們是柑橘,、檸檬,、甜瓜、胡蘿卜,、草莓,、杏仁、核桃,、花生和葵花子,。
◎?yàn)榱司S持肺部的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，我們所攝取的食物應(yīng)富含β-胡蘿卜素,。這些食物包括芒果,、甜薯、胡蘿卜,、南瓜,、菠菜、胡桃和紅辣椒,。
◎?yàn)榱吮Ｗo(hù)肝臟,，我們應(yīng)攝取富含硫的食物。它們是蒜、豆類,、洋蔥,、雞蛋、西藍(lán)花,、卷心菜,、甘藍(lán)、甜菜,、香料(比如桂皮和姜黃等),。此外，應(yīng)注意限酒!
◎?yàn)榱司S護(hù)骨骼健康(健康食品),，我們應(yīng)攝取富含鈣(鈣食品)的乳制品和食物,。它們是深綠葉蔬菜(蔬菜食品)和堅(jiān)果類食物，以及植物的種子類食物(比如芝麻),。請(qǐng)記住,，要想保證我們的骨骼健康，應(yīng)禁飲碳酸飲料(比如可樂(lè)和汽水),，并限酒!
◎?yàn)榱吮Ｗo(hù)我們的大腦,，延緩智力衰退，我們應(yīng)選用富含抗氧化劑的食物,。它們是胡蘿卜,、西藍(lán)花、魚類,、新鮮水果(水果食品)和蔬菜,。應(yīng)避免吃太多的肉，禁止過(guò)量攝入的油(油食品)脂和鹽!
◎?yàn)榱吮Ｗo(hù)我們的心臟以及血管,，我們應(yīng)攝入水果,、蔬菜、谷類(谷類食品)食物,、無(wú)脂和低脂的食物(比如低脂牛奶),、魚類、去皮家禽,、豆類,。禁止過(guò)量攝入的油脂和鹽!
◎?yàn)榱俗屛覀兊奈改苷９ぷ鳎覀儜?yīng)選擇纖維含量豐富的食物,。它們是水果,、蔬菜和全谷物食物。此外,，應(yīng)避免含咖啡因和酒精的飲料,。酸奶是個(gè)不錯(cuò)的選擇,，可以常常選用。
◎?yàn)榱吮Ｗo(hù)我們的腎臟,，我們應(yīng)注意選擇低鈉食物,。它們是蘋果(蘋果食品)、櫻桃,、草莓,、葡萄(葡萄食品)、西瓜,、綠豆,、洋蔥、玉米,、胡蘿卜,、面包和麥片。禁止攝入富含鈉的食物,。
◎?yàn)榱吮Ｗo(hù)我們的結(jié)腸,，應(yīng)注意多攝入高纖維的食物。它們是燕麥,、水果和蔬菜,。同時(shí),，應(yīng)限酒!
◎?yàn)榱俗屛覀兊钠つw顯得年輕而有彈性,，應(yīng)選擇富含維生素a的食物。它們是胡蘿卜,、杏仁,、甜薯、菠菜,、西藍(lán)花,。避免飲用含咖啡因和酒精的飲料。
育兒今日熱點(diǎn)——孕婦衣食住行有禁忌 22種傳聞不可信
面對(duì)那么多的孕期禁忌,，準(zhǔn)媽咪不免擔(dān)心和困擾,。為了解除您的疑惑，我們?yōu)槟饰稣嫦?，澄清重重迷霧,，讓您做個(gè)快樂(lè)的準(zhǔn)媽咪……[查看詳細(xì)]生男生女的七大決定性因素 孕期親熱要學(xué)會(huì)選擇姿勢(shì) 3歲定80的說(shuō)法有科學(xué)依據(jù)？ 孕婦裝如何兼顧漂亮與舒適 神奇雙胞胎的孕育指南 剖腹產(chǎn)橫切和豎切的區(qū)別 懷孕期間如何看出胎兒性別 如何走出孕期疲倦的怪圈,？
（責(zé)任編輯：黃方方 實(shí)習(xí)編輯：李軒瑩）
